“空中飛人”如何在差旅期間健身

凱蒂·貝克

薩拉·迪貝爾管理著一批當(dāng)今世界上最頂尖的歌手，對(duì)于像她這樣的商務(wù)旅行者來說，每天在不同的城市醒來已經(jīng)成為工作的一部分。

通常來說，她的一個(gè)星期是這樣度過的：她會(huì)從洛杉磯的家飛到拉斯維加斯，參加客戶的音樂會(huì)，然后第二天早晨回到洛杉磯，趕另一個(gè)航班飛到斯德哥爾摩去錄制音樂視頻。在瑞典待上幾天后，她又會(huì)回到洛杉磯，三天后再坐五小時(shí)的飛機(jī)，穿越整個(gè)美國(guó)，來到羅德島度過一晚，之后在第二天一早返回洛杉磯。

這份日程安排幾乎沒有時(shí)間睡覺，更不用說是鍛煉了。對(duì)于那些每年有兩次這種出差經(jīng)歷的人來說，這或許不是問題，但對(duì)于迪貝爾這樣的人來說，卻需要付出很多努力才能在路上保持健康——或者支付很多錢讓其他人幫助她來安排。

“你可以在路上帶一名廚師，還可以帶上私人健身教練，這些都可以實(shí)現(xiàn)。具體要看你能負(fù)擔(dān)什么樣的成本。”她說，“看看那些外出工作的音樂人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們能讓他們的旅行生活變得跟在家里差不多。”

路上的生活

即便是那些看起來擁有無數(shù)金錢的人，每天也只有那么幾個(gè)小時(shí)是不用工作的。但他們可以向Purple Patch Fitness創(chuàng)始人麥特·迪克森這樣的人求助，找到最高效的方法來利用時(shí)間。迪克森是“鐵人高管挑戰(zhàn)”項(xiàng)目的主教練，他曾經(jīng)為馬克·扎克伯格和風(fēng)險(xiǎn)投資家邁克爾·莫里茨等億萬富豪提供過培訓(xùn)。

在為精英人士設(shè)計(jì)鍛煉項(xiàng)目時(shí)，他并不會(huì)嘗試了解他們每個(gè)星期可以騰出多少小時(shí)來訓(xùn)練。相反，關(guān)鍵是培養(yǎng)他所謂的“優(yōu)化思維”，也就是首先從你每個(gè)星期有多少小時(shí)開始，然后找出最佳利用方式。這是多數(shù)商務(wù)旅行者都可以做到的事情，盡管他承認(rèn)，情況并非總是完美。

“出門在外時(shí)，你不能尋找烏托邦。”迪克森說，“當(dāng)運(yùn)動(dòng)員或首席執(zhí)行官在家里時(shí)，我們就會(huì)盡可能利用那里;當(dāng)他們外出旅行時(shí)，我們會(huì)帶上一切，以便盡可能營(yíng)造接近烏托邦的氛圍。”

可以通過很多方式為外出旅行的高管營(yíng)造烏托邦。

“跑步機(jī)、動(dòng)感單車，還有一些客戶會(huì)帶著彈力繩，好把自己拴在泳池里面，這樣一來，在10米長(zhǎng)的酒店泳池里，也可以通過一根彈力繩完成訓(xùn)練——總之有各種各樣的辦法讓他們保持進(jìn)度。”迪克森說。

布魯斯·埃克菲爾德深知保持靈活的必要性。他是一名企業(yè)成長(zhǎng)教練，也是一名長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，每年都會(huì)跑幾次馬拉松，還會(huì)參加鐵人三項(xiàng)賽。為了在出差時(shí)遵守嚴(yán)格的健身計(jì)劃，他有時(shí)會(huì)做一些有創(chuàng)意的事情，有一次在米蘭，他在網(wǎng)上找到當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)奧運(yùn)泳池，為的是在當(dāng)天第一場(chǎng)會(huì)議之前跑到那里，然后游泳45分鐘。

埃克菲爾德有很多方案避免他在計(jì)劃改變時(shí)無法鍛煉。

“我有時(shí)在室內(nèi)健身，有時(shí)也會(huì)到戶外健身，所以我會(huì)帶著跑鞋，還會(huì)帶一根健身帶和其他我知道能夠隨時(shí)使用的東西。”他說。

簡(jiǎn)單易行

并非所有人都會(huì)為了馬拉松或鐵人三項(xiàng)賽這種具體的目標(biāo)而健身。對(duì)于迪貝爾這樣的人來說，在日常旅行中進(jìn)行鍛煉是為了保持健康的體魄。在長(zhǎng)途飛行之前，她會(huì)好好鍛煉一次，切換成目的地的時(shí)區(qū)，即便這意味著要定好鬧鐘，以便在飛機(jī)上把自己叫醒。她表示，即便是一些小事（例如通常不吃機(jī)場(chǎng)的食物）也會(huì)產(chǎn)生很大影響。

“我每個(gè)月最多來往LAX（洛杉磯最大的機(jī)場(chǎng)）四次。如果我從6號(hào)航站樓出發(fā)，那里有一家我很喜歡的飲品店，我喜歡在那里買紅茶菌、益生菌、健康的食物，然后帶到飛機(jī)上。如果我從4號(hào)航站樓出發(fā)，那里有一家我喜歡的素食餐廳。”

一旦到達(dá)目的地，她的日程就會(huì)很慢，很少有時(shí)間鍛煉。一種方案是每天早晨在酒店房間里進(jìn)行20分鐘的呼吸冥想。它還會(huì)選擇提供桑拿和按摩的酒店，在家里的時(shí)候，她也會(huì)嘗試將這些事情融入到日常活動(dòng)中。如果有時(shí)間，她還會(huì)走著去開會(huì)，好讓自己心率加快，同時(shí)也能多看看城市風(fēng)貌。

好好旅行

正是由于很多人看重健康的旅行方式，才給布萊恩·查朋這樣的創(chuàng)業(yè)者創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。

作為一個(gè)有15年經(jīng)驗(yàn)的商務(wù)旅行者來說，他曾經(jīng)犯過一個(gè)錯(cuò)誤：在迪拜跑完一場(chǎng)馬拉松之后直接跳上飛機(jī)。

“我小腿得了DVT（深靜脈血栓）。我坐在機(jī)場(chǎng)時(shí)心想，‘這可不好。”查朋說。他的姐姐是個(gè)護(hù)士，她很快發(fā)現(xiàn)了這個(gè)情況，朋友趕忙把他送到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院接受治療。

那場(chǎng)痛苦經(jīng)歷也讓他不禁自問：為什么機(jī)場(chǎng)里面沒有為看重健康的人提供的場(chǎng)所？

這個(gè)問題促使他最終成立了Flyfit，這家創(chuàng)業(yè)公司創(chuàng)辦了機(jī)場(chǎng)“健康工作室”，換句話說，這是為那些看重健康的旅行者提供的休息室。他的項(xiàng)目計(jì)劃今年在希斯羅機(jī)場(chǎng)開張，明年還準(zhǔn)備進(jìn)駐美國(guó)的機(jī)場(chǎng)。

他表示，人們對(duì)健康飲食和出汗健身的需求越來越高，而不再只是坐在那里喝杯香檳——他對(duì)數(shù)百名旅行者進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，如果自己經(jīng)常使用的機(jī)場(chǎng)里有健身設(shè)施，70%的人會(huì)使用它。

盡管每次要花費(fèi)旅行者45英鎊（60美元），但他表示，這些工作室是為健康的生活設(shè)計(jì)的，并不是奢侈品，里面配有淋浴、果汁吧、健身空間、健身自行車、冥想室和瑜伽課。

（摘自英國(guó)廣播公司新聞網(wǎng)）（編輯/費(fèi)勒萌）