瑜伽對高校校園文化建設和應用性人才的意義研究

□ 李暉艷（阿壩師范學院 四川 汶川 623002）

二十一世紀對人才的要求已經不僅僅只停留在扎實的理論基礎與熟練的操作技能上，還要求人才能夠具有良好的情操與身體素質。近年來，瑜伽逐漸在我國興起，并受到了越來越多人的關注與接受。瑜伽是一項古老的健身運動，能夠對人起到健身、減壓、陶冶情操等方面的作用。在高校校園生活中，瑜伽在建設校園文化與培養(yǎng)人才中起到了的越來越重要輔助作用。

1、瑜伽思想與特點

1.1、瑜伽思想

瑜伽思想的核心就是內制理念，所謂內制就是通過自律達到自我凈化與自我規(guī)范。內制理念內主要有五方面的原則：（1）清凈：瑜伽能夠幫助人們消除雜念，平靜內心，從而達到本質上的放松；（2）自律：瑜伽能夠幫助人們鍛煉身心和培養(yǎng)個人修養(yǎng)，進而幫助人們在進行自我調解與自我要求；（3）奉獻：在人們追求物質生活時，通過瑜伽有利于人們更加重視精神生活的追求，進而激發(fā)奉獻自己的熱情；（4）滿足：在進行瑜伽時，人們能夠保持良好的心態(tài)，能夠讓自己的身心得到滿足；（5）自學：人們可以在瑜伽練習的過程中，不斷地控制自己的行為，保持積極向上的態(tài)度，促使自身不斷地學習與自我教育。

1.2、瑜伽的特點

瑜伽作為一種修身養(yǎng)性的運動具有四方面的特點：（1）完全呼吸：完全呼吸是瑜伽的一種呼吸方式，也是瑜伽的基本特點。完全呼吸主要是指運動者將呼吸與姿勢進行自然的融合，以增加肌肉的運動，增強心肺功能。完全呼吸有利于身體排出毒素，降低心率，使運動者的內心安和、平靜；（2）柔美性：瑜伽柔美性特點主要是有瑜伽的形式展現(xiàn)出來的。瑜伽通常是伴隨這舒適的音樂進行肢體的伸展活動，這樣人們能夠在輕松的環(huán)境下，最大限度的進行伸展活動，進而展現(xiàn)出身體的柔韌性；（3）安全性。安全性同樣也是通過瑜伽的形式表現(xiàn)出來的，瑜伽與其他的體育運動同在的主要區(qū)別就是瑜伽更具有安全性。運動者可以在自己所能承受的范圍內進行適當?shù)纳煺惯\動即可，能夠盡可能地減少運動對身體機能的損害。最后就是廣泛的適應性。由于瑜伽所涉及的運動器材較少、動作難度較小，因此瑜伽是可以適合各個年齡階段、各種行業(yè)的人群。

2、瑜伽對建設校園文化的重要意義

2.1、促進身體健康

瑜伽健身運動作為一種現(xiàn)代的體育文化活動，能夠幫助學生緩解壓力、增強體質，得到了高校學生的一致認可。在進行瑜伽時，首先可以調節(jié)內分泌系統(tǒng)，促進身體的健康。在進行瑜伽時，通過對身體的擠壓與拉升能夠充分的協(xié)調身體各器官的功能，并且能夠有效地刺激內分泌腺體，調節(jié)人的內臟活動，從而保持身體健康。其次有利于提高身體柔韌性。在進行瑜伽時，可以通過拉伸肌肉與韌帶來恢復人體能量，科學的訓練方式可以防止肌肉萎縮、促進關節(jié)的活動，同時可以使僵硬的身體得到舒緩，提高身體的柔韌性。

2.2、營造良好思想氛圍

在高校文化建設中開展瑜伽不僅可以促進學生的生理健康，同時還能營造良好思想氛圍。瑜伽主要通過兩種形式營造良好思想氛圍。首先是能陶冶情操。瑜伽者通常是在舒緩、優(yōu)美的音樂下進行瑜伽。在這一個過程中學生的心理壓力可以得到有效地舒緩，從而使其在進行瑜伽時內心處于平和的狀態(tài)，并能在此基礎上保持積極樂觀的心理，讓校園內充滿積極向上的氣氛。另一方面就是瑜伽還能有效地預防心理疾病。在進行瑜伽練習的過程中，運動者可以通過有效結合呼吸、動作、意識等調節(jié)人體神經，消除抑郁者的心境思維與身體障礙，有效地預防學生心理疾病的產生。

2.3、豐富藝術文化生活

瑜伽主要是通過三種表現(xiàn)來豐富校園藝術文化，首先是學生可以通過練習瑜伽姿勢，培養(yǎng)學生對運動美和身體美的審美能力，進而不斷提高與形成正確的審美觀。將瑜伽的姿勢與美學進行有機的結合，可以在運動上體現(xiàn)出藝術的動與靜、力與柔之美。其次，學生在進行瑜伽過程中，可以通過不同的動作展現(xiàn)出身體的健康，表現(xiàn)出身體曲線，這就大大豐富了瑜伽的藝術文化。最后是在藝術表現(xiàn)。瑜伽動作的設計強調健康美，瑜伽通常是在運動者可以接受的范圍內進行最大程度的拉升。學生在進行瑜伽時不僅可以在較為安全的環(huán)境下進行還能表現(xiàn)出一定的吸引力。

2.4、豐富校園娛樂活動

近年來隨著我國社會經濟的不斷發(fā)展，高校學生在校園生活中展現(xiàn)出來的多種多樣校園活動方式。瑜伽作為一種富有時代氣息的文化藝術運動，可以憑借自身的思想特點與健身功能，滿足學生多層次的精神需求與娛樂需求。可以讓學生在上課之余，走出網絡告別傳統(tǒng)的娛樂形式，在運動與健身中不斷的豐富自身娛樂活動形式，推動校園文化建設。另外現(xiàn)階段高校進行瑜伽教育時，通常采用集體授課的形式，這種形式可以幫助學生進行有效的交流與協(xié)助，提高學生的團結力幫助學生形成優(yōu)良的作風。

3、瑜伽在高校人才培養(yǎng)上的意義

3.1、促進學生良好價值觀的形成

在市場經濟不斷推進的過程中，個別大學生受到了務實價值觀的影響往往會過分的看重個人利益，這就導致他們缺乏集體的榮譽感與社會責任感。這種情況使得大學生會過分的追求物質享受、注重實用，甚至會忘記奉獻社會與貢獻祖國，而是更多的關注個人的利益。在校園內進行瑜伽教育時可以將思想教育與健身進行有效的集合，能夠使學生逐漸轉變務實價值觀，使其能夠明白奉獻的意義，在今后的學習生活中樹立起良好的價值觀，進而推動學生的全面發(fā)展。

3.2、提高學生自控能力

現(xiàn)階段，高校學生存在的一個普遍又嚴重的問題就是學生自我反省與自我管理能力低下。其主要表現(xiàn)在高校校園里存在的部分學生學習積極性低，他們沉迷于手機上網、玩游戲等，常常會忽略到學校的校規(guī)校紀；在大學課堂教學中也存在著學生遲到早退、睡覺、吃零食等現(xiàn)象。因此，高校在培養(yǎng)成才時一定要重視提高學生的自我反省與自我管理能力。瑜伽中明確要求人要進行自我的調節(jié)與控制，注重自我思想的建設。在高校進行瑜伽教育時，首先可以有效地訓練大學生的集中力與專注力，讓其能夠駕馭自己的精神活動與心理活動。另外瑜伽思想在對高校學生進行素質教育時能夠幫助其穩(wěn)定情緒，提高反省的能力，推動他們主動的學習與積極的思考，幫助其保持良好的心態(tài)。通過長期的瑜伽，可以讓學生在鍛煉身體的基礎上進行思想的修養(yǎng)，達到身心統(tǒng)一的狀態(tài)，進而潛移默化的形成良好的道德品質與行為習慣。

3.3、促進學生心理健康

瑜伽倡導健康的生活方式，在高校進行瑜伽教育不僅能夠促進學生身體的健康，更大作用是在于促進學生心理的健康，現(xiàn)階段我國高校學生面臨著諸多的壓力例如學業(yè)、就業(yè)等方面的壓力，這種壓力可能會導致他們的心理健康狀況出現(xiàn)惡化。另外由于我國高校教育在心理教育方面的缺失，對學生的心理感受較少的。在學生思想中有可能會形成金錢是衡量幸福與快樂的標準，這樣會使得他們非常茫然。喪失奮斗的目標。在高校內進行瑜伽可以讓學生的心靈得到凈化，使其在安靜祥和的方式下有效地思考自己的價值，從而促進他們心理健康發(fā)展。

3.4、提高學生交際能力

現(xiàn)階段的高校學生頻繁地使用手機與電腦，他們往往沉迷于虛擬的世界從，大大的降低了人與人之間交往的頻率與能力。而且在學生交往的過程中，往往存在著諸多的問題，如感情用事、過分的強調自我、缺乏團隊意識與合作意識等。在進行瑜伽時，一方面可以將學生從虛擬的世界中走出，積極參與到現(xiàn)實的集體活動之中，讓其能夠與更多的學生交流，進而培養(yǎng)其交際能力。另一方面可以緩解大學生的壓力，讓其能夠快樂的參與的群體的活動中，在與其他人進行鍛煉的過程中實現(xiàn)有效的交流，從而推動人際交往，改善學生人際關系并且促進心理健康的不斷提升。最后瑜伽思想中明確表示要用愛的心理對待事物，在這種思想下讓學生能夠在幫助別人的過程中尋找出快樂，可以通過學生自身的同情與完善自我的過程，讓學生逐漸轉變自身存在的交際問題。

4、在高校推廣瑜伽的途徑

4.1、加大宣傳力度

在高校推廣瑜伽，首先應當加強對瑜伽的宣傳力度，尤其是對瑜伽思想與特點，以及其瑜伽在校園文化建設與人才培養(yǎng)中具有的重要作用。在宣傳的過程中要利用多種宣傳方式，如將傳統(tǒng)宣傳方式與新媒體宣傳方式結合起來，能夠讓學生多渠道的了解到瑜伽思想。同時也要注重宣傳的技巧性住，要激發(fā)學生對瑜伽的興趣，更好地動員更廣泛的學生參與到瑜伽中。

4.2、重視學習瑜伽的思想內涵

瑜伽練習的基礎就是要堅持道德準則。在學習瑜伽與進行瑜伽時不僅僅是要練習只呼吸法與知識，更重要的是要學習其基本思想，領會其內涵，要將強調健康與強調道德緊密地聯(lián)合起來：一方面幫助學生促進健康，培養(yǎng)起堅強的意志；另一方面消除個人主義，凈化心靈，充分展現(xiàn)出學生時代的真善美，進而推動校園文化的建設與人才的培養(yǎng)。

4.3、推廣瑜伽課程，發(fā)展瑜伽社團

推廣瑜伽課程是在高校內開展瑜伽最基本的途徑。通過開設瑜伽課程，能夠讓瑜伽在高校內更好的發(fā)展，讓瑜伽思想在高校內產生重要的作用，讓更多的學生參與到活動中，從而使得瑜伽不斷地在高校內進行覆蓋。另一方面高校社團應當發(fā)展瑜伽社。社團可以通過與瑜伽館和相關的俱樂部進行合作，讓學生更好的了解體驗瑜伽，并在社團活動中不斷學習瑜伽思想與進行瑜伽。在具體的推廣與發(fā)展過程中，教師與社團應當注重利用多種資源，重視教育的方法，保證瑜伽課程與瑜伽社團能夠讓學生有效地學習瑜伽與瑜伽思想，有助于學生的健康成長。

5、結束語

瑜伽因其思想與特點，能夠在高校建設校園文中不斷地促進身體健康、營造良好的思想氛圍、豐富校園藝術文化生活與娛樂活動；在高校培養(yǎng)人才中能夠促進學生形成良好的價值觀、提高學生的自控能力、促進學生的心理健康、提高學生的交際能力。因此，很有必要在高校推廣瑜伽，廣大教育工作者應當重視加大對于瑜伽思想與意義的宣傳、重視學習瑜伽的思想內涵，重視在高校的課程中推廣瑜伽課程并且在高校社團的發(fā)展瑜伽社團，讓瑜伽能夠更有效地促進校園文化的建設與人才的培養(yǎng)。

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