動商理念在籃球運動中的淺議

程小冬 宋育帥

在“關注動商，提高學生運動潛能”一文中[1]引述了動商概念。“動商”即，個體的運動商數(shù)，是個體克服自身和客觀事物進行運動的能力，是人的運動天賦水平和運動潛能發(fā)揮能力。隨后，在南京舉辦的第二屆青年奧林匹克運動，作為競技體育大型賽事，動商理念的提出給青奧會留下了寶貴的精神財富和文化遺產(chǎn)[2][3]，而競技體育與動商理念的融合讓人耳目一新，意義深遠。與此同時，國內(nèi)許多學者將動商理念與具體運動項目相結合。例如：許智勇等[4]人將動商理念運用到足球運動中；丁軼建[5]將手球運動與動商相融合。如何將動商理念與籃球運動項目相交融，培養(yǎng)優(yōu)秀籃球運動員成了急需解決的問題。

1.身體形態(tài)是籃球動商的結構基礎

籃球運動員競技水平的高低與身體形態(tài)學特點密不可分，籃球動商也與籃球專項的形態(tài)學特點相適應。優(yōu)秀的籃球運動員身體形態(tài)具有專項特點，呈現(xiàn)出身材高大、皮下脂肪較少、身體勻稱等。

縱觀世界籃壇，世界籃球強隊男子平均在2.00m以上、女子平均身高在1.88m以上；而我國國家隊男、女籃球運動員的平均身高在2.05m、1.85m左右。因此，身高(其遺傳度為男75%、女92%)及其潛在的發(fā)展能力是籃球運動員身體形態(tài)首要條件，也是成為優(yōu)秀籃球員的標志之一。

去脂體重指標不僅反映籃球運動員的生長發(fā)育狀況，同時也能反映其營養(yǎng)狀況。體脂成分相對越少，說明人體中肌肉含量越高，肌肉系統(tǒng)能力越強。

克托萊指數(shù)是評價人體勻稱度和身體形態(tài)發(fā)育水平的綜合指標，反映運動員身體充實度、身體質量；從某種意義上也反映了運動員肌力的優(yōu)劣和肌肉的質量，也是教練員選材的重要條件之一。

綜上：身材高大、皮下脂肪較少、身體勻稱這些基本特征是籃球動商的個體結構基礎。

2.運動素質是籃球動商的功能保證

運動素質是動商的核心因素，運動素質同樣也具有專項特征，因此籃球運動員的各項素質必然適應于籃球運動的需求和特征。籃球比賽過程中攻防轉換不斷交替，運動員為了贏得籃球比賽，必須具備各種方向、各種形式、各種速度的運動能力；也必須具備全面且有針對性的肌肉力量，還要具備籃球的專項耐力[6]。

速度素質在籃球運動中尤為重要，包括速度屬性的素質。如：運球、傳接球、輕負荷狀態(tài)下或大強度下，肢體快速運動都需要一定的速度；急停急起、動作銜接、快速擺脫對手獲得有利位置需要一定的水平速度；搶籃板、封蓋需要一個克服自身重力向上的速度；在攻防兩端進行身體對抗的使對方產(chǎn)生移動時需要力量速度。因此根據(jù)場上不同的動作需要表現(xiàn)出不同屬性的速度素質。

從力量素質來看，專項力量不僅要有針對性，也要有均衡性。若對抗能力較差應該發(fā)展最大力量，同時增加運動員的體重；快速移動和彈跳力不好的運動員應針對性的發(fā)展爆發(fā)力。投籃命中率、移動速度和反應速度下降較快籃球運動員應加強力量耐力。籃球運動方式比較多，因此籃球運動員力量發(fā)展也必須要全面發(fā)展以滿足場上多變的需求。籃球運動員力量的發(fā)展的均衡性不僅體現(xiàn)在全身力量的共同發(fā)展，也體現(xiàn)在小肌群和大肌群的共同發(fā)展，還體現(xiàn)在身體力量在豎直方向與橫向力量的共同發(fā)展。

從耐力素質來看，主要表現(xiàn)為運動員對機體無氧代謝的能力，而速度耐力在比賽過程中尤為突出；而現(xiàn)代籃球比賽的供能主要來自無氧代謝 ,提高無氧代謝的訓練直接影響速度耐力素質[7]。在籃球比賽過程中往往呈現(xiàn)出速度耐力下降，對抗強度下降，這就要求在訓練過程中要不斷加強速度耐力的訓練。

運動素質是籃球運動的基礎，沒有較好運動素質，技、戰(zhàn)術則成為無源之水、心理能力也無從依附。所以說：運動素質是籃球動商的功能保證。

3.籃球項目特點決定籃球動商獨特的供能系統(tǒng)

現(xiàn)代籃球比賽日趨激烈，要求運動員在比賽中不斷奔跑、搶斷、突破、蓋帽、拼搶籃板球等。此外，比賽中運動員絕大多數(shù)的運動是急停急起、反復的快速奔跑和跳躍，時間均在數(shù)秒之內(nèi)，這些均說明籃球運動是一項以爆發(fā)力為主的競技項目。為了能夠在進攻和防守快速反應、短距離的全速沖刺，需要無氧的快速能量供應系統(tǒng)。而在特定的運動時間段中籃球供能系統(tǒng)還與教練員的戰(zhàn)術要求、比賽的激烈程度等因素有關。因此，籃球比賽是種間歇式的運動項目,比賽是以有氧系統(tǒng)和無氧系統(tǒng)混合供能系統(tǒng)[8]。

3.1 無氧供能系統(tǒng)

有人對籃球運動員在比賽過程中能量的消耗進行了研究，發(fā)現(xiàn)國際高水平比賽中運動員平均有氧代謝的產(chǎn)能是最大氧耗的70%，血乳酸可達7-9mmol/L，這說明對籃球運動員無氧代謝能力要求很高。美國著名籃球教練Bob Kight和Mclnnes等人都認為籃球運動能量消耗主要來自于無氧系統(tǒng)。在實際的籃球運動中，運動員的能量消耗極大，運動員機體提供多個供能途徑，才能在訓練和比賽中保持著良好的體能狀態(tài)。

3.2 ATP一CP供能系統(tǒng)

籃球比賽中籃球運動員要在最短的時間內(nèi)用最快的速度通過爆發(fā)力進行技術與戰(zhàn)術運用，如：搶斷、投籃、蓋帽、拼搶籃板球等時，都需要ATP-CP系統(tǒng)的供能。ATP是肌肉收縮和舒張時唯一可直接利用的能源，CP可使ADP迅速再合成ATP。但機體內(nèi)ATP含量較少，僅可維持高強度運動約8-15s。CP含量也僅是ATP的3倍，而籃球比賽中所需要的能量很大，單靠ATP一CP系統(tǒng)的供能無法維持長時間、高強度持續(xù)籃球比賽的需要，因此，運動員還需要機體其它供能途徑共同供能。

3.3 乳酸供能系統(tǒng)

乳酸供能系統(tǒng)同樣是籃球運動員的主要供能系統(tǒng)。在長時間、高強度的籃球比賽對抗中，機體處于供氧不足的情況，乳酸供能系統(tǒng)便使肌糖原或葡萄糖在無氧分解過程中產(chǎn)能，從而再合成ATP，為肌肉活動提供能量。

研究認為，籃球比賽是非周期性、持續(xù)性和間歇性交融的混氧運動，主要進行的是有氧運動，但無氧運動占一定比例，負荷強度可以達自身極限，存在一定的個體和位置差異。因此獨有的項目特點決定了能量供應形式的不同。

4.技、戰(zhàn)術是籃球動商的外在表現(xiàn)

隨著籃球比賽的發(fā)展，運動訓練的深入和籃球競賽規(guī)則修改，在實踐過程中產(chǎn)生了許多新的需要，為了適應這些變化籃球技、戰(zhàn)術會也會隨著發(fā)生改變。狹義的動商可以認為是：個體克服自身和客觀事物進行運動的能力，而在籃球中可以理解為戰(zhàn)勝對手所表現(xiàn)出的行為能力。

起初籃球技、戰(zhàn)術極為簡單。在個人技術方面：運球只有直線運球；傳球只有簡單的單手和雙手傳球；上籃也只是是用單手低手上籃；而立定投籃或罰球時,用雙手腹前低手投籃。在戰(zhàn)術方面：一傳一切配合；防守戰(zhàn)術：一人防一人是基本戰(zhàn)術。為了適應比賽的對抗強度、應對復雜的臨場情況、限制個人嫻熟的技術，要求技、戰(zhàn)術水平不斷的發(fā)展。即：運球出現(xiàn)了變方向運球，兩手交換運球來擺脫和超越防守者；傳球出現(xiàn)了單手、雙手反彈傳球、背后傳球；跑動投籃出現(xiàn)了單手高手投籃等。隨著規(guī)則的不斷完善、克敵制勝本質要求，技、戰(zhàn)術水平也在不斷與時俱進。從技術方面看，傳球：勾手傳球、背后傳球、單手體側傳球、胯下傳球；投籃：頭上投籃。從戰(zhàn)術方面看，進攻戰(zhàn)術：固定戰(zhàn)術配合、三角傳球結合快攻的自由式打法、“8”字形進攻、2-3人的局部配合、短傳快攻；防守戰(zhàn)術：5人分區(qū)聯(lián)防即“3- 2”區(qū)域聯(lián)防、全場緊逼、半場擴大盯人、區(qū)域盯人等不同的防守形式。一種技、戰(zhàn)術的的發(fā)明必定有另一種技、戰(zhàn)術的發(fā)明與之相克，呈現(xiàn)出一種循環(huán)的形式。

綜上籃球技、戰(zhàn)術特點可以概括為：技、戰(zhàn)術的完成和使用與速度密切相關；隊員的身高都有不斷增高的趨勢、身體素質全面、良好的團隊意識、出色的個人技術；身體對抗不斷加強、高空完成的進攻越來越多、高空技、戰(zhàn)術都有新的發(fā)展；球星在球隊的作越來越關鍵；進攻戰(zhàn)術越來越簡單實用；防守戰(zhàn)術更具有威脅性，團體性，破壞性。所以說技、戰(zhàn)術是籃球動商的外在表現(xiàn)。

5.小結

籃球運動員的情商、智商、動商的優(yōu)化組合、彼此融合造就了一名優(yōu)秀的籃球運動員，其指標是：身材高大、皮下脂肪較少、身體勻稱等，應證了身體形態(tài)是籃球動商的結構基礎。運動素質是籃球動商中功能保證也是運動的基礎，籃球運動員在比賽中投籃、突破、蓋帽、拼搶籃板需要運動員具備兇悍的對抗能力、爆發(fā)力、速度耐力、良好的柔韌性等。獨有的項目特點決定了其供能系統(tǒng)，籃球比賽需要運動員擁有良好的無氧和有氧混合能力，每完成一次進攻時間大約在2-5s，需要無氧運動能力，彼此的陣地站、完成一次進球要多次進攻，需要消耗有氧運動能力；其負荷強度可以達自身極限，但最終比賽負荷會根據(jù)比賽的激烈程度而定。

籃球運動是一項集速度、力量、耐力與一體的非周期性、持續(xù)性和間歇性交融的混氧運動，要求籃球運動員擁有超高的籃球智商、永動體能、靈活多變的技、戰(zhàn)術。雖然在籃球場上每個球員的位置不同允許身體上有一 定的差異，但是充沛體能、技、戰(zhàn)術的準確執(zhí)行是必不可少的。