新疆城市空巢老人體育生活方式現(xiàn)狀與對策研究

鄭娟 李菊紅 趙鳳霞

空巢老人是指無子女或雖有子女，但子女長大成人后離開老人另立門戶，剩下老人獨自居住的群體[1]。目前，新疆有空巢老人45.31萬人，占本地區(qū)老年人總數(shù)的21.3%，其中生活不能自理的空巢老人有10.57萬人。2016年10月25日，中共中央、國務院印發(fā)了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，提出：“完善全民健身公共服務體系，廣泛開展全民健身運動，促進重點人群體育活動。”在新疆進入老齡化社會的背景下，新疆空巢老年人體育生活方式的科學化更加受到重視。本研究通過對新疆空巢老年人體育生活方式現(xiàn)狀進行調研，了解空巢老年人體育健身存在的問題和健身特點，探討針對性解決方法，以期達到有效提高空巢老年人的生活質量，實現(xiàn)我國“健康老齡化”的奮斗目標。

1. 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以“新疆空巢老人體育生活方式”為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱CNKI知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫，查閱相關資料，梳理空巢老人的體育生活方式，為本研究提供了堅實的理論支撐和豐富實踐經(jīng)驗。

1.2.2 專家訪談法

對相關專家和空巢老人進行訪談，聆聽并詳細記錄相關問題的建議與真實狀況，獲得客觀詳實素材。

1.2.3 問卷調查法

調查問卷采用現(xiàn)場發(fā)放、當面回收的方式，對新疆烏魯木齊、石河子、克拉瑪依、庫爾勒等城市的空巢老人進行分層抽樣調查。共發(fā)放問卷300份，回收298份，回收率99.3%，回收有效問卷292份，有效率98.0%。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

通過對新疆城市空巢老人的問卷進行統(tǒng)計分析，運用EXCEL20.0軟件包對問卷調查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理，并對問卷的統(tǒng)計結果進行相關分析。

2. 結果與分析

2.1 空巢老人對體育健身的認識

正確的體育健身認識將使空巢老人進行體育健身行為更加合理和富有成效。根據(jù)圖1數(shù)據(jù)顯示，認為體育健身重要的空巢老人百分比占62.0%；認為較重要的占29.8%；認為無所謂和不重要的總共占8.3%。上述說明大部分新疆城市空巢老人認為體育健身重要或者較重要，總體來看新疆城市空巢老人對體育健身的認識是正面的，這將對空巢老人參加體育鍛煉行為產(chǎn)生良好的促進作用。

由圖2顯示：新疆城市空巢老人長期參與體育健身的百分比為86.0%，顯然參加體育健身的人數(shù)占到了這一特殊人群中的絕大多數(shù)。表明了隨著新疆社會的進步發(fā)展，老人年齡的增長，身體健康重要性的體現(xiàn)，勢必增強了空巢老人對體育鍛煉生活方式的重視。當然有14.0%的老人不愿參加體育健身，調查發(fā)現(xiàn)這部分空巢老人不參加體育鍛煉的原因是多方面的。

圖1 新疆城市空巢老人體育健身認識(n=292)

2.2 空巢老人對參加體育健身活動的態(tài)度

圖2 新疆城市空巢老人參與體育健身情況

2.3 空巢老人參加體育健身的動機

動機作為一種內在的驅動力對人的行為起著決定性的調節(jié)作用，空巢老年人形成正確的動機對體育活動的開展以及獲得良好的體驗十分重要[2]。從表2中數(shù)據(jù)顯示：空巢老人以強身健體和預防疾病增進健康為動機的百分比占到47.8%和43.4%。分析其原因主要是隨著年齡的增長，老年人身體的各大器官在不斷衰老，想增強體質，延緩衰老，預防疾病增進健康是空巢老人的重要動機。另外，以豐富業(yè)余文化生活為動機的百分比為24.3%。表明了由于兒女對空巢老人的陪伴很少，老人情感缺乏，孤獨思親，想通過參加體育活動來減少孤獨、滿足心理需求是最直接的原因。其它動機所占比例較少，分布廣泛，體現(xiàn)了空巢老人的體育健身動機呈一定的多元化。這對于提高新疆城市空巢老年人生活質量，增強幸福指數(shù)，引導健康積極的生活態(tài)度等具有重大影響。

表2 新疆城市空巢老人參與體育活動的動機(n=251 )

(注：表2為多選題，“n=251”表示參加體育健身的空巢老人)

2.4 空巢老人參加健身的場所

表3 新疆城市空巢老人體育健身場所特點(n=251 )

(注：表3為多選題)

由于空巢老年人個人興趣愛好和住址與健身場所距離等不同，選擇體育健身的場所也會有所差異。根據(jù)表3統(tǒng)計結果顯示：選擇在公園廣場鍛煉的空巢老人占總數(shù)的71.0%，表明大部分空巢老人還是愿意走出社區(qū)，樂于選擇視野開闊，環(huán)境優(yōu)美的場所去鍛煉；選擇在社區(qū)(路邊空地)鍛煉的空巢老人占46.2%，表明了國家對社區(qū)健身環(huán)境的明顯改善，又由于空巢老人年齡比較大，太遠的路程也會造成體力不支，所以這部分空巢老人選擇就近鍛煉場所；少部分空巢老人選擇在學校鍛煉占13.5%，雖然學校的體育場所就能達到健身需求的效果，但由于大部分空巢老人居住地距離學校較遠，又由于學生較多，學生的運動強度較大，而老人年齡較大，大多有疾病，他們的運動強度較小。

2.5 空巢老人參加健身活動的形式

體育健身活動的形式是指在一定條件下人們以個人、小群體或全體成員參與體育鍛煉的方式。參與體育健身活動已成為老年人生活中不可缺少的一個環(huán)節(jié)，調查分析空巢老人參與體育健身活動的形式，對促進新疆城市空巢老人養(yǎng)成良好的體育生活方式起到良好的借鑒作用。

表4 新疆城市空巢老人體育健身形式特點(n=251)

根據(jù)表4統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)：新疆城市空巢老人參加體育健身的形式主要是“個人單獨”參加占44.6%，“與朋友一起”參加占29.1%，“與家人一起”參加占23.5%。后兩種體育健身形式差異較小，“其他形式”所占比例較小。這一調查結果說明大部分空巢老人樂于通過體育健身手段增加社會交往。從心理方面分析空巢老人上了年紀后，孤獨感開始增加，他們的負面情緒可以通過與朋友或家人結伴鍛煉得到緩解和釋放的效果，同時也感受到友情和親情的呵護。從生理方面分析空巢老人一般身患有不同程度的疾病，如果和同伴一起鍛煉，將可以相互照應，以防突發(fā)事故及風險。

2.6 空巢老人參加體育健身消費狀況

2.6.1 體育消費金額

空巢老年人群體的健康狀況與社會財富創(chuàng)造、社會家庭的穩(wěn)定幸福有直接的關系，其體育消費意識與行為對整個體育消費有著極大的影響[3]。空巢老人收入的高低和所受教育程度及職業(yè)的不同也會對體育消費金額產(chǎn)生一定的影響。

圖3 新疆城市空巢老人每年體育消費情況(n=251)

從圖3的調查結果顯示，新疆城市空巢老人大部分年體育消費金額比較低，48.2%的空巢老人年消費金額在300元以下，這一部分空巢老人鍛煉意識較高，但選擇的體育健身項目大多是簡便易行的散步、太極拳等，這些項目不會消費較大的資金；年體育消費300到500元的空巢老人占25.5%，這部分空巢老人的體育消費主要是購買運動服裝和鞋帽及運動器材等；年體育消費在500以上的空巢老人占到了26.4%，調查發(fā)現(xiàn)，這部分人群收入和所受的教育程度較高，且體育健身意識強。體育消費主要是以促進身體健康為目的的實物型和參與型消費。顯然新疆城市空巢老人體育消費水平較低，其提升空間較大。

2.6.2 體育消費產(chǎn)品

體育消費是指人們用于體育活動及相關方面的消費，主要包括用于購買體育服裝以及運動器材、購買體育期刊等實物型支出，用于觀看各種體育比賽、表演等觀賞型的消費以及用于參加各種各樣的體育活動、健身訓練等參與型消費。

圖4 新疆城市空巢老人體育消費形式(n=251)

由圖4可知，新疆城市空巢老人用于購買體育服裝及鞋帽的體育消費占總數(shù)的66.1%，其它消費雖都占有一定比例但相對較小，這說明目前新疆城市空巢老人體育消費還是以實物消費為主。形成這種消費結構的主要原因可能是由空巢老人的身心特點、收入水平、傳統(tǒng)觀念、文化程度等因素影響。深入調查發(fā)現(xiàn)：空巢老人多偏向選擇簡便易行，消費較低，對身體運動負荷較低的項目，既達到健身效果，又不需消耗過多的精力和財力。

2.7 空巢老人參加體育健身的項目

空巢老人隨著年齡的增長，身體各器官組織自然退化，器官功能逐漸衰退，新陳代謝過程變慢，身體活動能力下降。根據(jù)個人的具體情況，選擇的體育健身內容也會有差異，不同的健身內容會帶來不同的身心發(fā)展變化[4]。

表5 空巢老人體育健身主要項目排序(n=251)

通過統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)(表5)，目前新疆城市空巢老人參加的體育健身項目最多的是散步和廣場舞，共占56.2%。由于散步場地要求較小，強度低，空巢老人通過散步這種方式打發(fā)時間，結交朋友，娛樂身心。廣場舞(14%)也占到了一定的比例，調查發(fā)現(xiàn)女性空巢老人所占比例較大，主要原因可能是大部分廣場舞動作設計較傾向于女性生理和心理特點。廣場舞屬于體育和文藝相結合的娛樂消遣性較高的項目，廣場舞受歡迎程度逐漸增大[5]。太極拳和跑步共占28.0%，太極拳是民族傳統(tǒng)體育，除了具有很高的健身價值之外，最主要的是適合老年人的心理和生理需要，動作緩慢，養(yǎng)身凝氣，一舉多得[6]。對于老年人來說，跑步具有減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥、減少心肺功能衰老的現(xiàn)象和能降低膽固醇等重要作用，有助于延年益壽。經(jīng)過進一步深入調查發(fā)現(xiàn)，新疆城市存在體育健身指導員匱乏的情況，一部分空巢老人有自己喜愛的運動，但是由于缺乏專業(yè)指導只能轉而選擇較為輕松，技術難度較低的體育活動。

2.8 空巢老人參加體育健身的時間

老年人在運動鍛煉中,既要提高全身運動系統(tǒng)的功能,也要加強內臟器官系統(tǒng)的功能,尤應重點選擇有助于心血管、呼吸系統(tǒng)健康的運動。要根據(jù)個人的具體情況,掌握不同的運動量、運動時間和運動強度,有的放矢地增強體質,改善機體功能[7]。科學的選擇體育健身時間有助于產(chǎn)生良好的鍛煉效果，空巢老人更加應該對此引起重視。

2.8.1 健身時段

表6 新疆城市空巢老人參加體育鍛煉時段統(tǒng)計表(n=251)

由上表可以看出，大部分空巢老人參加體育鍛煉的時間選擇在清晨，占63.7%，主要是由于人們日出即起的作息慣性，日間一般有家務勞動纏身，閑暇時間較少；其他時間段所占比例相對較小，但是晚上也成為一部分空巢老人所選擇鍛煉的又一時間熱點(37.8%)，原因主要是空巢老人退休后晚上余暇時間較充足，而且溫度也較適宜運動。而在冬天，新疆的室外溫度基本都在零下，室外較適合開展冰雪運動，不適宜空巢老人外出參加體育鍛煉。

2.8.2 健身時長

空巢老人健身時長的不同產(chǎn)生的健身效果也是截然不同的，適宜的健身時長有利于促進空巢老人的身心發(fā)展。體育健身活動作為延年益壽的一種重要手段，參加者要堅持經(jīng)常性常年性的運動，每次活動應持續(xù)一定的時間才能取得較好的效果[8]。

上表統(tǒng)計結果顯示，每次鍛煉30分鐘以上的空巢老人大約占總數(shù)的89.7%。每次鍛煉30分鐘以內的空巢老人僅僅占總數(shù)的10.4%。這個結果說明，新疆城市空巢老人具有充足的余暇時間開展體育健身活動,且對參與體育健身活動的意識和參與的程度達到較高水平，已經(jīng)充分認識到體育健身活動能夠延年益壽和強身健體等作用，2016年《全民健身計劃(2016-2020年)》和《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》的出臺更是進一步增強了空巢老人參加體育鍛煉行動的積極性。

表7 新疆城市空巢老人每次參加體育鍛煉時長統(tǒng)計表(n=251)

2.9 空巢老人參加體育健身的運動負荷量

2.9.1 體育健身頻次

表8 新疆城市空巢老人參加體育鍛煉頻次統(tǒng)計表(n=251)

表8統(tǒng)計結果顯示，每周鍛煉5次以上的達到了40.6%，每周鍛煉4-5次的空巢老人占總數(shù)的27.9%，每周鍛煉3-4次的空巢老人占總數(shù)的22.7%，這個數(shù)據(jù)表明大部分新疆城市空巢老人每周鍛煉的頻次都較高，養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉習慣對空巢老年人體育鍛煉的效果十分重要，這會使得他們對體育鍛煉更有興趣，從而能夠更好地堅持體育鍛煉。

2.9.2 體育健身強度

體育鍛煉強度即運動時的負荷強度，它的大小往往通過練習的速度、遠度、高度、單位練習的負重量或練習的難度予以衡量。根據(jù)強度法則，機體的適應性變化與負荷程度密切相關[9]。

表9 新疆城市空巢老人參加體育鍛煉負荷強度統(tǒng)計表(n=86)

根據(jù)調查數(shù)據(jù)顯示(表9)，小強度占53.4%，中等強度占37.1%。從調查結果來看，絕大部分的空巢老人體育鍛煉的負荷強度較小，主要原因可能是空巢老人隨著年齡的增長，其身體各部分機能急劇下降，健康狀況的影響，大部分的空巢老人都較不適合大強度的運動。

3. 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 新疆城市空巢老人健身意識較強，體育健身動機主要以強身健體和預防疾病增進健康為主，健身動機呈現(xiàn)多元化特征。

3.1.2 新疆城市空巢老人體育健身傾向于選擇開闊、免費、就近的場所，以公園廣場和社區(qū)健身器材為主。在鍛煉形式中，個人單獨鍛煉和與朋友鍛煉是其首先，集體組織的體育活動較少，鍛煉形式不夠豐富。

3.1.3 健身內容呈多樣化，以低強度和簡便易行的項目為主但健身方法的科學性有待提高，專業(yè)知識技能方面存在不足。體育健身指導人員匱乏、場地設施的覆蓋率較低、分設施陳舊失修等是制約新疆城市空巢老人參加體育健身的主要因素。

3.1.4 新疆城市空巢老人體育消費水平和消費層次較低，體育消費主要集中于實物型消費。空巢老人健身時間頻次選擇較合理，健身時間段以清晨為主，健身強度以小強度和中等強度為主。總體而言，空巢老人體育活動的參與率較高，健身效果良好。

3.2 建議

3.2.1 加強對體育活動的宣傳力度，運用電視、報紙、網(wǎng)絡等宣傳形式加大宣傳力度，積極開展老年體育鍛煉宣傳教育工作，增強空巢老人的體育健身意識。

3.2.2 政府或社區(qū)管理人員應加強組織集體體育活動，調動新疆城市空巢老人參與體育鍛煉積極性，增加鍛煉形式多樣化，形成良好的體育鍛煉氛圍。

3.2.3 多渠道引進體育指導人才，加強體育指導人員的志愿者隊伍建設。在社區(qū)和廣場配備專、兼職體育指導員，并建立指導員培訓和監(jiān)督機制，積極鼓勵和引導更多的體育志愿者為新疆城市空巢老人體育健身活動服務。認真貫徹落實國家的有關法律法規(guī)，加大新疆城市體育場地設施的建設力度，建設針對空巢老人的體育場地設施。加強現(xiàn)有的體育設施的管理，提高現(xiàn)有場地的利用率，使場地設施盡量滿足空巢老人群體開展體育活動的需求。

3.2.4 相關部門定期組織老年體育比賽，正確引導空巢老人增加非實物型體育消費。消費型體育場所應加強對老年體育消費的重視程度，引進適合老年人身心特點的健身器材，開展老年人喜歡的體育課程，以促進空巢老人體育消費。體育指導員了解和研究適合空巢老人體育項目和適宜的鍛煉方式，創(chuàng)編和推廣適合空巢老人健身強度的體育活動，使空巢老人更加科學化的健身。

[1] 王占坤.老齡化社會背景下空巢老人體育健身服務體系研究[J]. 浙江體育科學，2013，02:28-32.

[2] 陸啟瑞.上海市公園中老年人休閑體育活動開展現(xiàn)狀與對策研究[D].上海體育學院，2010.

[3] 陳瀧.蘇州市區(qū)空巢老年人體育生活方式現(xiàn)狀調查與發(fā)展對策研究[D].蘇州大學，2011.

[4] 薛紅.全民健身視角下的空巢老人體育健身活動的組織與開展[J]. 佳木斯教育學院學報，2013，10:419-420.

[5] 徐若谷.城市廣場舞發(fā)展中的困境與對策[D].湖南師范大學，2015.

[6] 虞文敏.邯鄲市太極拳文化普及推廣模式研究[D].山東體育學院，2015

[7] 黃山. 老年人體育鍛煉與運動處方研究[J]. 河北體育學院學報,2004,(04):8-10.

[8] 劉全斌.蚌埠市區(qū)空巢老人體育鍛煉現(xiàn)狀的調查研究[J]. 新余學院學報，2016，02:68-70.

[9] 蔣園園，李毅本，馬光輝.鍛煉強度與年限對老年人身心健康的影響[J]. 中國公共衛(wèi)生管理，2010，02:216-217.