我是一名剛參加工作不久的小白領,在一家外企上班。這一個月來,每天都覺得自己很壓抑,每次看到同組的同事,都會產生一種強烈的自卑感,我該怎么辦啊?
———馬先生
自卑是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感是一種覺得自己不如他人因此而苦惱的感情。
通常,自卑感強烈的人往往有過某一種特別嚴酷的經歷,有過心理創傷。但是,同樣的心理創傷,并非所有人都會產生自卑感,因為心理創傷并不完全起因于外部刺激,還有其主觀原因———性格。自卑感較強的人一般具有以下幾種性格特征:小心、內向、孤獨和偏見、完美主義。需要指出的是,現代社會是個充滿競爭的社會,“出人頭地”的風氣越來越盛行,這也是造成很多人產生自卑感的重要原因。自卑感往往就是在類似入學考試、錄用面試、體育比賽等比試優劣的場合產生的。
有心理學家認為,自卑感是人類在其成長過程中不可少的東西,因為任何人的能力都會有所不足,因而也就易產生自卑。為了克服自卑,便會努力奮斗。然而,自卑感并非都是如此激勵人的,更多的人可能因為有自卑感而阻礙了正常的溝通交流。與此同時,長期被自卑感籠罩的人生理上也會引起變化,最敏感的心血管系統將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化,加重了人的自卑心理。下面就給出幾種方式,讓大家盡量克服自卑感:
增強信心當知道自己在某方面有缺陷、不如人的時候,要懂得“以勤補拙”“笨鳥先飛”的道理,而要做到這一點,自信心很重要。因為只有自己相信自己,樂觀向上,對前途充滿信心,并積極進取,才是消除自卑、促進成功最有效的方法。
正確評估自己俗話說“金無足赤,人無完人”。每個人都有自己的長處與短處,因此不能只看自己的短處不看長處。應以積極的態度揚長避短,以“長”補“短”。
深層冥想法配合腹式呼吸,集中精力想想自己的長處。不要羞于承認自己的長處,以零為基點,不斷去增添它的內容,這樣自己才會更自信。endprint