有氧運動之父肯尼斯·庫珀

1968年，當肯尼斯·庫珀的《有氧運動》一書首次出版時，全美大約只有10萬人進行慢跑鍛煉。45年過去了，這一數字如今早已突破了3000萬，由庫珀所發明的“有氧運動”一詞被正式載入《牛津英語詞典》，而曾被《新聞周刊》譽為“保健圣經”的《有氧運動》一書也被翻譯成41種文字，發行約3000萬冊。正是這本書，掀起了一場全球性的健康革命。

周游50個國家“布道”

45年來，頭頂“有氧運動之父”、美國前總統小布什私人醫生光環的庫珀一直致力于向世人推行他的“庫珀化”健康生活方式——由他開倉4的多個身體量化測試方法被包括美國宇航局（NASA）和國際足聯在內的多個專業機構廣泛采用；其所倡導的增加中小學生體育課以及保障相關投資的議案大幅提高了田納西州兒童的身體素質；周游50個國家為有氧運動“布道”。

與此同時，庫珀自己也一直踐行著生命不止、運動不息的信條，這讓如今已82歲高齡的他依然有足夠的精力與體力保持著高強度的工作：每天5：30-5：45起床，鍛煉完后用早餐，8：00開始接待病人，19：30回家，晚飯后20：30開始打半個小時左右的小盹，然后起身繼續工作，直至24：00睡覺。這種工作狀態從1970年“庫珀有氧運動中心”成立起，持續至今。

唯一的變化在于，隨著年齡漸長，庫珀把每天的晨跑換成了快步走，而醫學博士出身的兒子泰勒·庫珀（Tyler Cooper），開始與他一起并肩挑起普及“庫珀化”生活方式的重任。正如他自己所言，“健康不是終點，而是一個過程，貫穿于生命的始終”。

預防是治療的灰姑娘

其實，庫珀的兒時夢想是成為一名宇航員，他在醫學院就讀時不僅成績出色，而且是一名運動健將。但身為牙醫的父親卻并不支持兒子的這一愛好，因為當時人們普遍認為，運動過度會刺激心臟，從而導致英年早逝，尤其是40歲以后更不應該進行任何激烈的體育鍛煉。然而，人生就是如此奇妙，“當年父親認為會殺死我的體育鍛煉，成為我現在用來幫助大家延長壽命的主要途徑。”庫珀笑言。

在庫珀看來，“通過適當的鍛煉、合理的飲食以及平衡的情緒來保持健康的身體，遠比一旦得病后再重新找回健康要容易得多”，預防醫學也遠比“遲來的過分關心”更為重要。這個如今已被醫學界廣為接受的觀點，在上世紀70年代則顯得頗為“另類”，而庫珀自己，也是經過長期摸索，才確立了最終以預防醫學為最主要的研究方向，并最終成為這一領域的先鋒人物。

醫學院畢業以后，庫珀選擇了參軍。他先是出任了部隊飛行醫生，其后成為空軍航空醫學實驗室的主管。而促使他從一名空軍上校向“有氧運動之父”轉型的，則是一次小小的“意外”。

當時年僅29歲的庫珀由于工作緊張，早已中斷了以往的體育鍛煉，體重也隨之飆升，從77公斤猛增至92公斤，雖然時常感到疲勞，但他并沒有放在心上。直到有一次他與家人周末出游，在玩渭水板時突然感覺惡心與眩暈，并且差點昏厥。事后，在醫生的指點下，庫珀深刻檢討了自己的問題所在：缺乏運動、體重失控以及精神壓力。不僅如此，他還發現周圍存在這種狀態的人并不在少數。

在這次個人的健康“危機”之后，庫珀花了兩年時間研究運動以及缺乏運動會對身體健康造成的影響。以此為基礎，他配合美國宇航局為宇航員設計了為入艙做準備以及艙內的鍛煉系統。此外，他還推出了一套12分鐘、1.5英里的體能測試以及一套有氧運動記分系統，這些系統至今都被包括美國軍方和專業運動隊在內的大量機構廣泛采用。

全美最暢銷的書籍之一

1970年，庫珀正式從部隊退役，旋即創辦了包括“庫珀有氧運動中心”在內的一系列圍繞預防醫學的機構。而在此之前，那個當時以“沒人能念出或拼出的詞”命名的《有氧運動》一書已然位列全美最暢銷的書籍之一。

回憶起當年的奮斗歲月，庫珀表示：“許多人無法想象我所面對的挑戰。當年有氧運動和預防醫學并不普及，但我堅持了下來，因為我知道健康的生活意味著什么。”而進入上世紀80年代后期，他的堅持換來了各種“回報”。1986年，由庫珀創造的新名詞Aerobics正式“入駐”《牛津英國字典》；1988年，前總統小布什聘請他為私人醫生；1989年，非盈利機構庫珀研究院正式發布報告，以大量實例證明，適當的體育鍛煉能將由各種因素誘發的死亡率整體降低58%。

至此，擁有哈佛大學公共健康碩士學位的庫珀已經徹底轉型為一名預防治療專家，但他為有氧運動和預防醫學的“布道”卻遠未結束。事實上，庫珀的理論并不復雜，他的8條健康貼士，每一條看來都很質樸，并且不難做到，但長期堅持對個人、企業甚至一國經濟而言的重要性，卻仍未能被充分認識，即便“預防勝于治療”的觀念已經被越來越多的人所接受。

“我時常告訴人們，預先的健康管理是一門十分劃算的生意，這不僅是對個人而言的，對企業的管理者來說，同樣如此”。除了日常門診，庫珀的團隊還會為各種類型的企業量身定做員工健康項目，派遣專人上門服務，從評估人力資源的現有健康狀態、制定目標、設計方案到各項舉措的落實一樣都不落下，既確保了項目實施效果的立竿見影，更從長期證明了，“更健康的員工意味著更健康的財務報表”。企業受益最直接的表現，即是病假缺勤率的降低。與此同時，一個完善的員工健康管理項目不僅可以吸引更優秀的人才，也能降低員工流動率。整體而言，員工的工作效率顯著提高，而企業的醫療保險支出卻出現明顯下滑。

“降低員工的健康風險，投資1美元，可以節省2美元-5美元。”雖已是耄耋之年，但庫珀對這些分析眾多案例而得出的數據信手拈來。事實上，他自己本身就是有氧運動最大的受益者之一以及最為典型的代表。“運動和預防，不為取代醫藥，不為逃避死亡，只為了改善生活質量，從而盡可能遠離病痛。” 邢大軍據《戀愛婚姻家庭》整理endprint