四年級女子籃球持球停頓的成因及對策

徐仁鳳

【摘 要】四年級的女子籃球隊員在平時訓練中，總是出現運球后持球停頓，接傳球后持球停頓的現象，造成在比賽中形成兩人爭球的僵持狀態。而在籃球比賽中，不被搶斷，運球傳接球到位，動作流暢，是比好賽的前提，也是增強學生自信心的必備條件。因此，改變學生的習慣，提高全方位觀察的意識，幫助學生掌握多方位的移動，增加球活動的空間，利用輔助練習，提升學生的靈敏素質勢在必行。

【關鍵詞】持球停頓;籃球;比賽

在一次三人制籃球比賽中，由于年齡的差距，身高的懸殊，場地的限定，比賽過程中，不斷地出現隊員運球后持球停頓、接傳球后持球停頓，兩人爭球僵持不下的現象，導致比賽不能連貫順暢地進行，最終只能進入以罰球定勝負的尷尬局勢。

其實在平時的訓練中，這種持球停頓，造成兩人爭球僵持不下的現象還是比較普遍的。而在籃球比賽中，不被搶斷，運傳接球到位，動作流暢，是比好賽的前提，也是增強學生自信心的必備條件。因此，解決這一問題勢在必行。

結合學生的年齡、身高、技術分析，造成這種現象的主要原因有：一是學生的腿部移動較慢，接球或運球后就地持球停頓，給對手創造了爭球的機會;二是球在手上活動的范圍比較小，也就是球到手上就持球于腰腹處;三是腰腹力量過小，沒有接球后轉身變向的信心;四是技術動作掌握不夠熟練，學生潛意識地只能用持球停頓的方法來保護球。

如何才能改變運球后持球停頓、接傳球后持球停頓的現象，減少比賽中兩人爭球僵持不下的狀態呢？我在平時的教學和訓練中采取了以下幾項輔助練習措施，收到很好的教學效果。

一、趣味素質不枯燥，增強學生的腿部移動能力，提前干預持球停頓的現象

素質練習在所有人的印象中，是枯燥乏味的，讓人厭倦的，練很短的時間就容易產生疲勞。小學生與成年人不同，有自己身心方面的特點。生理上主要表現為大腦神經細胞興奮性容易擴散，集中注意力時間短;肌肉力量較弱，耐力差，易疲勞;運動時主要靠增加心率來適應，不適合做耐力練習。心理上主要表現為模仿性強、興趣廣泛、新鮮感強、上進心強，但自我控制能力比較差，特別容易受他人的影響與暗示。

如果能以趣味素質練習的形式進行訓練，是可以調節學生神經，轉移注意力，消除疲勞，愉快心情的，同時還能提高身體活動能力。于是，在訓練計劃中，我增加了趣味素質練習的內容，保證每個星期有一次趣味素質練習，或以游戲的形式呈現，或以組合動作的形式呈現，形式多樣、內容豐富，深受學生的喜愛。如：以游戲“貼燒餅”來提高學生奔跑的能力和突然變向的能力。再如：將快速敏捷跑、蹲下撿放球和側滑步防守結合起來，幫助學生掌握側滑步防守的技術和快速撿放球的能力，同時增強學生腿部的移動能力，提高學生的靈敏素質。這樣的趣味素質練習，學生總是覺得時間很短，總有意猶未盡的感覺，徹底改變了怕素質練習的怪圈。通過素質練習，增強了學生腿部移動能力以及全方位移動能力，建立了持球后第一反應不再停頓的表象，而是首先移動，從而很好地干預了持球停頓的現象。

二、活用器材不呆板，擴大學生手臂活動的范圍，增加球活動的空間

器材就是體育訓練課中的一種調味品，是提高訓練質量、提高學生訓練興趣的重要保障，合理設計和高效使用也是訓練的重要組成部分。器材的使用可以說是最基本、最簡單的技能，但如何充分合理科學地利用器械，讓學生對學習充滿好奇與期待，讓技能學習變得輕松簡單且充滿樂趣中，這是至關重要的。

在訓練中，充分發揮標志盤自身的特點，由“我指你做”游戲導入，規則是老師說方位（上、下、左、右），學生將球快速地移到相應的位置，也可以兩人一組，一人將球移到某一個方位，另一人快速的模仿到相應的位置，通過口頭指令或模仿練習，初步讓學生知道球持于手上時，不是只可以固定在腰腹處，而是可以在手上移動的。接著還可以將標志盤分散在學生的四周，讓學生在相應的時間內，快速地用球去點標志盤，要保證點到每個標志盤，比比誰在同樣的時間內點的標志盤多。為了增加難度，我又增加了人與標志盤的距離。這樣反復練習，使學生進一步知道球持在手上時不是只能固定在一處，而是要向多方位進行變向，不斷擴大手臂活動的范圍，增加球活動的空間，讓球的位置無規律可循，減少對手碰到球的機會，也為學生學習假動作做好鋪墊。

三、突破技術不含糊，增強學生多方位移動的能力，培養持球后突破的習慣

持球突破技術是一項專項技術，隊員充分運用自己的運球水平來突破對手的防守，凸顯出突破技術的戰斗力，而防守也具有較強的攻擊性，所以在貼身防守的過程中，運球隊員必須掌握良好的突破機會，運用個人速度、節奏變化、時間差、空間位置以及配合戰術來擺脫對手的防守干擾，讓對手丟失觸碰到球的機會。要想成功的使用持球突破這一技術，就要及早提前做好各種準備。只有動作足夠熟悉才能瞬間流暢完成，才能為后面的突破爭取到更多的時間。

我覺得動作學習要從基礎開始，首先進行球性練習，讓學生練習原地運球轉身、背后拉球、胯下運球等等，用這些稍有難度的球性練習，激發學生練習的欲望，體驗來之不易的成功;其次進行專項突破技術的講解，主要從交叉步持球突破和同側步持球突破兩種技術入手。這兩種突破都有助于與其它技術銜接的特點，尤其交叉步持球突破更有突破速度快，不易防守，不易被干擾的特點。同時這兩種突破中還包含跨步、轉體探肩，假動作上步等技術動作，這些技術的組合足以讓對手無法近球了。在這一練習的基礎上，接著進行接傳球突破上步探肩“限高”練習：防守人平抬一手臂，讓突破人從手臂下方通過，體會探肩加速的要點。這些練習完善后，就進行與實戰結合的突破練習，突破人要將所學的突破技術動作靈活運用，要讓防守隊員對你無計可施，不給防守隊員碰到球的機會，只有時刻都有突破的意識，主動占據空間位置保護球，加快人體重心向前移動的速度，運用合理的角度以最快的速度突破身體平衡的底線，增強自身的對抗力，對方就無法接近持球隊員手中的球，也就不可能產生持球抱蹲的現象。

四、專項旋轉不松懈，增強學生的爆發力，提升接球后變向的信心

在比賽中，攻防隊員的身體接觸較多，進攻的隊員可采用轉身變向而擺脫防守，或是把防守隊員擠靠在身后，但在這過程中會出現雙手持球急停蹬地用力過大，或者中樞腳力量過小，或者身體來不及轉動就連人帶球一起撞出去，或者持球隊員的轉身過于用力，從而控制不住自己的身體而撞向對方防守人員。發生這樣的現象，究其原因還在于學生的旋轉的爆發力不強。所謂爆發力就是預先拉長目標肌肉群（離心收縮），再做快速的肌肉收縮（向心收縮），其原理就是利用肌肉彈性，肌絲和腱器官的牽張反射作用。旋轉爆發力訓練到位，學生就能跑得更快，也就更靈敏。

在訓練中，我首先進行墊上坐姿拋籃球練習，將籃球灌在網袋里，學生坐墊子上，背對著墻，手握網袋并將網袋拉直，讓球不好竄動，手臂伸直向左右甩動網袋，將球砸在墻上，還要防止球的反彈。15個來回為一組，反復練習4組。這樣的練習，學生既要將球快速地砸向墻，又要控制球的反彈，這需要很大手臂力量和腰腹力量，從而有利于提高學生的爆發力。接著再增加難度，讓學生背靠著墻成馬步姿勢，手持籃球，快速地向左向右旋轉，將球碰到墻壁，15次一組，做4組。這對學生的身體素質提出了很高要求，鍛煉了腿部、腰腹手臂等部位的力量。這樣專項旋轉練習，增強了學生的爆發力，也就提升了接球后變向的信心，敢于變向了，防守隊員接觸進攻隊員手上球的機會也就少了。

經過一段時間的訓練，在比賽中持球停頓的現象大大減少，即使迫不得已持球停頓，學生也能利用所學的技術迅速擺脫對方的防守，順利進攻，整個比賽節奏流暢了很多。