在難以入眠的夜變瘦

豆角

很多人都聽說過絕食減肥法，但是沒有人輕易去嘗試，首先不知道應(yīng)該怎么絕食減肥，并且聽起來就很痛苦，想想就不適合自己。今天小小編就給大家看看，日本雜志編輯Nagai kumiko桑真實的絕食減肥記錄。大家可以參考一下哦。

Nagai桑想要減肥的原因是，自己的體脂肪過高，皮膚粗糙，胃經(jīng)常疼。想通過絕食，重新調(diào)整一下身體。藥劑師坂田武士先生對她進(jìn)行了絕食專業(yè)指導(dǎo)。

Nagai桑的身體數(shù)據(jù)：體重51.5kg，體脂肪率28.4%，身高162cm，平時很少吃零食。

7天輕斷食具體明細(xì)

第1-2天：早中午飯正常，晚上喝代餐飲品、保健品。

第3-5天：三餐都喝代餐飲品、保健品。

第6-7天：早餐吃水果、午餐喝粥，晚餐是代餐飲品、保健品。

第8天：早餐蔬菜、水果和日式料理，午晚餐都是日式料理。

第1天

坂田藥劑師說：“早餐和午餐只要不吃肉和油炸的東西，都可以，最好吃日料。”

Nagai桑開始找沒有肉和油炸東西的外賣。選擇了蔬菜蕎麥面和海鮮蓋飯。

第2天

Nagai桑感覺沒有那么痛苦啊！很輕松哈，雖然來例假了，但是特別有元氣！

第3天—第5天

Nagai桑開始了三餐都喝代餐飲料的日子，“我的代餐飲料是豆?jié){加蛋白粉。味道就像清淡的香蕉汁一樣。”

坂田藥劑師說：“這期間可以喝水或者茶，但是不能喝咖啡因含量高的飲料哦。”

晚上喝完飲料后3小時左右，肚子餓得要死，鼻子變得特別敏感，覺得什么烤串、蓋飯味道都好大啊！因為白天工作很忙，所以即使肚子餓，也就不知不覺糊弄過去了，也沒時間想吃零食。

但是晚上好幾次都被餓醒了……好痛苦啊……