體育舞蹈專業運動員的運動損傷與預防

楊天鵬

摘 要 本文采用文獻資料法、問卷調查法、訪談法對2017年中國體育舞蹈公開系列賽60名優秀體育舞蹈運動員進行運動損傷的調查與分析。結果顯示，我國優秀體育舞蹈運動員最常見的運動損傷為膝關節損傷、踝關節損傷與足趾關節損傷；其中膝關節損傷率為67.2%；踝關節損傷率為18.71%；足趾關節損傷率為14.04%。損傷的主要原因是過度訓練導致局部疲勞、準備活動不合理、技術要領不規范、專業身體素質較差等，根據運動損傷機制與病因，提出預防措施及合理的建議，為教練員和運動員科學化訓練提供參考。

關鍵詞 體育舞蹈 運動損傷 預防對策

中圖分類號：G834 文獻標識碼：A

0前言

體育舞蹈是以男女為伴的一種雙人舞的競賽項目，既有體育的競技性也有舞蹈的藝術性。體育舞蹈作為體育與藝術的完美結合，它不僅要求男女運動員展示身體技能的矯健，還要表現出極高的藝術性。運動損傷的發生，運動員將無法繼續高水平的訓練和承擔大強度的比賽。運動損傷成為長期困擾教練員、運動員的重要問題，也是制約我國體育舞蹈競技運動水平的主要原因。在運動實踐中，研究該項目出現運動損傷的原因、易損傷部位的分布以及有針對性的提出預防性措施，對教練員、運動員訓練、醫務監督、等具有很大的現實意義，進而推動我國體育舞蹈項目水平的不斷提高。

1研究方法

1.1文獻資料法

在中國知網、EBSCO等以“運動損傷”“體育舞蹈”“Sport injuries”為關鍵詞進行檢索，經過篩選選取與本文研究相關的文獻資料。

1.2問卷調查法

根據研究目的對體育舞蹈專業優秀運動員和相關專家進行問卷調查。

1.3訪談法

對體舞舞蹈和運動生理相關專家進行訪談。

2研究結果與分析

2.1體育舞蹈專業運動員的運動損傷調查結果

2.1.1體育舞蹈專業運動員運動損傷的發生部位

通過問卷調查發現容易發生運動損傷的部位為膝部、踝部、足趾、腰部、髖部、頸部、肩部、背部等。其中膝關節損傷的發生率高達23.98%，其中以標準舞人次居多；膝關節損傷病癥中較為常見的為髕骨勞損、膝側副韌帶損傷、髕骨下脂肪墊損傷、半月板損傷等。近幾年標準舞的很多舞姿造型動作幅度較大，頻率較快，這就使運動員的身體機能承受更為劇烈的運動負荷，其動作頻率與幅度也要求較高，因而損傷更容易發生。

踝關節損傷達18.71%，足趾關節損傷率為14.04%，其中以拉丁舞人次居多；由于體育舞蹈的藝術性，選手在訓練比賽中的舞鞋大多為高跟舞鞋，尤其是女運動員的舞鞋達到7cm-9cm，在訓練比賽中由于各種原因極易造成踝關節的扭傷挫傷；對于體育舞蹈運動員而言，不僅在舞步的過程中要表現出良好的流動性，而且還需要體現富有韌性的屈伸、起伏有致的升降移動以及靈活多變的方向轉換等，因此常見的運動損傷部位多位于下肢和腰腹部。

2.1.2體育舞蹈專業運動員運動損傷的類型

運動損傷按損傷的時間來劃分，可分為急性損傷和慢性損傷兩種。通過統計調查，發現慢性損傷占59.72%；急性損傷占40.28%。體育舞蹈運動員運動損傷類型以慢性損傷居多，其中膝關節損傷以慢性為主；膝關節周圍肌肉力量不足是導致體育舞蹈專項學生運動損傷的重要因素。膝關節處于人體生理的薄弱點，無論是在安靜直立狀態下、舞蹈訓練中，承受著來自于不同方向力的作用，這就要求膝關節的穩固及靈活。急性損傷多為扭傷、挫傷、軟組織拉傷；由于女運動員在舞蹈中從事跟隨旋轉等技巧，所以女運動員發生軟組織拉傷的幾率較大。

2.1.3體育舞蹈專業運動員運動損傷的程度

運動損傷按損傷程度劃分，可分為完全停止訓練、部分停止訓練和正常訓練。在調查中，能夠在損傷后繼續堅持正常訓練的占總損傷比率的65.03%，部分停止訓練的比率占有27.88%，完全停止訓練的比例是7.09%，其中以膝關節受傷后完全停止訓練的比例最高。大多是由過度疲勞累積、技術動作不規范、準備活動不合理造成的。

2.2 預防體育舞蹈運動員運動損傷的對策

2.2.1重視訓練科學化和比賽系統化

嚴格按照教學順序進行嚴謹規范的訓練，重視訓練前的準備工作，注意勞逸結合，不在身體疲勞的狀態下訓練。充分掌握動作要領，保持良好的情緒訓練，才能有效避免運動損傷的發生。

2.2.2加強體育舞蹈專項力量訓練

運動素質是指機體在活動時所表現出來的各種基本運動能力。準確掌握肌肉用力的輕重緩急、強弱大小等關系的處理，采用提高肌肉內協調能力為途徑，加強腿部肌肉力量訓練，加大對膝關節周圍組織和韌帶的彈性練習。

2.2.3.增強自身免疫力

由于不恰當的飲食習慣而導致維生素B12缺乏，不僅會引起貧血，更會引起脊柱變形等脊髓變性病，從而出現雙下肢無力，走路不穩等癥狀。建議豐富飲食結構，以保證充足的營養。

2.2.4.膝關節的保養

日常生活中，要防風濕寒，注意膝蓋的保溫，尤其是訓練時，天氣轉冷后注意膝關節的保暖，必要時可以戴上護膝，以免膝關節受涼。

3結論與建議

（1）優秀體育舞蹈運動員常見的運動損傷有膝關節損傷、踝關節損傷和足趾關節損傷，損傷發生率分別為23.98%、18.71%、14.04%；損傷類型以慢性為主，急性為次。主要因素有：身體素質差、技術要領不正確、準備活動不合理、過度疲勞、在訓練中受傷得不到及時治療與積極調整。

（2）科學預防體育舞蹈膝關節運動損傷結合以下幾方面：加強身體素質訓練、充分合理的準備活動、加強正確技術要領的學習、遵守科學訓練原則、加強醫務監督預防運動性疲勞。

參考文獻

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