當代大學生自我心理調適方法探究

王淳

摘 要 隨著社會的進步和人類社會的發展，當代大學生作為家庭和社會重點關注的對象面臨著越來越大的壓力，在一定程度上影響了他們生活的方方面面。因此，掌握合適的自我心理調適方法對于大學生來說顯得尤為重要。本文主要對大學生面臨的主要壓力進行分析，從而給出適當的自我心理調適方法，保障當代大學生獲得健康快速發展。

關鍵詞 大學生 心理調適 方法

中圖分類號：G44 文獻標識碼：A

當代大學生是中國社會主義事業的主要繼承者和創造者，家庭和社會重點關注大學生的成長發展。但是由于經濟全球化和對外開放的發展，高校教育的擴招，當代大學生面臨著來自家庭和社會等各個領域的壓力，在一定程度上阻礙了他們獲得發展，因此掌握適當的方法進行心理調適對于大學生來說十分必要。

1當代大學生面臨的主要壓力

1.1家庭方面

家庭中望子成龍、望女成鳳的觀念根深蒂固，對于孩子的成長都付諸了較多的心血，尤其是當孩子進入大學的時候，家庭對于孩子的期望更是不言而喻。在現實生活中經常會聽到父母輩談論生活時說“你的孩子上大學了，接下來生活就好了”的現象，基本上把自己的后半生都壓在自己孩子的身上，導致當代大學生承受著巨大的壓力。

1.2社會方面

（1）就業壓力。當前社會競爭日益激烈，社會充斥著各種各樣的人才，就業難已經成為當代大學生主要面臨的問題。九十年代學生只要進入大學，意味著今后不愁工作，那時候的大學包分配工作，但是由于高校教育的擴招，社會上大學生處于供過于求的狀態，使得大學生的就業壓力變得十分嚴重。

（2）人際交往壓力。大學生處于個人心理和心智成熟階段，對于人際交往有自己的見解，面臨著越來越嚴峻的人際交往壓力。如何建立良好的同學關系、如何和老師建立良好的關系、如何和社會上的人建立良好關系等是大學生在學習期間應該考慮的重要問題，由此導致了很多大學生在學習期間過于重視這些人際關系而忽視了內心的需求，產生了越來越大的壓力。

2當代大學生自我心理調適方法分析

2.1正確認識自我

每個人都是世界上獨一無二的存在，應該正確認識自我存在。因此，正確認識自身是一個什么樣的人要求在現實生活中，大學生應該明確了解自己屬于內向型或者外向型、意志堅定或意志薄弱等哪種類型的人。甚至大學生應該明白自身本來是一個什么樣的人、自己在自己心中是一個什么樣的人、自己在他人眼中是一個什么樣的人。大學生應該要明確自身作為眾多大學生的一員，要學會根據實際情況分析自己，發揮自己的優勢，改進自己的缺點從而可以獲得較快的發展成長。

2.2樹立正確三觀

正確的人生觀、世界觀和價值觀對于當代大學生來說十分重要，作為人生路上的指路明燈，當代大學生應該樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀。首先，人生觀要求當代大學生根據實際情況樹立正確的人生目標，不好高騖遠，要有正確的榮辱觀和幸福觀等。其次，價值觀要求當代大學生要對于事物的價值，人生的價值有一個正確的認識。最后，世界觀和人生觀、價值觀相輔相成，正確的世界觀能夠促進人生觀和價值觀的形成和發展。

2.3發展健全人格

人格是結合了人的綜合素質，是對于一個人的行為進行評價的指標。在現實生活中，大學生作為社會和家庭重點關注的對象，健全完善的人格顯得十分重要。首先，人格與個人思想息息相關，當代大學生應該樹立務實的價值觀，從實際出發，積極改變現有的不足，創造條件獲得發展，堅持腳踏實地、求真務實的精神價值。其次，人格與個人品德密切相連，當代大學生在現實生活中應該加強樂于助人、誠實友善的處世態度，對于社會上的弱者要積極幫助、對待周圍的人要誠實守信。最后，人格與自身情感密不可分，在現實生活中大學生應該正確處理自身的情感，把自身情感置于一個可控的范圍內從而獲得更好的發展。

2.4掌握放松方法

通過學校和社會等各個方面的壓力，在一定程度上會導致大學生因為難以承受而出現輕生、抑郁等現象，因此在現實生活中應該通過一系列的放松方法來得到釋放。首先，養成良好的閱讀習慣。閱讀好的書籍可以讓人獲得無限美好想象，徜徉在書籍的海洋中可以讓人獲得輕松愉快的感覺，大學生通過閱讀可以讓他們從書中獲取解決問題的辦法，暫時忘卻壓力帶來的緊迫感。其次，加強運動鍛煉。運動作為一種高強度的放松辦法，大學生通過運動可以通過身體上的勞累來緩解心靈上的壓力，從而減少壓力，獲得更好的釋放。最后，積極參加學校社團組織，培養一門興趣愛好。大學中社團組織以興趣愛好為出發點，讓所有的學生根據自己感興趣的內容有選擇性參加。比如參加學生會可以加強人際溝通，參加文學社、書法社等社團可以通過培養興趣素養來釋放生活學習中所面臨的壓力。

當代大學生作為中國特色社會主義事業的建設者和接班人，隨著高校的擴招和社會競爭的加劇面臨著越來越多的壓力，嚴重影響了其生活和學習。大學生是祖國的未來，是國家和社會發展的棟梁，在現實生活中根據自身實際情況來進行適當的自我調適顯得尤為重要。因此，筆者通過調查和研究發現當代大學生應該掌握正確認識自我、樹立正確三觀、發展健全人格、正確放松方法等自我心理調適的方式途徑可以有效緩解大學生面臨的各種壓力，從而獲得較快和完善的發展。

參考文獻

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