傣族舞健身操的價值與發展策略研究

（合肥市西遞中學 安徽合肥 230022）

傣族舞蹈優美、含蓄、輕盈、穩健、表現了傣族人民的心里狀態和性格及其審美情趣。民族健身操是在我國民族舞蹈文化背景、藝術特點、技術動作等的基礎上，加上現代時尚健美操的動感節奏等元素，所產生的一種新型的健身娛樂運動。傣族舞健身操則是通過剖析傣族舞中所具有的體育元素，并運用這些體育元素，按照健身健美操編創所應遵循的原則，創編出具有“傣族”特色的適合廣大人民群眾鍛煉的健身操套路。[1]

一、傣族民族健身操的特點

1.民族獨有性

傣族舞健身操的編排來源于傣族舞，一套完整的傣族舞健身操由動作、音樂、服裝三大部分構成，并且都必須具有傣族所特有的特征。其中，動作的編排是傣族舞健身操的核心內容，成套動作結合了健美操基本動作對傣族舞蹈動作進行改編或者創新，保留傣族舞蹈的因素和特征，如傣族舞立面的三道彎、孔雀手型等。音樂是傣族舞健身操的靈魂，傣族音樂則是傣族悠久歷史的沉淀，傣族舞蹈必須要和本民族音樂完整融合，才能完美展現民族文化。因此傣族舞健身操所選用的音樂風格必須是傣族音樂表現形式。服裝反映了一個民族所特有的風貌，傣族舞健身操在服裝的選用上同樣遵循了這樣一個特點，具有獨有性，可分辨性。 由此可見，傣族舞健身操具有強烈的民族獨有性，展示了傣族文化、歷史。[2]

2.時代的創新性

傣族舞健身操充分汲取傣族舞蹈精髓，同時融入了西方健美操、街舞、拉丁等現代時尚元素，是人們對傣族舞蹈繼承和不斷創新的結果，發揮了人們的創新意識，擴寬人們的創新能力。傣族舞健身操的創編并不是一成不變的，是一個不斷發展的過程。隨著時代的發展，在創新動作過程中，兼顧動作清晰、律動鮮明等特征，滿足不同人群的健身需求，充分展現編排者的創新精神。

3.廣泛的社會參與性

傣族是一個能歌善舞的民族，傣族舞健身操具有廣泛的社會參與性。傣族健身操的創編以其特有的傣族文化背景為依據，創編出不受季節、場地限制，適合不同年齡、不同體質以及不同民族的群眾參與傣族舞健身操套路。人們可根據自身條件控制運動量，可以在室外進行，也可以在室內進行，可以持續參與，也可以間斷式參與。參與者只需要根據自身體質以及喜好選擇相應的民族健身操形式就可以達到各自的運動目的。年輕人身體素質好，可選擇難度較高、運動強度較大的傣族舞健身操作為練習的手段。中老年朋友可選擇低強度的有氧練習，達到鍛煉身體、娛樂身心、保持健康的目的。

二、傣族健身操的主要價值

1.教育價值

國家教委頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》中明確指出：

“涉及世界優秀體育成果與繼承弘揚我國民族傳統體育相結合，要注意體現教材的時代性、多樣性， 并要充分體現教材的民族性和中國特色。”傣族舞健身操正屬于這一范疇，將傣族舞健身操引入學校，選擇適合學生學習的傣族舞健身操作為學校體育教學內容，具有觀賞價值髙， 易于學生參與， 達到較好的鍛煉效果等優點。學生通過參與和練習傣族舞健身操，提高了學生身體的韻律感、節奏感、協調性和靈敏性等，增強了體質、緩解學習壓力，同時還能讓學生了解濃厚而悠久的傣族文化。目前，國家體育總局全國全民健身操舞推廣中心已經將傣族健身操已經在全國各高校以及中小學推廣，很多學校已經將傣族健身操引入到學校體育教育，并得到良好的教學效果。在亞洲體操節，也有很多院校將傣族民族健身操搬上了表演的舞臺，借此機會將民族傳統文化傳承并發揚光大。

2.娛樂價值

傣族舞健身操的魅力在于有著強烈的感染力和自娛性，有著鮮明的民族特色和濃郁的現代氣息。在節日期間，成百上千人聚于廣場，合著鼓點、歌聲、音樂，不分男女老幼，在歡快和諧的氣氛中，集體踏節而舞。這是一種生命的律動、激情的宣泄。在跳傣族舞健身操的過程中，舞者的情緒越來越高漲，自我娛樂的情感得以表露、從而忘掉了日常生活中煩惱、緊張、消除了疲勞，緩解了精神壓力，同時在運動中培養其積極向上的精神，愉悅身心，提高了生活質量。

3.健身價值

傣族健身操則吸收了傣族舞的特點，將練習者的身體各部位組成優美曲雅的三道彎造型，膝部有靈活柔韌的起伏，小腿動作快速、敏捷；眼睛眼神運用靈活，神采奕奕，手臂、手腕、手指的運用的動作是柔軟而不松懈， 力量內在而剛韌， 手部舞姿的變化剛柔并濟。從生理學角度上說，遵循了人體運動的一般規律，使肌肉纖維加粗，達到了塑造體形的目的。同時，運動負荷刺激內臟器官，加速血液循環，對神經系統、呼吸系統和血液循環系統都具有良好的促進作用。傣族舞健身操的健身價值已經被人們普遍接受。[3]

三、傣族健身操發展策略

1.走進校園，結合學校體育

學校是傳承和發展民族健身操的搖籃，學校體育是培養學生體育技能和終身體育意識的重要時期。通過引進傣族舞健身操入校園并大力普及和開展，可以激發學生參加體育鍛煉的興趣，調動學生參與體育鍛煉的積極性，進而培養他們的健身習慣，促進學生健康。這正好讓傣族舞健身操與學校體育完美的結合。

2.走進社會，與全民健身相結合

隨著經濟社會地不斷發展，人們對于健康的需求也越來越強烈，健身已經成為一種趨勢。現代體育競技性強，傣族舞健身操利用自身特點彌補了現代體育的不足，融入到了大眾健身當中。傣族舞健身操適用于不同體質、不同年齡、不同性別都非常適合，大大的豐富了全民健身的內容，使人們在實施全民健身計劃活動時對健身項目有較大的選擇余地，能滿足各個層次的需求。

3.開發資源，與旅游相結合

傣族舞健身操屬于民族傳統體育，對于傣族傳統體育旅游具有自身獨特的優勢。云南是旅游大省，旅游業是云南省支柱產業。將傣族民族健身操融入到民族傳統體育旅游中來，打造有特色、有內涵、有參與、有吸引力的主題與形象，吸引廣大游客參與進來。

[1]張志萍.傣族舞蹈教程〔M〕.北京：中央民族大學出版社，1999.6-9.

[2]曾楠.云南省部分高校少數民族健身舞開展現狀的調查與分析[D].成都:成都體育學院,2012.

[3]張慧珍.成都體育學院《全民健身操舞》課程開設現狀調查與分析[D].成都:成都體育學院,2013.