傷腎的個壞習慣

紅巖

x

□吃的過咸會傷血、害肺、損腎，容易導致高血壓、動脈硬化、心梗及腎臟病。

□要想腎好，適當多喝水很重要，每天應喝2000毫升至3000毫升水。劉文虎教授首都醫科大學附屬北京友誼醫院腎病內科主任

首都醫科大學附屬北京友誼醫院腎病內科主任劉文虎教授特別提醒人們：腎病前期往往無癥狀。慢性腎臟疾病的患者在出現明顯的癥狀之前，往往已是經歷了很長時期的“無癥狀”階段。例如：打麻將坐的時間久了或是睡醒后發現身體浮腫等，很有可能都是您的腎臟發出了一些警告的信號。由于人們對于這些癥狀沒有足夠的警惕，沒能及時進行檢查和化驗，及早地發現，導致腎病逐步發展，甚至走到腎功能衰竭、尿毒癥的階段。

■腎臟發病“四高三低”

劉文虎主任總結腎臟發病的特點有“四高三低”。

四高——

1.發病率高：腎臟發病有一個特點，早期沒有癥狀，是慢性發展過程。從我國整體人群來看，慢性腎臟病的發病率大概在10%左右，45歲以上人群發生率高達13%至15%；60歲以上的發生率在20%；75歲以上發生率達到50%。

2.心血管合并癥高：很多人聽說過“腎性高血壓”，這是因為相當一部分腎病患者隨著時間的進展逐漸會出現高血壓，這就是心血管的合并癥比較高的原因。

3.死亡率高：由于腎病患者合并癥比較多，慢慢會出現腎臟等功能的衰竭，導致的死亡率也高。

4.治療費用高：腎病在整個治療過程中由于病程很長，治療費用就會高。所以早期發現和早處理，可有效阻止疾病的進展。

三低——

1.知曉率低：由于相關知識掌握不多，很多人進行入學體檢、出國體檢或者退休前進行體檢的時候，突然發現肌酐500、600，甚至700、800，這時已經到了一個腎功能損傷，甚至尿毒癥的階段。但很多人可能在這之前根本沒有注意過。

2.治療率低：因為知曉率低，顯然治療率、接受正規治療的幾率也就會低。

3.達標率低：知曉率低，治療率又低，特別是有一些患者接受不正確的知識和治療，所以治療的達標率也是低。

顯然，知曉率、治療率、達標率這“三低”配合上“四高”，不利于患者的治療與康復。

■壞習慣會傷腎

劉文虎主任告訴人們：對于腎病，除了遺傳眭疾病是基因的原因之外，其他的繼發于高血壓、糖尿病等疾病原因可導致繼發性損害，特別是日常生活飲食中的壞習慣會傷身傷腎。

1.勞累過度易感染。感染方面證據比較確切的是上呼吸道感染，還有腸道感染以及皮膚黏膜的感染。當人體過于勞累時，免疫力低下，特別容易感染。比如說經常發生感冒、扁桃腺發炎的人，當中就有比較高的腎炎發生。因為扁桃腺的發炎會激發體內的免疫系統，免疫系統的紊亂就會導致免疫抗體沉積在腎臟內，繼發性產生了腎炎的損害。這些感染對于已經有腎病的患者來講可惡化病情，可以看到有的病人誘發血尿，有的病人誘發水腫，有的病人誘發蛋白尿，從原來的一個加號變成三個加號等。

2.長時間憋尿。很多人忙工作時分秒必爭，去衛生間就會“一拖再拖”；有的人到了寒冷的季節，有尿也不愿意去衛生間；或是因為趕路等使得憋尿成了“常態”。殊不知經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

3.不愿意多喝水。很多人工作生活節奏快，一天下來很少喝水。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，很容易患上腎結石、腎積水等腎病。因此要想腎好，適當多喝水很重要，每天應喝2000毫升至3000毫升水，相當于8大杯水，相當于4瓶至6瓶500毫升礦泉水。

4.喜愛重口味。很多人偏愛重口味，如麻、辣、成，尤其是吃的過成會傷血、害肺、損腎，容易導致高血壓、動脈硬化、心梗及腎臟病。應該按照世界衛生組織推薦的標準：每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。

5.管不住嘴。現在人們的飯桌上幾乎天天都有肉、魚、蛋等，這些高脂飲食會使身體肥胖，誘發高血壓、糖尿病等。吃的太多，超過了身體的需求范圍，最終就會產生太多的代謝廢物。這些廢物大多從腎臟排出，自然就會增加腎臟的負擔，同時還會加重腎病患者已有的腎損害。

6.濫用藥物。不同藥物對不同器官的損害是不同的，“是藥三分毒”，不可隨意用藥，更不可濫用藥物。我們吃進去的藥有70%到80%以上必須經過腎臟排泄，如果吃的藥適應癥不對、藥量不對、療程不對，那么這些藥經過腎臟排泄過程中或多或少都會對腎臟產生損傷。如果濫用，則會對腎臟造成嚴重的損害。

7.解酒喝濃茶。喝濃茶解酒是錯誤的做法。因為酒精首先在肝臟進行代謝，先被氧化成乙醛，進而被氧化成乙酸，最后氧化為二氧化碳和水，再分別經腎和肺排出。茶的主要成分茶堿有利尿作用，濃茶中的大量茶堿更能迅速發揮利尿作用，但會使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，而乙醛對泌尿系統有很大的損害，因此喝酒后不要馬上喝濃茶。

■平常注意呵護腎臟

劉文虎主任說：讓衰老的速度減慢或者是疾病進展緩隉，通過科學方法是可以實現的。

1.定期保養，及時就診。要想自己的身體好，首先要定期進行體檢和檢查，有癥狀更要及時到醫院就診。

2.體檢項目一定要包括腎臟。要想發現腎臟疾病非常簡單，體檢項目有一個尿常規，要有一個血的肌酐值尿素蛋值，這是反映腎功能的，我們做腎臟的彩超，基本上99%以上的腎臟病是不大容易漏診過去的。

3.生活規律，不能太累。工作生活節奏要有規律，不能說三天不睡覺，三天長睡不起。如果休息不好，就容易代謝紊亂，容易有高血壓心臟病，高血壓心臟病反過來就可以傷身。到點吃飯，到點工作，到點要休息。

劉文虎主任強調：養腎、護腎和延緩衰老實際上需要從養生開始做起。我們現在運動量比較少，熱量比較足，所以相對來講不要吃得太飽，“七分飽平安”為好；保證充足的睡眠，足量的適合自己的運動，健康的飲食，這樣我們的機體就會健康，腎臟作為一個器官也會很健康。如果您患有糖尿病、高血壓、高尿酸血癥等慢性疾病，請一定要規律地就診用藥，積極控制危險因素，力爭做到治療達標，避免腎病受損。endprint