延年歌

◎梁兆松

世人個(gè)個(gè)學(xué)延年，不悟延年在眼前。

若問(wèn)延年何法述，心理健康最關(guān)鍵。

寬宏大量如滄海，和睦忍讓謙為先。

不如意事常八九，正確對(duì)待天地寬。

悲愁思慮催人老，遇事別鉆“牛角尖”。

生活瑣事宜“糊涂”，牢騷怒氣當(dāng)避免。

淡泊寡欲雜念除，心靜神安享天年。

出言行事須仁厚，善心常存人稱贊。

自尋樂(lè)趣廣愛(ài)好，心情愉悅常樂(lè)觀。

寂寞孤單壽命短，常找知己聊聊天。

堂堂正正無(wú)愧疚，良好心境壽康源。

事事知足樂(lè)天派，不是神仙勝神仙。

延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。

散步慢跑做做操，踢腿甩臂聳聳肩。

搖頭晃腦常踮腳，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)壽自添。

勞作有序莫大勞，疲勞過(guò)度多病患。

娛樂(lè)有度益心身，熬夜貪玩精氣散。

睡姿右側(cè)臥如弓，內(nèi)臟安和得平安。

行立坐臥不可久，規(guī)律生活身康健。

夫妻生活宜節(jié)制，貪色損精壽命短。

飲食有節(jié)可延年，均衡膳食營(yíng)養(yǎng)全。

食品盡量多樣化，谷蔬肉果不要偏。

限糖低鹽高蛋白，生冷食品宜少餐。

熱食燙食損食管，久而久之易癌變。

飲食過(guò)飽腸胃?jìng)m時(shí)適量脾胃健。

囫圇吞棗不可取，細(xì)細(xì)咀嚼且慢咽。

進(jìn)食欲得神靜安，應(yīng)當(dāng)提倡食不言。

酒飲少量促循環(huán)，貪杯酗酒血?dú)鈦y。

飲茶消食爽心神，腹空切莫放茶穿。

常吟牢記延年歌，要學(xué)神仙也不難。