冬季保健從腳做起

呂朝瀛

腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。

重視腳部保暖 擺脫流感騷擾

俗話說：寒從腳下起。把雙腳保暖工作做好了，對預防感冒、流感等呼吸道疾病特別重要。

醫學研究表明，腳上有很多穴位。它們參與氣血運行，聯絡臟腑，溝通內外。腳部與上呼吸道黏膜之間有著極為密切的神經聯系，如果足部受涼，則局部血管收縮，血液減少，就會反射性地引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，纖毛擺動減弱，致使局部抵抗力降低，細菌病毒乘虛而入，使人易受感冒和流感侵襲。尤其是老年人和嬰幼兒，因抵御寒冷的能力較低，一旦足部受涼，更容易發熱、咳嗽。發熱、咳嗽后如果不注意腳部保暖，則會使病程延長。

冬季勤動腳 避免肥胖擺脫疾病

氣溫下降后，很多人特別是老年人更喜歡呆在溫暖的房間里。缺少運動，加上不合理飲食習慣等因素會使一些人開始發胖，這對心腦血管疾病患者來說極為不利。

所以，冬季人們應根據自身的情況，適當加強室內和戶外運動，讓雙腳充分動起來，這樣就可以消耗掉多攝入的能量，起到預防肥胖、減少疾病的作用。

“汗腳”散熱快 保暖方法有講究

在冬季，與那些出汗不多的“旱腳”相比，“汗腳”喪失熱量的速度比前者要快25倍，因而容易造成足部凍傷。當這種情況發生時，人體會自動關閉淺層皮膚的循環系統，造成對足部的供血不足，使皮膚組織發生壞死，從而造成足部開裂。

為此，人們在冬季應對足部做以下保護：對于那些“汗腳”來說，一天至少應換一次襪子，不要穿著襪子睡覺；適合“汗腳”穿的襪子是丙烯酸類的化纖襪子，而不是純棉的，丙烯酸類的襪子更有利于吸汗；注意所穿的鞋襪不要太緊，以免妨礙足部的血液流通；可以在足部抹上一些防汗油，避免足部大量出汗。

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溫暖足部小妙招

大雪過后，患有各種慢性疾病的人和老年人腳部的保暖更重要。冠心病人腳受涼，會誘發血管痙攣，血壓升高，心臟負擔加重。糖尿病人如果不注意足部保暖，出現凍傷，可能導致嚴重感染。

要想足部保持溫暖，每天臨睡前最好用溫熱水泡腳，如果能按摩腳心10分鐘，保健效果更佳。同時，可以在每天早起和睡前泡完腳后，雙足相互撞擊5分鐘，不僅可以刺激足部穴位，強身健體，而且還可以讓您的雙足立刻溫暖起來。還有一個方法，就是用一只腳的腳跟去踩另一只腳的各個腳趾，雙腳輪換，緩慢進行，也可達到同樣的效果。