早點睡變樂觀

張毅

賓漢姆頓大學最新研究發(fā)現(xiàn)，早睡有助抑郁癥和焦慮癥治療，讓人更樂觀。研究人員發(fā)現(xiàn)，熬夜晚睡會增加反復(fù)考慮一些負面想法的風險。此前多項研究也發(fā)現(xiàn)，晚上睡眠時間短、睡得晚與存在更多的負面想法相關(guān)聯(lián)。

研究人員選取了100名大學生完成一系列調(diào)查問卷和計算機任務(wù)，并通過學生的回答和計算機任務(wù)表現(xiàn)，評估出每位大學生對某些事物的憂慮、沉思和受困擾的程度。研究人員還詢問了每位學生是習慣早睡還是晚睡。結(jié)果顯示，相較那些睡得早、睡得長的人，睡得晚、睡得少的人有更多負面想法，調(diào)查問卷也證實，那些將自己描述為夜貓子的人會反復(fù)出現(xiàn)更多的負面想法。

研究人員雅各布·諾塔表示，“對于那些飽受負面思想困擾的人來說，確保在每晚按時休息是一種簡單而有效的治療方式。”對睡眠時間減少與精神病理學之間關(guān)系的研究早已表明，病人專注于睡眠能減輕心理病態(tài)的癥狀。研究人員表示這一研究為治療心理障礙開辟了一條新途徑。

編者注：我國經(jīng)典中醫(yī)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》《四季調(diào)神大論》記載的四季作息時間，比較符合養(yǎng)生要求，具體是：春三月和夏三月，夜臥早起；秋三月，早臥早起；冬三月，早臥晚起。

（摘自《食品與健康》）