運用比賽法提高高中男生引體向上成績

□ 王志洋（寧波市鄞州五鄉中學 浙江 寧波 315111）

1、前言

比賽法是中小學生體育課堂教學中應用廣泛、行之有效的一種教學方法和手段。2014年8月20日教育部頒布了 《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》，高中男生引體向上由原來的選測項目，變為必測項目，致使原本引體向上薄弱的學生可以避開引體向上的學生也必須進行引體向上測試，導致這部分學生引體向上測試難以合格。引體向上不合格率極劇上升，甚至有些班級出現近一半學生引體向上不合格。面對高中男生引體向上的嚴重局面，我們嘗試運用不同的教學方法進行改善與提高，通過近三年的教學探索與實踐，我們驚喜地發現運用“比賽法”，能夠有效地激發高中男生在心理上潛在的好勝爭強性與下意識地挑戰欲望，促進其課堂內外練習的主動積極性與認真自覺性，從而潛移默化地提高其引體向上的能力。

2、引體向上的特點與比賽法運用原則

2.1、引體向上動作特點

引體向上主要測試上肢肌肉力量和耐力的發展水平，是提升人體力量素質十分有效的動作之一，是以自身力量克服身體重量的的懸垂力量練習，由軀干和雙臂完成，屬于體操項目中的攀爬類。也是最基本的鍛煉背部方法和衡量男性體質的重要參考標準與項目之一。引體向上動作方法，跳起兩手正握單杠，與肩同寬或略寬于肩，成直臂懸垂（兩腿放松伸直或兩腿屈膝交叉于身后）；當身體停止晃動靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），身體上拉到下頦超過橫杠上緣為完成1次，兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。以次為單位，記錄總共引體次數。

2.2、比賽法的運用原則

體育教學中的比賽法是指學生在掌握一定的基本技術前提下，組織教學競賽活動，并在一定的比賽條件（競賽規則）下進行，決出勝負的一種練習方法。由于比賽練習的方式多種多樣，比賽中雙方會出現激烈爭奪，如若比賽中任何一方出現違反比賽規則要求將受到懲罰，因此比賽法具有三個最基礎的特性與原則，競賽爭性原則、規則性原則與多樣性原則。

（1）競爭性原則。

比賽法最大的特點就是競爭性，也是各項競賽的最普通特征。高中男生充滿挑戰欲望與好勝之心，一般普遍都具有爭勝與不服輸的個性，合理運用比賽中的競爭性，設置輸贏，能使學生情緒高漲，充分調動其主動性與積極性，使學生在比賽練習中最大限度地表現出其機體的機能能力，超常發揮、爆發潛能，從而加強了身體練習對機體所起的作用。

（2）規則性原則。

比賽規則，是在比賽運行中所遵循的基本準則與法則。任何比賽都有對技術規范、確定成績、有關場地器材條件的規定與對參賽者的約束，保護每一位參賽者機會均等，使比賽得以公平、公正。越是水平齊鼓，競爭激烈的比賽，比賽規則越要明確，保護雙方的立場與利益，對比賽中規則違反者給予一定處罰，彰顯比賽的神圣與莊嚴。因此在教學比賽設計中，首先要制定出合理的比賽規則，讓學生明確比賽的規則下進行，贏要贏得光明磊落，輸要輸得心服口服，激情蕩漾又桀驁不訓的高中男生才會熱情澎湃地投入到練習中。否則比賽中會出現亂烘烘的、一團嘈雜聲，教師難以指揮與控制，也就失去課堂教學比賽的目的與意義。

（3）多樣性原則。

處于青春期的高中男生喜歡新鮮刺激的事物，熱情高但也褪得快，如果比賽內容、形式與方式過于單調或一成不變，他們很快就會失去熱情與耐性，而產生抵觸心情。因此比賽法需要注重形式的多樣性、內容的豐富性，如個人比賽法、小組比賽法、測驗比賽法、教學比賽法，同一個比賽可以計時、計次、也可以即計時又計次等不同的方式，每次給予學生一定的新穎感與刺激感，保持與保證學生的興趣與積極性。從而讓學生自覺、認真得投入到比賽練習中，從而完成組織比賽練習的目的與意義。

3、引體向上比賽訓練法多形式的運用

3.1、個人比賽法

引體向上能力的提高不是一蹴而就，而是一個循序漸進緩慢地過程，引導學生能自覺主動地在課堂內外的自我練習才是真正的關鍵。因此在比賽方式的設計上以促進學生自我提高為主，第一，讓學生制定引體向上個人最高長遠目標，按照這個目標再制定分期近期目標，間隔一段時間進行測試一次，進行個人進步賽，看誰進步最多，能激發一些引體向上薄弱的同學積極練習，通過練習的進步幅度就有機會與可能戰勝引體向上的強者；同時引體向上強者在進步賽中未必其進步個數能贏過薄弱的同學，也激起其挑戰欲望從而促進其同樣認真練習，最終實現全班學生在練習中共同進步。第二，體育課堂的比賽時間有限，練習次數有限，因此提高引體向上的成績需要加大課外練習和比賽，組織課外活動引體向上擂王賽，先由教師指定一個引體向上優秀學生為擂王，設計挑戰資格下限如引體向上6個，符合條件的學生均可報告參賽，或現場進行測試達到挑戰資格者方可報名參賽，設計門檻目的刺激高中男生的強烈戰勝欲，從而促進引體向上項目的鍛煉，戰勝成功者成為新擂王比賽繼續，進行長期戰線，推動引體向上項目的良性發展。第三，還可以設計課堂小型個人比賽，如一分鐘計時誰次數多；如誰先完成規定個數或一次性誰的次數多等等不同方式。運用不同形式的個人比賽法，目的推動學生自我積極鍛煉，相互對比與促進，最終提高與實現個體在差異中的共同進步。

3.2、小組比賽法

無論學生人數多少，體育課堂教學往往采取分組教學，一種常用與基本的教學組織形式。根據不同教學內容不同方式的需要，有隨機分組、同質分組、異質分組等多種不同分組形式。采取最多的就是按隊伍的排列，隨機按行或按列進行分組。在體育課堂教學中組織比賽，比較多的就是這種按學生隊伍進行分小組練習，因此小組比賽是體育課堂的主要比賽形式，能否設計好引體向上小組賽，對比賽的緊張激勵程度與練習的效果有著重要的意義。如簡單高效的小組引體向上接力賽，學生依次輪流進行，第一個學生做到不能做起為止，第二個學生跳上馬上進行也做到不能做為止，第三個學生跳上，依次輪流，計小組的總共次數，多者一組為勝。也可以規定每個學生做1個跳下，第二個學生立馬跳上，依次輪流，在規定的時間內哪組學生合計次數最多。當然還可以設計進行小組合格率比賽，需要多鼓勵引體向上薄弱的學生也為小組出力，哪個小組合格率最高為勝，充分發揮小組集體力量，讓學生互相幫助、一起加強練習，促進學生之間的交往與情誼。小組比賽方式方法多種多樣，是體育課堂教學非常重要的一種手段方法，不僅幫助提高引體向上的練習還能促進學生之間相互合作的能力。

3.3、班級比賽法

體育教學的本質是：發展學生體質、增進健康。除了這一個本質，學校體育教育也是終身體育的基礎，所以學校體育教育宗旨旨在激發學生體育運動興趣愛好與養成鍛煉的習慣。引體向上是高中男生薄弱項目，提高引體向上的能力與成績，除了課堂上練習外，更多的需要學生自己在課外的自覺練習。作為學校需要創設校園體育運動氛圍，推動學生練習的自覺性與積極性，除了在體育課堂上進行相關的引體向上的個人比賽、小組比賽外，為了引起學生對引體向上項目的重視，可以舉行全校性的引體向上班級比賽。把引體向上作為校運會集體項目，要求每個班級的所有男生參加，按班級平均個數進行排名，雙倍計分列入總分中。由于每個男生均需要參加，無論出于高中男生酷愛面子還是班集體榮譽感，極大促進男生的課余的自覺練習，簡接推動了引體向上項目的提高。亞里士多德有句名言：“優秀是一種習慣。”當習慣優秀時才是真正的優秀。當高中男生能夠主動地、自覺地、積極地進行課余自我引體向上練習時，引體向上這一運動項目也隨之在校園里蓬勃發展起來，學生的引體向上的能力也就在練習中自然而然的增強與提高，一切水到渠成。

4、結論與建議

4.1、結論

比賽法是體育實踐課中常用的一種教學方法，在比賽條件下按統一的比賽規則和以最大強度來完成練習的一種教學法，它具有鮮明的競爭性，使學生在緊張激烈狀態下，精神高度集中，最大限度地表現出自己的能力。具有其他教學方法無法無擬的優勢與積極作用。第一，比賽法能激發體育興趣、調動學生的積極性和主動性。高中男生正處在生理發展的旺盛階段，具有強烈的自尊心和好勝心，喜歡去征服，通過比賽展示自己的力量。第二，對比賽勝利的渴望，比賽時機體變化要比非比賽時大得多，在比賽中傾盡所能，使機體出現最大限度的承受能力，促使學生最大限度地發揮肌體能力，從而強化身體練習對機體作用的時效性，潛移默化促進身體素質與運動技術能力。第三，比賽法的形式是多種多樣的，在比賽中以集體活動為主，獲取勝利需要小組或團隊的合作配合，共同拼搏，同時比賽有規則的限制，促進對學生遵紀與集體主義的培養，有助于榮譽感、責任感的形成。將比賽法運用于引體向上的教學中，不僅提高引體向上的能力，同時也幫助學生形成良好的品質與養成體育鍛煉的習慣。

4.2、建議

將比賽法運用于引體向上的練習中，第一需要遵循比賽法運用的“競爭性、規則性、多樣性”原則；第二比賽的組織不易太復雜，在動作技能尚未形成之前不宜進行比賽，先明確動作技術，有一定的基礎上再進行，才能組織好比賽事半功倍；第三比賽規則的制定需要根據比賽的方法和學生的技術能力進行設定，不能生搬硬套，導致比賽無法進行；第四比賽組織前，需要檢查場地器械的安全，同時做好充足準備活動，以免發生意外。

[1]陳玉麗.比賽法在體育教學中的運用研究[J].成功·教育版,2010,2.

[2]吳慎陽.談談合理運用比賽法教學[J].體育師友,2001,6.

[3]榮興.運用比賽法提高體育教學效果[J].浙江體育科學,1990,4.

[4]張秋玲.提高引體向上成績的簡易練習方法[J].中國學校體育,2015,6.