秋深天漸寒肩周炎要設防

○劉姿含

肩關節是人體活動范圍最大的關節，肩周炎是最常見的關節疾病。因其關節囊較松弛，關節的穩定性差，以及肌腱本身的血液供應較差，隨著年齡的增長，肩關節會發生退行性改變；加之日常生活習慣容易勞損肩關節，使得周圍軟組織經常受到來自各方面的摩擦擠壓，故而由慢性勞損逐漸形成肩周炎。

肩周炎又稱肩關節周圍炎，是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。肩周炎好發于50歲左右，俗稱“五十肩”，其中女性患病率略高于男性，多見于體力勞動者。

患上肩周炎，人們會常常感覺肩部疼痛，甚至隨著病情不斷發展，這種疼痛愈加明顯，嚴重影響患者的生活質量。尤其是秋末冬初，更是肩周炎的多發季節，因此要積極做好預防。

☆肩周炎常見癥狀

1.肩部疼痛 肩部疼痛是肩周炎患者的常見癥狀。隨著病情不斷發展，患者會出現肩部疼痛加劇的情況，甚至會出現撕裂性劇痛，影響患者健康。

2.肩關節活動受限 肩周炎患者會出現肩關節活動受限的情況，會影響到關節部位的活動能力，甚至會影響到患者日常動作完成。

3.怕冷壓痛 部分患者會出現身體怕冷的情況，用手按壓會出現疼痛感，并且還會出現局部紅腫的情況。

肩周炎發病時，胳膊疼痛難耐，肩部活動受到影響，就連最簡單的梳頭、穿衣甚至撓癢癢都難以完成。

☆肩周炎疼痛時怎樣緩解

1.自我按摩 按摩能有效緩解局部疼痛感，加快局部血液循環的速度，起到疏通氣血的作用。肩周炎患者經常自我按摩能緩解身體癥狀，并且有助于肩周炎的治療。

2.熱敷 熱敷具有緩解疼痛、溫暖肩部的作用，可加快人體新陳代謝。每天在家用熱毛巾在患側敷上20分鐘，敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘后再冷敷20分鐘，交替進行。

3.針灸療法 針灸也是治療肩關節周圍炎的一種有效方法，具有“去風寒，調經絡”的作用，不僅能緩解疼痛感，而且可提高患者自身的免疫功能，有助于身體對抗疾病。

此外，疼痛難忍時患者也可口服消炎鎮痛藥；也可選擇一些活血化瘀、消炎止痛的膏藥敷貼。對于經長期保守治療無效者，也可到醫院做關節鏡下粘連松解手術。

☆預防肩周炎從保暖開始

1.注意防寒保暖 肩部受寒是導致肩周炎的原因之一，主要是因為寒冷濕氣進入身體，引起肌肉組織和小血管收縮，減慢了組織的代謝速度，從而會產生更多的代謝產物。所以在生活中一定要注意身體的保暖，根據天氣來增減衣服，特別是要避免肩部受涼。即使是夏季，吹空調時不妨搭個披肩會更好。

2.糾正不良姿勢 經常伏案、雙肩經常處于裸露狀態工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

3.加強功能鍛煉 肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可打太極拳，或在家里進行雙臂懸吊，也可進行拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動。但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

4.注意相關疾病 有些疾病也容易引起繼發性肩周炎，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病等，若是不幸患有上述疾病，要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節活動范圍是否減小，并應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。