探究優秀賽艇運動員賽前調控的方法

林向利

（江蘇省宿遷市體育運動中心，江蘇 宿遷 223800）

賽前調控是針對運動員在比賽前進行的對身體和心理進行調節，保證運動員在正式的比賽中發揮出本身的實力或超水平發揮，取得優異的成績。賽前調節是一項復雜的有計劃、有組織的過程，要求訓練人員在理論依據的指導下制定出科學合理的調控方案，幫助運動員將狀態調整到最佳水平，為贏得比賽奠定基礎。

1 賽艇運動賽前調控的認識

賽艇運動是由若干運動員坐在舟艇上，運用其肌肉力量和運動技巧，運用槳和槳架之間的杠桿作用劃水，使舟艇前進的一項水上運動。賽艇運動的賽前調控計劃的制定要求訓練員根據賽艇運動的基本特征、訓練的基本規律、運動員個體的差異化特征以及訓練員自身的工作經驗等多方面因素展開，制定出符合運動員個人特征的調控方案，促進運動員能力的提升和實力的發揮。

（1）賽前調控的時間安排。賽前調控要是將運動員的經競技水平調整到一個較高的水平通常需要的時間通常為4周至8周。同時，不同的比賽項目、運動員自身狀況以及訓練方式的不同調控的時間長短有差異；賽事的時間、級別、規模、性質、激烈程度等情況的不同，調控的時間也有所差異。具體時間的安排要根據賽事、運動員訓練情況等多種因素來綜合考量。

（2）賽前調控的內容。賽前調控的內容最重要是與兩方面組成的，第一方面是：心理因素的調控，另一方面是：比賽項目的專業訓練。心理因素對運動員的發揮實力就有重要的影響，過于緊張的心理狀態會讓運動員產生較大的壓力，制約運動水平的發揮；過于放松的心理狀態會造成運動員懈怠、自負的不良情緒，造成比賽的失利。

2 進行科學的賽前調控的方法

（1）心理狀態的賽前調控樹立真確的比賽動機，增強信心。賽艇運動員在參與比賽是要認真審視自身參加比賽的動機和目的，根據比賽的目的對自身得失進行分析。將比賽看作是展示自身實力，取得職業認同和增長經驗的方式，是促進運動員樹立正確參賽觀念的有效疏導方式。將精力放到比賽本身，而不是比賽輸贏所帶來的附加影響上，有助于運動員放松心態，積極備賽。

（2）教練員積極引導。教練員可以通過和運動員一起客觀真分析其訓練進展、取得進步以及賽前的準備程度等情況，穩定運動員的情緒，適當的鼓勵運動員，相信自己的實力，展現出對運動員的信任。

（3）項目訓練的賽前調控。積極調整訓練方案。根據賽艇運動不同的賽事特征對運動員的日常訓練計劃作出調整，以適應比賽的競技要求。高強度的訓練和運動員較高的恢復速率是保障運動員保持高水平競技狀態的重要因素，因此，在賽前的訓練中采取適應比賽項目特征的訓練方式進行高強的體能和技能訓練就有重要的意義。

賽前訓練的的重點內容是有日常的基礎訓練向專項訓練進行轉化，加大訓練強度和專業競賽技術的提升，在這個階段應當加大訓練的強度和進行專項訓練。同時，訓練人員要注意通過反應運動員疲勞程度的靜安心率的測定，對運動員的疲勞程度的進行監測，在賽前調控階段要將調節到運動員的賽前訓練以前的水平，保證競賽是運動實力的發揮，并對訓練計劃進行修正，將其中對造成運動員疲勞的訓練項目進行調整，并安排進行適當的休息，消除運動員的疲勞，緩解比賽的壓力。

（4）充分了解比賽項目和自身訓練情況。運動員在賽前和教練員要共同分析了解運動員的訓練和備賽的情況，了解運動員的真實水平和運動狀況，在過程中進行自身的定位，發現問題和缺漏再根據實際情況，調整訓練方案。同時，對比賽的相關情況也要充分了解，如：比賽地區的氣候特征、賽艇場地的建設情況、環境條件及競爭對手等多方面的因素，在此基礎上可以開展模擬比賽，增加運動員的信心和減輕心理壓力，爭取在正式的比賽中取得理想的成績。

3 結語

賽前調控對運動員取得優異成績有重要影響，教練員和運動員要根據訓練情況和賽事特征制定有效的賽前調控計劃；重視賽事項目的技能和體能訓練和心理狀態的調控，已達到最佳的競賽狀態。充分了解運動員的訓練進程和比賽相關的情況，并對訓練計劃作出合理的優化和完善。