周口市體校乒乓球運動員心理素質(zhì)訓練方法的調(diào)查與思考

洪國梁 楊婷 付萍萍 宋鵬威

摘? 要：運用文獻資料、數(shù)理統(tǒng)計、問卷調(diào)查等方法，對周口市體校乒乓球隊10個隊員通過調(diào)查其比賽時心理波動對比賽結(jié)果的影響，并對如何在賽前對心理進行調(diào)整，如何對心理素質(zhì)進行訓練;及賽后對運動員比賽中的心理波動情況進行總結(jié)。

關(guān)鍵詞：乒乓球運動員;心理調(diào)整;比賽心理;心理訓練

中圖分類號：G804.86? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ?DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2018.06.011

乒乓球在比賽時，不僅僅是身體素質(zhì)和技術(shù)的對抗，更是心理抗壓能力的對抗。比如一旦遇到重要的、決定能否問鼎冠軍的比賽時，心理沒有任何波動是不現(xiàn)實的。這就需要我們進行心理訓練，所謂心理訓練是指采用各種手段和方法緩解運動員心理承受的打擊，怎樣能夠在各種壓力刺激下使自己的心理處于平和。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

以河南省周口市體校10名運動員為調(diào)查對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

2.2.2 問卷調(diào)查法

對周口市體校乒乓球隊任意挑選10個隊員，依據(jù)在比賽期間常見的心理波動做調(diào)查問卷。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

3 結(jié)果與分析

3.1 乒乓球運動員比賽中的心理現(xiàn)象

3.1.1 如果對手競技水平相對于自己較差，這樣運動員往往會出現(xiàn)精神狀態(tài)不緊張、攻擊意識不強、低估敵人的能力現(xiàn)象，認為自己可以自由發(fā)揮，輕而易舉就能拿下比賽。對自己也沒有了進攻和防守的欲望。這時球員在身體和心理上都是非常放松的狀態(tài)，慢慢這場比賽輸?shù)娘L險被逐漸顯露出來，那么一旦比賽處于不利狀態(tài)，情緒開始暴躁，心理也受到了波動，比賽節(jié)奏已經(jīng)超出控制，逐漸失去自我控制。這時的運動員很難再回到合適的比賽狀態(tài)。

3.1.2 暫時大比分領(lǐng)先。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有4個隊員認為比賽的勝利已經(jīng)穩(wěn)握在自己手中，對現(xiàn)在的領(lǐng)先已經(jīng)滿足，因此比賽緊張的心理狀態(tài)放松了下來，慢慢不敢進攻，害怕失誤，對教練在賽前布置戰(zhàn)術(shù)和打法拋于腦后，沒有繼續(xù)發(fā)揮比賽的后半程優(yōu)勢，失誤越來越多。而另外6名運動員發(fā)揮比較穩(wěn)定，對這種短暫領(lǐng)先沒有放在心上，抓住對方進攻和防守的弱點，發(fā)揮自己的戰(zhàn)術(shù)，繼續(xù)拉大領(lǐng)先優(yōu)勢，最后取得比賽勝利。

3.1.3 落后對手分數(shù)較多時。會出現(xiàn)兩種現(xiàn)象：第一種是氣憤。感覺對手的實力和自己不相伯仲，自己不應(yīng)該輸成這樣，對自己進攻的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及時進行調(diào)整，最后取得勝利。第二種抗壓能力太差。自己輸?shù)脑蕉啵炊郊痹辏欢古仪虿皇羌痹昃蜁A的，越急失誤也就越多，在一直不能讓自己內(nèi)心穩(wěn)定的情況下，最終會輸了這場比賽。

3.1.4 在關(guān)鍵分的時候，在雙方的實力相差不多時，比賽進入局點或賽點時二者的比分較為接近。這個時候，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)對于他們已經(jīng)很難分出勝負了，就要看他們心理素質(zhì)的比拼，誰能經(jīng)得起考驗誰就獲勝。

3.2 周口市乒乓球運動員心理波動的影響因素

3.2.1 比賽激勵

激勵內(nèi)因，是一個運動員對求勝的渴望，是來自教練的教導(dǎo)，家庭的哺育，對自我的挑戰(zhàn)。對比賽勝利極大的渴望。激勵外因，是由于比賽勝利后所贏得的一切榮譽和金錢，是運動員戰(zhàn)勝傷病，挑戰(zhàn)自我的激勵外因。

3.2.2 比賽任務(wù)的完成

任何事情有目的的去做，總比沒有目的做的效率高很多，比賽也是一樣，每一場都會有目標，教練會給隊員布置需要完成的任務(wù)，任務(wù)會使運動員更容易看到比賽結(jié)果。像奧運會這樣的大賽，一般成績好的運動員心理壓力較大，會使自己的發(fā)揮遠超平時的訓練。

3.2.3 比賽經(jīng)驗對結(jié)果的影響

在乒乓球比賽當中大賽經(jīng)驗的積淀，對于在賽中打關(guān)鍵球是非常有利的。大賽經(jīng)驗豐富的隊員在遇到與自己旗鼓相當?shù)膶κ謺r，往往憑著自己的經(jīng)驗取得比賽勝利。經(jīng)驗欠缺的隊員，由于參加大賽經(jīng)驗不足，心理過于緊張，賽前準備的不充分，當二者實力越接近時，這種心理波動越大，對自己比賽水平的發(fā)揮非常不利。

3.2.4 裁判的判罰對運動員比賽影響

裁判的判罰會偶爾失誤，判罰錯誤或誤判，這種失誤有時會影響運動員比賽的心情，更嚴重時候，如在關(guān)鍵分時候，有可能會改變比賽的結(jié)果。

3.3 調(diào)整周口市乒乓球運動員心理波動的策略

3.3.1 制定比賽目標

賽前目標的制定是比賽能否取得好成績的關(guān)鍵因素，根據(jù)自己的技術(shù)水平制定一個合適的目標。

3.3.2 對心理把控

在比賽中對外界因素干擾要視若無物，把控是對手的把控、節(jié)奏的把控、比賽結(jié)果的把控等。要想著贏得比賽，不能僅僅考慮上一個球的問題，要把握好下一個球，心理上不能害怕對手。

3.3.3 自己的特點發(fā)揮

不同運動員有不同的個性，有求穩(wěn)型的，個性穩(wěn)重，有進攻型的，個性張揚。因此我們要找到能夠發(fā)揮自己特長又能夠限制住對手的戰(zhàn)術(shù)。

3.3.4 心理應(yīng)變能力的提高

賽場就像戰(zhàn)場一樣，有很多我們不可預(yù)知的、意外的事情發(fā)生，這就需要我們在比賽中有一個很好的心理應(yīng)變能力。

3.3.5 培訓思想意識

不同的人對發(fā)球旋轉(zhuǎn)、接發(fā)、節(jié)奏等理解各不相同。只有以正確的思想對待乒乓球這項運動，其技術(shù)才會提升一個檔次。而在我國競技體育崇尚三從一大的訓練原則，要求運動員認真對待訓練比賽、激發(fā)自己的斗志，關(guān)鍵球不手軟，培訓自己心理的承受能力，不放棄任何一個能夠接起的球。

3.3.6 建立自信心

教練員在平時訓練時應(yīng)制定一個合理的訓練計劃，不能以高水平運動員的比賽水準，來打擊運動員比賽的積極性，運動員自信心的建立并非一朝一夕就能夠完成的，需要在訓練中給予運動員鼓勵，而不是過多的苛責。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 周口市體校大部分乒乓球運動員在面對強手和賽場上突發(fā)的情況，情緒和心理很容易受到波動。

4.1.2 周口市體校乒乓球隊隊員心理波動主要受參加任務(wù)目標完成、比賽激勵、比賽經(jīng)驗、現(xiàn)場觀眾氣氛等方面的影響。

4.1.3 周口市部分乒乓球隊員目標不明確，在賽場發(fā)揮不了自己技術(shù)特點，心態(tài)不是很好。

4.2 建議

4.2.1 在比賽前做好艱難比賽的準備和突發(fā)事件的演練，了解每一位對手技術(shù)特點，熟悉環(huán)境，使心理達到理想的競技水平。

4.2.2 鼓勵球隊多進行模擬現(xiàn)場氛圍的比賽，使隊員習慣其比賽方式，增強對心理波動的控制。

4.2.3 針對心態(tài)不好的運動員，需要培養(yǎng)他們果斷下手的能力，把平時訓練當做比賽，把比賽當做訓練，通過訓練和比賽的相互轉(zhuǎn)換，從而克服緊張的情緒。

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