心與身的對話
——瑜伽

文/韓紅蕾 圖片提供/壹 圖

十多年前，大學好友到單位找我，看當醫生的我一副“夜班面容”，真誠地建議我學瑜伽。那時年輕，仗著睡一覺也能勉強滿血復活，不舍得給自己花費時間，依舊在臨床一線“沖鋒陷陣”，以為自己是“銅墻鐵壁”，只要有強大的內心，就可以兵來將擋、水來土掩。

時光飛逝，長期的疲勞戰術終于開始顯現威力。先是手腕在一點小傷后疼痛不止，不能應對日常工作和生活，直到最后完全不能動。在經歷了長時間的按摩、理療之后，才能勉強工作。然后出現肩背痛，尤其是在長時間給患者做手術后，總會在睡夢中呻吟乃至痛醒，幾天不能緩解。當這些傷痛開始影響到我做手術，我終于意識到，是時候關愛自己了。

因為偶然的機會，我上了一次瑜伽課，那天的內容剛好是肩背調理。美麗溫和的苗老師教了大家幾個針對肩背的瑜伽初級動作，熱心的同學錄了視頻，發到微信群里。回家后，我抱著試試看的心理，每天晚上根據記憶練習那幾個動作，記不清的就看視頻。不到一周的時間，我驚奇地發現我的肩背痛緩解了，甚至在連續給患者做手術后，只要睡前練習幾遍，就可以一夜安眠，第二天也沒有疼痛！事實勝于雄辯，我決定開始接受瑜伽。

接下來，我報名參加了苗老師每周一次的瑜伽班。因為工作的關系，我并不能每次按時上課。每次上課，都是痛并快樂著。痛是肉體的，瑜伽的動作主要是拉伸，這些拉伸挑戰著身體的極限，產生痛感。而快樂來自兩方面：一方面，瑜伽老師是美麗的化身，年輕陽光，面容姣好，精神飽滿，身材優美，動作優雅，讓人在視覺上產生快感；另一方面，自己的身體經過拉伸后，會產生明顯的輕松和愉悅感。這種快樂誘使人不自覺地產生練習的欲望，讓我慢慢愿意經常抽出時間練習瑜伽。

瑜伽是一項歷史悠久的養生健身運動，有著深厚的文化底蘊。作為一個初學者，我有幾點感受。第一，瑜伽可以放空大腦。練習瑜伽時，注意力集中在心跳和呼吸上，大腦會從平日的思考風暴中徹底放空，獲得一刻難得的清凈。第二，瑜伽是心與身的對話。練習瑜伽的過程，是用心感受身體的過程，在舒緩的音樂中，仔細聆聽身體每個角落的不適和歡愉，試著努力去化不適為神奇，遇到更美的自己。第三，瑜伽帶來全身的輕松感。瑜伽深長的呼吸、脊柱的延展、四肢和關節的拉伸喚醒了整個身體。第四，瑜伽是個性化的健身。瑜伽的每個動作都沒有硬性要求，只需盡力而為，在各自的基礎上慢慢進步，因而適合所有人。當然，初學者最好在老師指導下練習，才更能獲益。