◎潘春華

近日探望一位年近八旬的老友，發現他精神矍鑠，身板硬朗，很難看出他如此高齡。當筆者問及人到暮年怎么如此健康時，他微笑著向我介紹了他的養生要訣——“三不看”，即不往前看，不往后看，不往左右看。我不解地笑問：“那你看哪里呢？”他不假思索地答道：“我只看眼前，想方設法把每一個今天過得開開心心，舒舒坦坦，過一天，多一天；多一天，樂一天；樂一天，賺一天，心身愉悅才是健康長壽的要領。”我聽后不禁眼前一亮，此“三不看”，不失為人生智慧的結晶，是絕妙的心理養生法。

不往前看

有不少老人退休后，離開工作崗位，往往會有失落感。覺得不被別人需要，以后的日子就是等待生命的結束。如果在加上患有慢性病，病情控制不好或者加重，心情就會更加郁悶。老年人如果悲觀地往前看，看到的便是人生旅途的盡頭：一些步履蹣跚的衰老，一些輾轉病榻的疾患，一些枝枯花謝的悲涼和形滅神絕的凋亡，害怕疾病和死亡的心理會愈來愈突出。由此對生活極難充滿信心和樂趣，繼而便會衍生出許多憂怨和悲傷來。“神龜雖壽，猶有竟時”。太陽有東升西落，生命有始就有終，這是自然規律，不以人的意志為轉移，如果因此終日郁郁寡歡，思慮重重，甚至焦慮恐懼、悲觀厭世，對身體健康極為不利。

老年人應當讓自己“年輕”起來，選擇加入適合自己的一些活動，如書法、繪畫、種花、養鳥、下棋、旅游、寫作等等，主動尋找“樂趣”，豐富自己的生活，快快樂樂過好每一天。以后的事情不要想太多，有些事情想多了也是無用的。

不往后看

進入老年期的人，有很多喜歡懷舊，時不時回憶以前生活的點點滴滴。或者沉醉于昨日的叱咤風云、風采無限；或感慨年輕時的坎坷經歷、含辛茹苦。過去的日子有成功也有失敗，有快樂也有痛苦，有恩德也有怨恨，但重要的是，這些已經過去了，而且不會回來。在進入心理脆弱的老年期后，如果不豁達大度、輕松灑脫，保持一顆平和寧靜之心，仍時不時地“回首悲涼”，對往事耿耿于懷，會陷入物是人非、凄然惆悵中而不能自拔。這會引起情緒的波動，而且還可能會引起健康問題，對于本身有疾病的老年人來說，不良情緒對治療效果和病后康復也是不利的。因此，老年人的思想也要與時俱進，試著去接受社會中出現的各種各樣的新生事物，不斷接受和學習。這樣，生活始終會有一種新鮮感，充滿情趣，自然就不會整天活在惆悵悲涼的回憶之中了。

不往左右看

如今城市退休人員，因為單位性質、工齡長短、職稱的差別，退休工資的差異還是有的，當然，與在職人員也是不一樣的。有些老人一看一比，心理失衡，難免會生出憂怨和煩惱，致使心身受損。但要明確，這個計算依據是有統一標準的，不應該作為攀比的內容。如果真的比較在意這個事情，可以盡量把注意力從不愉快的事物上轉移開，做到視而不見，聽而不聞，不相互攀比，不將榮辱得失放在心上。同時也可采用逆向思維的方式，即常說的打“倒算盤”，以此尋求心理平衡。比如他人養老金拿得多，自己比上不足，比下有余，夠吃夠用就行；他人財大氣粗，自己樂觀幸福；他人子女事業有成，自己全家和睦安康等。淡泊名利，坦然平和，方能知足常樂。

老年人應該體會以上“三不看”，把注意力放在當下的生活中，珍惜眼前，保養身體，享受晚年的福樂安康。