◎潘春華
近日探望一位年近八旬的老友,發現他精神矍鑠,身板硬朗,很難看出他如此高齡。當筆者問及人到暮年怎么如此健康時,他微笑著向我介紹了他的養生要訣——“三不看”,即不往前看,不往后看,不往左右看。我不解地笑問:“那你看哪里呢?”他不假思索地答道:“我只看眼前,想方設法把每一個今天過得開開心心,舒舒坦坦,過一天,多一天;多一天,樂一天;樂一天,賺一天,心身愉悅才是健康長壽的要領。”我聽后不禁眼前一亮,此“三不看”,不失為人生智慧的結晶,是絕妙的心理養生法。
有不少老人退休后,離開工作崗位,往往會有失落感。覺得不被別人需要,以后的日子就是等待生命的結束。如果在加上患有慢性病,病情控制不好或者加重,心情就會更加郁悶。老年人如果悲觀地往前看,看到的便是人生旅途的盡頭:一些步履蹣跚的衰老,一些輾轉病榻的疾患,一些枝枯花謝的悲涼和形滅神絕的凋亡,害怕疾病和死亡的心理會愈來愈突出。由此對生活極難充滿信心和樂趣,繼而便會衍生出許多憂怨和悲傷來。“神龜雖壽,猶有竟時”。太陽有東升西落,生命有始就有終,這是自然規律,不以人的意志為轉移,如果因此終日郁郁寡歡,思慮重重,甚至焦慮恐懼、悲觀厭世,對身體健康極為不利。
老年人應當讓自己“年輕”起來,選擇加入適合自己的一些活動,如書法、繪畫、種花、養鳥、下棋、旅游、寫作等等,主動尋找“樂趣”,豐富自己的生活,快快樂樂過好每一天。以后的事情不要想太多,有些事情想多了也是無用的。
進入老年期的人,有很多喜歡懷舊,時不時回憶以前生活的點點滴滴。或者沉醉于昨日的叱咤風云、風采無限;或感慨年輕時的坎坷經歷、含辛茹苦。過去的日子有成功也有失敗,有快樂也有痛苦,有恩德也有怨恨,但重要的是,這些已經過去了,而且不會回來。在進入心理脆弱的老年期后,如果不豁達大度、輕松灑脫,保持一顆平和寧靜之心,仍時不時地“回首悲涼”,對往事耿耿于懷,會陷入物是人非、凄然惆悵中而不能自拔。這會引起情緒的波動,而且還可能會引起健康問題,對于本身有疾病的老年人來說,不良情緒對治療效果和病后康復也是不利的。因此,老年人的思想也要與時俱進,試著去接受社會中出現的各種各樣的新生事物,不斷接受和學習。這樣,生活始終會有一種新鮮感,充滿情趣,自然就不會整天活在惆悵悲涼的回憶之中了。
如今城市退休人員,因為單位性質、工齡長短、職稱的差別,退休工資的差異還是有的,當然,與在職人員也是不一樣的。有些老人一看一比,心理失衡,難免會生出憂怨和煩惱,致使心身受損。但要明確,這個計算依據是有統一標準的,不應該作為攀比的內容。如果真的比較在意這個事情,可以盡量把注意力從不愉快的事物上轉移開,做到視而不見,聽而不聞,不相互攀比,不將榮辱得失放在心上。同時也可采用逆向思維的方式,即常說的打“倒算盤”,以此尋求心理平衡。比如他人養老金拿得多,自己比上不足,比下有余,夠吃夠用就行;他人財大氣粗,自己樂觀幸福;他人子女事業有成,自己全家和睦安康等。淡泊名利,坦然平和,方能知足常樂。
老年人應該體會以上“三不看”,把注意力放在當下的生活中,珍惜眼前,保養身體,享受晚年的福樂安康。