高校排球公選課準備活動中存在問題及對策建議

江海俊 劉新征

排球運動是高校選修的主要課程之一，同時也深受同學們的喜愛，但由于排球技術的特點，很多同學在學習過程會對排球失去興趣，專家指出，近年來，大學生整體對排球運動的興趣及關注度不斷走低，一些學生雖然選擇了排球課，但在學習過程中由于興趣缺失，關注度低，學習只是敷衍應付，很難產生運動激情，教學效果難以保證[1]。在排球課的準備活動中，相比于其他兩大球，足球和籃球在準備活動中都會結合專項特點進行專項準備活動，而排球公選課往往只是進行一般準備活動。準備活動是在體育課開始前必不可少的一部分，準備活動可以分為一般準備活動和專項準備活動，專項準備活動往往是有針對性，且內容生動，在能練習基本技術的同時還能讓身體活動開，而且還能與游戲結合。在針對高校排球公選課準備活動中存在的問題，提出相應的對策和建議，為高校排球公共體育教學提出參考。

準備活動的定義：準備活動是指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前，為克服內臟器官勝利惰性，縮短進入工作狀態時程和預防運動創傷而有目的的進行的身體練習，為即將來琳的劇烈運動或比賽做好準備。準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。一般準備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動損傷的發生；專門性準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛煉時只需進行一般性準備活動，即可進行正式的體育活動內容。

1. 當前高校排球公選課準備活動現狀

1.1 準備活動內容缺乏實踐性

高校排球教學的教學理念與教學模式因為受到傳統教學模式的影響，教學過程仍更偏向于教師的傳授，然后學生練習[2]。這種情況下，會讓學生的練習過程中感到十分枯燥無味，在排球公選課的準備活動同樣也受到了傳統教學理念的影響，在排球公選課中學生的水平使參差不齊的，而排球時需要一定的基本技術才能開展比賽的一個運動項目，所以有時候并不能候直接的給學生體會到排球的魅力，所以到學期末的時候，學生雖然學會了排球的基本技術，但缺乏在實踐中如何應用，缺乏實踐體驗，這樣就不能讓學生能夠深入的去理解排球的魅力，變成一個只會排球技術但卻不會用的人，這就直接就限制以后排球運動的開展了，準備活動中結合實踐，使課堂中的氣氛活躍起來，改變固有的傳統教學模式，使學生真正學會“打”排球十分重要。

1.2 學生缺乏興趣

興趣是學生最好的老師，良好的學習興趣不僅是學生保持良好學習行為的重要保障，同時也是學生行程自助學習意識的關鍵因素[2]。但是近年來，高校大學生對排球的關注度不斷降低，學習興趣也出現降低或者轉移的情況，甚至一些選了排球課的學生說實在是沒辦法了才選的排球，這讓排球運動的推廣和發展有很大阻礙，學生這種缺少興趣性與專注度的學習態度，且學習只流于表面，是很難保障教學效率的，在平常的技術練習中也是比較難從中獲得樂趣。

1.3 排球公選課準備活動內容枯燥

在高校排球公選課準備活動中，主要是一般準備活動為主，如跑步、踢腿，徒手操等，用的都是從傳統體育課中的準備活動方法，準備沒有結合到排球的特性和這項運動的特征，隨著時代的發展，內容一成不變的準備活動開始變得枯燥無味，從課堂的開始就沒有去調動到學生的情緒，學生跟著老師的節奏走，沒有一個思考過程。

2. 高校排球公選課準備活動的建議

2.1 重視排球專項準備活動

在排球教學中注重學生的實踐能力，將學生的愛好與興趣作為排球教學的著手點，在專項準備活動中把鍛煉、娛樂和實踐等各個體育要素進行有機的整合，不斷的更新排球的教學內容在保證基礎知識和基本技戰術等教學內容的基礎上，降低現行教材的專業性，競技性重點和難點，增加創新性運動和內容，這是培養學生對排球運動的興趣愛好，引導學生廣泛參與排球運動的有效方法。在其他兩大球中，其專項準備活動會結合他們本身的運動特征，如打籃球前可能運球跑步，然后各種基本功的練習，等這些內容都完成，才開始正式的上課內容，這些活動其實都是與平常的準備活動內容替換了，但其中的效果是一樣，而且更能夠讓學生參與到課堂中，注意力也能夠更加的集中，同時也可以練習到基本功。同樣的在足球方面中，每人運球繞圈熱身，在運球過程中要求運用各種基本技術，到最后直接就可以過渡到正式的課堂內容中了，所以在高校排球公選課中注重專項準備活動是十分重要的。

2.2 在排球專項準備活動中激發排球興趣

每個學生的排球技術基礎及對排球的喜歡程度存在差異，在專項準備活動中難度要適宜，結合有球和無球，穩固學生技術動作的同時增加球感。在日常的教學內容中雖比較難從傳統的教學模式中改變，但在專項準備活動中卻可以，結合實踐，以各種新的形式展現出現，激發學生的學習興趣，充分展現排球自身的特點。 在專項準備活動中增加游戲成分，可以讓增加準備活動中的趣味性，同時激發學生學習排球的興趣。

2.3 將排球技術特點結合到準備活動中

準備姿勢與移動是排球的基本技術之一，又稱無球技術。準備和移動的關系密切，不可分割。準備姿勢是為了更好的移動和完成各種擊球技術，要迅速移動和使技術動作規范化就必須做好準備姿勢。在準備活動中結合準備姿勢和移動的練習，由此可以延伸出繞排球場跑步中急停做準備姿勢加墊球動作或傳球、并步中急停做準備姿勢加墊球或傳球動作或者原地的左右交叉步后做準備姿勢加墊球或傳球動作，這三個準備活動是根據排球基本姿勢、基本步法和傳墊球動作合成的，完成后基本已經達到一個準備活動的程度，而且這幾個練習中不但使學生充分的活動，而且在練習中可以練習到排球的基本技術動作，使學生可以快速的進入一個學習狀態，在后面的正式教學中能夠更加的得心應手，明白做出動作的意義在哪里，形成了針對性的教學，所以教師在準備活動中結合專項準備活動是十分有助于教學的。、

2.4 準備活動強度要適宜

強度過大，學生體力消耗快，影響授課任務的完成進度，強度過小，則失去了準備活動的意義[3]，應根據不同的排球教學內容，不同的氣候條件，根據其情況安排不同的活動量。如冬季應當選擇一些強度較大的活動內容，持續時間稍長點，強度和密度稍大一些，若氣溫高，準備活動的強度則稍低點，減少能量的消耗。準備活動的運動量是否適合，可根據學生的自我感覺和教師的觀察進行判斷，選擇適宜的負荷強度。

3. 結語

3.1 其實了除了以上建議中的練習，教師也可以嘗試不同的方法，結合排球運動的特征，進行有球或無球的各種練習，使原本枯燥無味的準備活動變得生動有趣，結合準備活動，形成各式各樣的準備活動，使學生在運動的同時快樂。

3.2 在上排球公選課中準備活動是整一節課的開頭，教師要根據教學各個環節的任務及學生的練習的具體情況，正確、恰當的在準備活動中融合排球的技術，使準備活動也能在教學中發揮最大的作用，激發學生的學習熱情，順利的完成教學任務。排球準備活動在排球教學中運用的恰當，不僅可以調動學生的排球學習興趣和積極性，鞏固排球技術的定型，豐富教學內容，提高教學質量，促進學生身心健康的發展。