養心做到8個字

張學偉

現如今，人們對自己的身體狀況越來越重視，特別是老年人，更是注重養生。老年人養生要重視養心，養心要做到4點：

1.心平

保持心平則能氣和，更是通往長命百歲的必要條件。心平氣和，可以減少一些心理壓力。從醫學的角度來看，心理和情緒上的平和，可以讓身體的各個部位保持運轉功能正常，減少疾病的發生，以及延緩衰老。

2.心寬

在生活中，難免會出現不如意的事情，有時候一些事情交雜一起出現，往往會讓人想不通。如果保持心寬的話，一些疑慮和不良的情緒就會被化解?！绊槙r安處，可以悅心，可以怡神安壽”，指的就是這個道理。

3.心閑

給自己放松，處于精神放松的狀態下，促進細胞的新陳代謝，有利于大腦細胞的活動，以及身體精力精神的恢復?！秲冉洝防锩嫣岬剑骸靶陌捕粦?，保持內心的安詳，是克服浮躁、細品人生的關鍵。”

4.心靜

心靜能養自己的心神，有助于撫平心理上的一些不良情緒或者是傷痛，能讓老人更健康長壽。保持心靜，遇到事情的時候能冷靜，避免發火，平衡自己的心理，把一些不良的情緒理智拋開。心靜，可以讓自己的身體在精神上能夠整理協調起來，拒絕不良情緒的長期侵占。

老人想要健康長壽，除了要養心之外，還要調節好自己的情緒，保持健康的心理。

第一，多參加一些社會活動?？梢愿渌硕嘟涣鹘涣?，例如走走親戚、出門旅游、朋友來往等等。這些活動，對于克服老年人的一些老朽感、孤獨感和無價值感，都有不錯的效果。

第二，堅持有規律的生活和學習。每天可以安排參加一些鍛煉活動，例如散步、打太極、練氣功等，也可以參加一些體力活動或者是做家務等，還可以根據自己的興趣愛好，種花種草、聽聽音樂、練習書畫、釣魚等等。

第三，有一個良好的生活環境。和睦的家庭關系，友好的鄰居關系，對于老人的健康也是不可缺少的。

第四，及早就診。如果患病了，要正確對待疾病，及早進行治療，不要有害怕心理或者是抱著僥幸心理，而錯過了最佳治療機會。

簡單來講，老人要遇事不躁不怒，保持悠閑樂觀的心態，讓自己的精神處于活躍的狀態。endprint