保養卵巢，你做對了嗎

文/鄒世恩（復旦大學附屬婦產科醫院 主任醫師）

卵巢保養看似神秘，其核心內容就是保養卵泡。然而，卵泡不能再生，而且動不動就喜歡“自殺”，所以最好在卵泡多的時候就開始保養，讓卵巢的功能維持更久。

很多卵巢保養的民間土方已經被證實是無稽之談了，那么，是不是卵巢的“興衰”只能聽天由命？也不盡然。

日常篇

女人，要對自己好一些，對卵巢好一些。如果只希望張開嘴吃點靈丹妙藥，或是躺著不動，別人幫你捏一捏，就能讓卵巢青春永駐，這是不可能的。事實上，你越懶，卵巢可能衰退得越快。

日常生活中怎樣保養卵巢呢？下面這些內容可以參考一下，知易行難，堅持才是硬道理。

一、適量運動

已經有很多研究證實，運動有利于健康。正如《中國居民膳食指南2016》中推薦的，每周5天中等強度身體運動，累計150分鐘以上。

何謂中等強度呢？快走、慢跑、廣場舞都可以。也有研究提示，高強度運動有可能導致提前出現絕經。就像女性長跑運動員常常出現閉經，過量的運動反而影響卵巢功能。

總之，運動也要適量，不過度。

二、管住嘴巴

據研究，β-隱黃素能減少卵泡“自殺”，有利于保護卵巢功能，推遲絕經。β-隱黃素是一種抗氧化因子。眾所周知，氧化應激會破壞卵巢功能，由于β-隱黃素的抗氧化作用，能有效保護卵巢功能。

那么，哪些東西里含有較多的β-隱黃素呢？答案是黃色和綠色的蔬菜和水果，如柑橘、桃子等。蔬菜水果還含有其他抗氧化因子和植物纖維，這些都有助于減緩卵巢衰老。

但是，病從口入，吃得不當，也會影響卵巢功能。長鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的，主要存在于海產品、動物肉類和臟器，如果吃得太多，也會破壞卵巢功能，提前絕經！

答疑篇

一、要不要戒煙

絕對要戒煙！吸煙對人體有害已是共識。但是，現在有很多人想當然地認為，一些人煙酒不禁，活得也非常瀟灑愜意，從而推論出煙酒不影響健康。

事實上，研究顯示，吸煙，尤其是大量吸煙，會損害卵巢功能，讓絕經提前發生。甚至有科學家提出，在提早絕經的影響因素中，吸煙占比為5%。

不過，如果經常性地運動，倒是可以在一定程度上彌補吸煙對卵巢的損害。

二、要不要減肥

有研究表明，18歲時的體質指數（BMI）居然和絕經年齡正相關，也就是說人18歲時候越胖，絕經年齡越晚。

又有研究發現，代謝綜合征的患者，同正常人比卵巢儲備功能明顯降低。而肥胖往往和代謝綜合征有密切的關系。

所以，還是不要胖吧，誰能保證可以健康地胖著呢？

三、要不要精油按摩

精油按摩并沒有什么用！現在的美容院推出一系列卵巢保養，主要方法是使用精油按摩下腹部皮膚，據說可以達到調節女性生殖內分泌功能、延緩卵巢衰老的功效。

然而，這是不可能的。

首先，精油要想到達卵巢，必須透過皮膚，進入皮下毛細血管，流向靜脈，奔向右心房、右心室，經過肺循環，攜帶足夠的氧氣，再通過左心室泵向動脈系統，然后這血才有可能流向卵巢。

其次，精油能從皮膚直接滲透到卵巢嗎？嗯，你知道腹壁有多厚？有多少層組織？假設可以有一部分精油直接穿透皮膚，再接著穿越脂肪、鉆過肌肉和筋膜，接著從闊韌帶跋涉到達卵巢……這種可能性非常小。

最后，精油得對卵巢有保養的作用才行。目前沒有明確的證據證明哪個藥物可以有效減少卵泡的消耗、保護卵巢功能、延緩衰老，美容院的所謂“保養精油”也不過是噱頭。

所以，對于精油的保養卵巢作用，別相信。

醫療篇

一、卵巢囊腫

卵巢囊腫的患者，很多時候不得不手術。剝除的過程，多少會帶走一部分正常的卵巢組織，那么手術的醫生就要很仔細，盡量找準界限，減少正常卵巢組織的損失。

囊腫剝除后，卵巢的創面會出血，這時候止血的方式選擇也很有講究，出血不止住不行，但也不能拼命用電凝止血，因為電凝也會燙傷周邊的卵泡。只有比較明顯的出血點才需要電凝，或者用縫合的方法止血。

二、卵巢惡性腫瘤

有些女性在比較年輕的時候就患上卵巢惡性腫瘤，如果在極早期，病理類型又比較好的話，可以考慮保留生育功能，也就是保留另一邊正常的卵巢，最大限度地保留卵巢功能。

很多惡性腫瘤需要化療，化療藥物在殺死癌細胞的同時，對正常組織也有損傷。卵泡里的很多細胞很脆弱，尤其是生長中的卵泡，很容易被殺死。因此，化療藥不可避免地對卵巢有毒副作用。近年來，醫生發明了一個方法，在化療的時候提前使用GnRHa，讓卵泡休眠，臨時保護卵巢，這樣可以減少化療藥對卵巢功能的損害。