高中體育和健美操運動融合機制

馬丁丁

（上海市青浦區東湖中學，上海）

素質教育隨著逐漸深化及進步的教育改革沖擊著各門課程教學模式，逐漸增多對傳統體育教學模式的質疑，高中體育課程遭遇前所未有的挑戰，本文提出新的思考課題及挑戰。將健美操運動融合于高中體育教學中，能夠以其明快而活潑的音樂節奏、特殊的有氧運動狀態、富于動感的動作獲得學生的喜歡，拓展不同的運動練習方式，便于加強各組織器官協調運作，提升學生的肌肉耐力及心肺功能，從而提升全面身體素質及人體機能狀態。

一、健美操運動應用于高中體育的意義

（一）發揮學生想象力及創造力

編排一套健美操要求非常嚴格，其每一動作均不能多次重復，且有很多關于動作要求的規定，必須搭配音樂方可有效實施。因此，可通過學習體操中較有難度的動作，學生自主展開聯系健美操，自我想象舞蹈及曲子編排，產生屬于自我的主意及想法[1]。隨著時間的推移，按照音樂所想象出的舞蹈動作，能夠活躍學生的思維，不僅能夠鍛煉自我創造力與想象力，同時可以更好地學習健美操。但是隨意性這一特征存在于健美操中，基于音樂的伴奏下，教師可讓學生在練習健美操前，發揮自己獨特的想象力，隨意地擺動身體。除此之外，教師還讓每個學生都得以發揮自己對健美操的創意，便于提高學生的學習效率，讓學生互相學習。

（二）集中學生的注意力

人們提高工作效率及獲得知識的主要因素便是集中注意力。學生的注意程度會受到明快的音樂與勁爆的健美操動作的提升，便于在較短時間范圍內保證學生的精力集中于體操學習及訓練中，讓學生更加追求完美。不管是一項運動或者是一種事物，人們不可能永遠都對其集中所有的注意力，高中階段的學生也是這樣，通常會有注意力轉移的情況出現[2]。但是那些經常練習健美操的學生，注意力更為集中，且容易轉移到日常學習中，因此堅持鍛煉對學生而言大有助益。

（三）緩解學生的精神壓力

從小學到初中再到高中，面臨著高考的關卡，所以高中生的壓力相對較大，而參與體育運動無疑是很好的解壓方式。健美操作為一項體育運動，能夠保證學生的身體優美、協調，同時動作訓練還可以鍛煉身體，實現對學生精神壓力的有效緩解。學生基于輕松的健美操氛圍中，會完全享受其帶來的樂趣，暫時忘卻煩惱而壓抑的事情，緩解精神壓力的同時，收獲安寧的內心，擁有了良好的心態，重新恢復了活力。

二、高中體育及健美操運動的融合

（一）高中體育課程和有氧健身操的融合

有氧運動的特點和優勢是健美操自身所具備的，經有氧健身操等形式，能夠培養學生健康的終身體育意識，同時積極進行有氧健身操運動的開展。教師在整個教學中，要保證學生樹立起良好的終身運動意識，便于學生自我感受有氧健身操的活動強度和時間等，通過現代化的視頻方式介紹給學生具備的運動特點和起源等，便于學生進行不同的有氧健身操運動練習[3]。例如：在日常教學中，教師簡單做好動作示范，便于學生實現對有氧健身操基本步形、手形動作的直觀觀察，之后經小組合作的方式，體會團隊力量及合作帶來的成果及快樂。除此之外，姿勢、表情等提示法也是教師在教學中需積極借助的，便于學生完成一段體操或者是成套操的練習，進行有氧健身操組合套路訓練。不僅如此，適時提示也是教師需注意的，當學生面對較難的動作時，能夠幫助學生實現細節動作的指導，以及回憶及鞏固組合動作，提升健美操及體育的融合。

（二）高中體育和健康街舞的融合

培養學生的體育素養是高中體育的最終目標，而獲得身心健康的目的則是體育運動中所應獲得的。教師需積極遵循這一教學目標，并通過融合健康街舞的形式深入展開思考，在課堂教學中引入學生喜愛的街舞，增加體育素養及理論認知水平，提升體育學生的興趣。在完整的健康街舞的教學中，學生需做到不畏艱難，教師積極幫助學生樹立自信心，促使他們可以有健康的心態學習健康街舞。其次注重協調與配合上肢及下肢也極為關鍵，在基本動作的學習過程中，要求學生以快樂的心態學習，便于對腳底彈動的掌握，達到健康運動的教學目的。

（三）健美操運動評價方法的優化

在高中體育教學中積極融入健美操運動，需做好創新研究考核評價，教師基于整個評價學生健美操運動中，需重點培養組合健美操運動中動作流暢且非常熟練的學生，注重考評他們的合作意識及創新能力，保證健美操成為他們的特長之一。其一，基本動作評價。關注學生基本動作是否規范、到位，在評價健美操運動中，加強訓練身形優美富于表現力的學生。其二，體育健美操運動參與評價。最終的健美操成績不應是教師唯一的評判標準，因學生各自體質的強弱，教師需經日常參與體育健美操運動程度展開評價，同時需鼓勵那些主動參與鍛煉，但是身體素質較差的學生。其三，成套動作完成評價。對于優秀的人才，需熟練、流暢展示成套動作，便于成為他們的“一技之長”，進行綜合性評價。