海派名中醫秦亮甫：一動一靜，功法養生

蔣婷

秦亮甫，1924 年生，江蘇武進人。武進自古名醫輩出，有費、馬、巢、丁等數門名家，秦家至秦亮甫為第六代中醫。秦老九十高齡，健步如飛，聲如洪鐘，中氣十足，思路清晰，記憶力極佳，侃侃而談，神采飛揚。從秦老的狀態可見其養生之道：“動靜結合，恬淡虛無，制怒節欲，以安五臟，乃能長壽。”

◎“不安分”的人生三次騰飛

用秦老自己的話說，他算是個“不安分”的人，剛工作那會年輕有干勁，想在醫療事業上做出些貢獻，于是有了人生的第一次騰飛；60歲，想為中醫藥的國際事業做些力所能及的努力，他開始了人生的第二次騰飛；而90歲，他想要培養中醫藥的下一代人才，這是第三次騰飛，鮐背之年，他沒有休息在家，“高樓遠眺方知山外有山，事業有成更應精益求精”則是他用來自勉的座右銘。

秦老不僅精通中醫經典，而且記憶力極強，他在60歲時，開始學習法語，現在不僅能說一口流利的法語，還先后9次赴法做針灸講學，法語教材自編自譯，并親自用法語講授。他還擔任國外遠程教育工作，任法國斯德拉斯堡路易斯·巴士德大學醫學院客座教授。由于他對法國教育事業的卓著貢獻，獲得該國“依堡卡特”獎章。

◎“燕青拳”以動養生

生活中秦老最注重的就是“動靜結合，養生之本”。據秦老自己說，每天晨起后他都要練一套源自少林拳的“浪子燕青拳”，這一習慣，他堅持了數十年。一套“浪子燕青拳”，3分鐘就可使全身得到鍛煉，經過鍛煉能夠保證他一天精神飽滿，精力充沛。秦老戲謔，自己之所以沒有選擇舒展徐緩適合于中老年人的太極拳，而選擇快速敏捷的“浪子燕青拳”，是為節省時間可以多看診，滿足患者的需要就是他最大的幸福。

另外，秦老在運動養生中，還為有頸椎病的上班族設計了一套適合他們的頸椎操：每天早晚各左右上下四方向活動頸椎10次，堅持下來必能減緩不適癥狀。他自己每天則堅持做踢腿和擴胸運動操。踢腿就是左右腿交叉各向前踢50次，踢的同時注意前后擺動的幅度。擴胸運動則是先將兩臂上舉，慢慢吸氣，然后手臂放下下蹲，再慢慢呼氣，每天堅持做10～15次。這兩套動作他也堅持了幾十年。

◎“以靜養生”

根據動靜結合的原則，秦老每天還練靜功。“‘靜是指內養、放松之意。靜功是氣功療法的一部分，工作之余，我坐在凳上，雙目閉合，舌尖舔住上顎，兩手手心向下放在膝蓋上方，全面放松，靜坐10～20分鐘，口中津液漸漸咽下，此謂內養放松功，可消除各組織的疲勞，有治病健身之功效。”秦老強調，練習靜功要讓全身肌肉、關節、骨骼、神經全部放松，甚至要求全身組織細胞全部放松，這樣有利于組織細胞包括腦細胞的修復，以達到徹底緩解疲勞、恢復體力、凝聚力量的作用，也能幫助我們以飽滿的精神迎接新一天的戰斗。

關于練習靜功，秦老還特別提醒老年讀者朋友們要注意以下要點。

1.堅定信念：即練功養生也要有恒心，不可因為中途療效不顯著而停止。

2.忍耐酸麻：練功一開始，會產生腰酸腿麻的現象，只要專心致志地練下去，就會漸漸消失。同時要注意勤練吐納，如法調息，呼吸吐納合度，做到“神與氣合”，平日隨時隨地，利用機會，練習吐納呼吸，把練功與生活、工作結合起來。

3.損益取舍：在練功當中，自覺某種方法于己有益，則勤加練習。練功過程中，要全身放松，思想不可開小差，即集中意念。練功后，還可以做些導引按摩，比如自行擦面、摩頭、撥耳、熨眼、叩齒、搓掌、搖肩、扭腰、伸腿、舒足。

4.環境取舍：練靜功時，應當選擇環境幽靜的地方。

◎ 調攝心情，保證睡眠

秦老說，每個人在生活中都會遇到一些不順和坎坷，甚至是讓自己發怒生氣的事情，這時候，如果能學會調節自己的情緒，那就仿佛吃了舒肝理氣的中藥，氣順了，很多病邪也就無從侵擾，相反，如果整天生氣，整個人都是氣結的狀態，那就很容易生大病、惡病，因此，制怒節欲、調攝心情是一種養神的方法，也是養生。

在養神方面，秦老提醒老年朋友要保證每天8小時充足睡眠時間，“我一般晚上8：30就寢，第二天5： 45～6： 00 起床。”為了保證睡眠時間，秦老說，他晚上看電視節目只收看時事新聞和焦點訪談，焦點訪談節目結束時間正是他的就寢時間。有時候上門診，早上7： 05 分醫療單位派車來接，秦老家是第一站，然后沿路接其他專家，若第一站誤點就會影響整個門診程序安排，秦老決不會因為自己影響患者的就診，畢竟，患者在他心目中的地位是至高無上的。

◎ 飲食有節，謹和五味

飲食方面，秦老講究“飲食有節，謹和五味”。他向我們解釋，“節”有兩個含義，一是節制，即不可過飽過饑；二是節律，即進食時間要有節律，不可時間過長或過短，以免損傷脾胃。

人到了老年階段，脾胃虛弱，更要注意顧護脾胃。秦老認為，人的消化能力有限，即使是營養價值高的食物，過食則傷胃腸，進而損及脾腎。因此，日常生活必須注意飲食調節，避免進食太過，才能保養正氣。

而“謹和五味”則是《黃帝內經》中重要的飲食養生觀點。所謂“五味”是通過五味入五臟，泛指食物的各種性味。謹和五味即是強調飲食必須多樣化，不可偏嗜，才能營養均衡。秦老宗奉《內經》，將自己的飲食養生方法歸納為“五步”： 一不過飽、二不過咸、三不過甜、四不過肥、五不偏食。“我現在吃的比較清淡，以容易消化的軟食為主，極少進食煎炸、油膩等堅硬、肥膩的食物。葷素搭配，素的占60%，葷的占40%。”

秦老還提醒大家，吃東西要注意寒溫適度，才能更好地為脾胃化生水谷精微提供一個好的前提條件。首先，在飲食過程中，過燙或過涼的食物溫度都會對身體造成一定的損傷，尤其是口腔、食道、胃的表面黏膜都會受到損害。其次，食物的性味過于溫熱或寒涼，對于人體脾胃是一個不良刺激。過于寒涼的食物，容易使脾胃運化失司，出現完谷不化，過于溫熱的食物，容易使脾胃火旺，灼傷陰液，都是對脾胃和身體的損害，更是養生的大忌。

（編輯 王 幸）endprint