油膩中年男 如何避免膝關(guān)節(jié)炎

○天天

最近，網(wǎng)絡(luò)詞匯“油膩中年男”，也叫“中年油膩”火了。有人偶然發(fā)現(xiàn)竇唯大腹便便，頭發(fā)稀疏，抱著一只保溫杯在喝水，在昏暗的光影下，他身影孤單……粉絲怎么也不能把他與當(dāng)年帥氣、風(fēng)華正茂的音樂人聯(lián)系起來。有好事者又歸結(jié)了一些油膩男的特征，于是網(wǎng)絡(luò)名詞“油膩男”就流行起來。

今天在此，我們就著油膩男的話題，聊一聊隨著年齡增加發(fā)病率也在逐年升高的一種疾病：膝關(guān)節(jié)炎。有研究表明：40歲時(shí)人群骨關(guān)節(jié)炎的患病率僅為10%～17%；至65歲，患病率到了50%；75歲時(shí)患病率可高達(dá)80%。在成為油膩中年人的同時(shí)，我們膝關(guān)節(jié)炎的患病率也在逐年提高。那么，該如何避免膝關(guān)節(jié)退行性變呢？

減輕體重肥胖是膝關(guān)節(jié)炎的重要危險(xiǎn)因素，體重越高患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)就越大。大家可以想想，自己的膝關(guān)節(jié)每天被50kg的身子壓著和75kg的身子壓著，關(guān)節(jié)功能和關(guān)節(jié)磨損能一樣么？肯定體重越輕越好嘛。

注意關(guān)節(jié)保暖冬天來了，很多人為了身材，為了不顯得那么油膩，硬是要一條西褲過一冬。問題就來了，寒冷刺激本就是關(guān)節(jié)炎癥的一個(gè)誘發(fā)因素。所以，為了自己以后少點(diǎn)痛苦折磨，覺得冷了就把秋褲穿上吧。

鍛煉需適度大家記住了，鍛煉需要適度，也不能過度了。最適合膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是游泳了，還有腿部肌肉的訓(xùn)練也是非常有必要的，比如騎車。但是需要記住，不能夠做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，比如健身房的負(fù)重下蹲等。

良好的生活習(xí)慣如果已經(jīng)明確診斷為膝關(guān)節(jié)退行性變的患者，需要注意避免爬山、蹲著干活，上下樓梯時(shí)有電梯一定坐電梯，沒有電梯的慢慢借以輔助工具下樓梯；沒有膝關(guān)節(jié)退變的朋友，也需要注意爬山時(shí)最好配個(gè)手杖，避免爬山的時(shí)間過長(zhǎng)等等。

已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)炎的朋友如果疼痛劇烈，肯定需要藥物治療。如果還沒有膝關(guān)節(jié)炎的朋友們，還是早點(diǎn)保養(yǎng)預(yù)防吧。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)炎、退行性變、骨質(zhì)增生、軟骨磨損，這些目前基本都是不可逆的，藥物只能控制癥狀。