專業化發展視角下青少年女子足球運動科學化訓練策略研究

胡晶晶

（無錫市體育運動學校，江蘇 無錫 14000）

近年來中國女足表現優異，于2018年雅加達亞運會獲得銀牌，并于同年獲得永川女足錦標賽冠軍。為了保持女子足球運動的活力，還需要加強對青少年女子足球運動員的培養，制定科學化的訓練策略。但從現階段青少年女子足球的訓練情況來看，效果并不理想。因此，優化訓練模式，摸索持續發展路徑，成為青少年女子足球運動科學訓練的關鍵所在。

1 專業化發展視角下青少年女子足球訓練困境

1.1 體能訓練困境

青少年足球訓練，要根據運動員性別、生理層面的差異性，開展針對性的體能訓練。但現階段青少年女子足球運動員的訓練模式，基本照搬青少年男子足球運動員的訓練模式，認為兩者的訓練并無明顯差異，訓練策略可以通用，但顯然這種認知和理解是錯誤的，認知誤區的存在也造成體能訓練面臨困境。青少年女子運動員的發育相較于青少年男子足球運動員較早，無論是學習能力還是分析能力都占據優勢，對復雜運動技戰術的理解更強，按照男子足球運動員的訓練模式套用，將限制青少年女子足球運動員的發展。

1.2 技戰術訓練困境

青少年女子足球訓練過程中，技戰術訓練存在的困境具體表現在以下幾方面。其一，教練員在開展技戰術訓練過程中，訓練方法相對固化、單一，并且對技戰術的訓練不夠嚴格，造成運動員對技戰術的掌握“一知半解”，無法真正理解足球運動的技戰術精髓，運動員的球感和控球能力不足；其二，在開展技戰術訓練過程中，教練員對女子足球運動員的訓練多是放在進攻的技戰術方面，對攻守技戰術方面的重視程度明顯不足。從實際調查情況得知，攻守技戰術占整個技戰術訓練的比重不足10%，這就導致技戰術訓練陷入困境。

1.3 訓練過程對個性化重視程度不足

對青少年女子足球運動員訓練，需要看到個體差異和個性特征。但從目前的實際情況看，教練員在組織訓練過程中，通常都根據青少年女子足球運動員的實際情況去分配位置，按照場上的位置來進行技戰術的執行和訓練。但這種情況下，教練員的主觀控制力較強，忽略了運動員的個體價值，訓練的科學性無法得到體現，一旦出現位置不合適的情況也很難第一時間調整，重復訓練問題出現。除此之外，青少年階段運動員的個性特征鮮明，訓練過程中準確把握這一特點，對訓練有效性的提升作用顯著。從訓練的實際情況出發，效果并不理想。

1.4 足球意識培養不足

足球意識的培養十分關鍵，是青少年女子足球運動訓練中不可或缺的組成部分。但現階段青少年女子足球運動員表現出足球意識欠缺的問題，并且也對訓練的側重點產生影響，無法準確實現定位，造成足球運動的整體發展相對緩慢。有研究表明，中國足球運動員的身體、速度及力量等多方面都明顯優于其他亞洲國家的運動員，但由于足球意識方面的培養力度不強，造成技術意識層面的差異明顯。

2 專業化發展視角青少年女子足球運動科學化訓練實踐

基于專業化發展視角，對青少年女子足球運動科學化訓練的現實困境進行研究，得出當前我國青少年女子足球運動員訓練并不科學。本文從科學化的視角出發，分別從體能訓練和技戰術訓練層面著手，最大限度促進青少年女子足球運動員的專業化發展，培養足球運動優質后備人才。

2.1 青少年女子足球運動員體能科學訓練

體能訓練是青少年女子足球運動員訓練的核心要素，對運動員的專業成長具有積極作用。對此，需要堅持以科學性訓練為前提，優化體能訓練的全過程，具體實踐策略如下。（1）速度素質訓練。足球運動對運動員的速度素質提出較高的要求，良好的速度素質，能夠使運動員根據賽場上的實際情況做出科學、快速的反應，更好地去執行戰術目標和戰術要求。但結合女子足球運動員最佳開發時間，12～14歲是反應速度訓練的最佳時間，6～13歲為動作速度的最佳開發時間，7～13歲為移動速度的最佳開發時期。在進行速度素質的訓練過程中，需要結合運動員的年齡特點，制定系統的開發策略。反應速度科學訓練，以10m跑進行訓練，刺激運動員的中樞神經。動作速度和移動速度的科學訓練，以10m往返跑和靈敏度測試為主。（2）耐力素質訓練。足球運動員耐力素質十分關鍵，因為足球運動特點的影響，運動員的跑動距離多能夠超過10km以上，這就需要依靠較強的耐力提供支撐。在進行耐力素質訓練的過程中，可以通過12min跑或者長距離跑的方式實現。當然，在進行耐力素質訓練的過程中，教練員可以靈活地設計長距離跑的方式，提高訓練趣味性，從而提高青少年女子足球運動員的積極性。（3）力量素質訓練。青少年女子足球運動員，無論是在生理還是在心理層面，都處于發育階段。因此，力量訓練過程中要充分考慮運動負荷的制定。采用的訓練方法包括蹲跳、15s反復跳等方式，鍛煉和強化運動員的肌肉伸縮能力，使運動員的爆發力得到增強。（4）青少年女子足球運動員協調、靈敏及柔韌素質的訓練。作為體能訓練中不可或缺的組成部分，協調、靈敏度及柔韌性訓練，可以融入速度訓練中。例如，通過YO-YO測試，來達到這幾個方面素質的鍛煉目標。總體來說，青少年女子足球運動員體能科學訓練的方法，要以科學性為前提制訂可行方案，為青少年女子足球運動員的持續發展奠定基礎。

2.2 青少年女子足球運動員技戰術科學訓練

除體能科學訓練之外，青少年女子足球運動員技戰術科學訓練同樣不容忽視。體能是支撐足球運動員的核心所在，但技戰術的執行通常決定著比賽的結果。因此，對青少年女子足球運動員需要進行技戰術的科學訓練，制定訓練策略。（1）實戰訓練。相較于理論層面的技戰術講解，實戰訓練所展現出的訓練效果更好。在訓練過程中，教練員要積極開展模擬實戰訓練。究其原因，技戰術服務的核心就是實戰，借助模擬練習的方式，技戰術的執行效果將更直觀，既能夠加強學生對于技戰術的深度理解，也能使教練員看到運動員對技戰術的掌握情況，從而做出科學的調整，保證技戰術訓練的靈活性。同時，模擬實戰訓練要做好訓練強度和密度的控制，以此來發揮技戰術訓練的有效性。（1）循環性訓練。該訓練方法，目的是增強運動員對技戰術的靈活運用和掌握程度。該訓練的核心是身體素質——基礎訓練——戰術訓練的循環，相較于單一的訓練模式，循環訓練效果更好。并且每一次循環訓練，都將形成訓練記錄，運動員自身能夠看到自己的每一次變化，并在反復的訓練中鍛煉技戰術的靈活性，逐步提升，良性發展。（3）針對性訓練。保證技術訓練的科學性，則需要結合青少年女子足球運動員的實際情況，采取針對性的訓練策略。從當前訓練的困境可看，訓練過程中對運動員的個性特征重視度不足。對此，需要結合每位運動員的實際特點，針對性地制訂訓練計劃，設計訓練內容，從而逐步強化運動員的技戰術水平，為實戰中技戰術的充分發揮提供保障。

3 專業化發展視角青少年女子足球運動科學化訓練保障機制

專業化發展視角下，青少年女子足球運動科學化的訓練，是以體能訓練和技戰術訓練為主。但要想科學化訓練價值得到充分展現，還需要制定保障機制，以此來達到訓練科學性的全面提升，為青少年女子足球運動員的綜合發展提供支撐。

3.1 訓練過程關注青少年女子足球運動員的個性化特征

相較于傳統以教練員為主體的訓練模式，科學化的訓練的核心就是以運動員為核心，訓練方式、訓練內容都是圍繞運動員來優化設計。整個訓練過程，要結合青少年女子足球運動員的實際情況，從其個性特征出發，制定針對性的訓練策略。在體能訓練方面，要充分考慮女生生理及心理特征，適當調整訓練負荷強度。在技戰術層面，可以適當傳授一些復雜的技戰術內容，有助于運動員掌握更多的技戰術內容，與體能訓練形成呼應，使自身綜合素質得以提升。訓練過程，高度關注青少年女子足球運動員的個性特征，對運動員的訓練自信和訓練積極性將產生積極影響。

3.2 教練員綜合素質的提升

教練員對科學化訓練方法的認知度，直接關系訓練的有效性。要想科學性訓練方法得以更好執行，則需要教練員綜合素質的提升。當前的一些青少年女子足球教練員，多是一些足球運動員退役之后從事青少年的訓練工作，但由于缺乏專業的教育訓練，導致在理論和實踐的結合方面存在困難。對此，教練員要不斷提高綜合素質。一方面，教練員要不斷去接觸和學習一些新的訓練理念、訓練方法和訓練模式，并將理論內容與實踐內容進行融合，從而提高訓練的有效性。另一方面，在進行訓練過程中，要針對女子足球運動員的自身特點，制定針對性的訓練策略，避免訓練模式的套用。同時，也要高度關注攻守戰術的布置和訓練，避免攻守戰術的執行力度不足，造成訓練有效性下降。

3.3 重視足球意識的培養

足球意識培養一直是我國青少年女子足球運動訓練所欠缺的內容。如何培養運動員的足球意識，直接關系運動員的成長。對此，針對青少年女子足球運動員要做好足球意識的培養。一方面，以觀摩能力的培養提高足球意識。通常情況下，教練員是整個比賽的觀摩者，運動員在整個實戰訓練中，并不具備觀摩條件，這也成為運動員足球意識無法提升的關鍵所在。針對這種情況，可以組織青少年女子足球運動員去觀摩比賽，對比賽中所涉及的技戰術有一個更清晰的掌握，從而看到自己的不足，培養足球意識；另一方面，將技戰術訓練與足球意識培養結合。在基本的技戰術訓練中，要將足球意識融入其中，通過技戰術的科學化訓練，為足球意識的培養奠定堅實基礎，從而形成全局觀念，在賽場之上做出理性、正確的判斷。