為什么要曬太陽

大家都知道，太陽曬多了皮膚會變黑，這是因為陽光中的長波紫外線（UVA）可以刺激皮膚黑色素細胞分泌黑色素。然而，近期中國科學技術大學熊偉研究團隊通過單細胞質譜技術，研究B波段紫外線照射后單個神經元細胞的代謝產物變化，發現紫外線可影響中樞神經系統，如影響到行為、成癮性、識別和記憶，即多曬太陽人會變得更聰明。

1．什么是B段紫外線

太陽紫外線一般分為ABC三個波段，分別為UVA（長波黑斑效應紫外線）、UVB（中波紅斑效應紫外線）和UVC（短波滅菌紫外線），波長范圍分別為400～320nm，320～290nm和290～180nm。

2．紫外線照射后為什么變聰明

研究結果表明，適度紫外線B段（UVB）照射，可以提高實驗小鼠的學習能力和記憶力。其分子機制是紫外線通過誘導血液中的組氨酸轉變成尿刊酸（UCA），后者通過血腦屏障進入大腦中樞，在神經細胞中轉變為谷氨酸。

谷氨酸（GLU）引起運動皮質和海馬區興奮性增加，大腦皮質與長期記憶有關，相當于計算機硬盤，信息可以長期儲存；海馬區是大腦記憶與學習的控制區域，相當于計算機內存，參與信息的快速處理。提升這2個區域的谷氨酸含量，有助于提高學習能力和記憶力。

谷氨酸也是神經突觸囊泡的主要成分，關系到神經突觸的信息傳遞量和效率，因為神經突觸信息傳遞是大腦神經活動的主要方式，提高谷氨酸含量，有助于提高腦部的信息傳遞速度和信息容量，加快反應速度，提升學習效率。

3．曬太陽的好處

（1）秋冬暖陽，幸福的滋味 陽光中的紫外線可讓機體產生內啡肽，既有鎮痛的效果，又是可以讓人產生愉悅感的物質，這也是秋冬曬太陽讓人陶醉的原因。

（2）治療皮膚疾病 中波紫外線可用于疾病治療，特別是皮膚疾患，例如過敏性皮炎、濕疹、牛皮癬、白癜風、皮膚T細胞淋巴瘤和尿毒癥性皮膚瘙癢等。

（3）促進兒童智力發育通過戶外活動，接受陽光照射，特別是其中B段紫外線，不僅可以提高維生素D的生成，預防佝僂病和軟骨癥，還可以通過提高組氨酸轉變成尿刊酸，進而升高大腦中樞的谷氨酸水平，提高神經活動的興奮性，提高學習和記憶力，特別是處于學習興趣旺盛階段的孩子而言，具有積極意義。

（4）延緩老人智力減退

既然尿刊酸如此重要，老年人也要經常出來走動走動，曬曬太陽，對于延緩智力減退也有一定意義。

（5）利于戒癮 網絡游戲會刺激大腦產生內啡肽，從而讓孩子們沉迷其中。多曬太陽也能產生一定量的內啡肽，那么就有希望幫助孩子們遠離網絡成癮。

但要注意的是：曬太陽的時間要適度。研究中使用的紫外線劑量相當于半小時太陽的照射量，而在國際癌癥研究機構公布的致癌物清單，紫外線輻射屬于一類致癌物，特別是短波紫外線。因此要注意曬太陽的時間要適度，不可過長。