手機依賴癥！你中招了嗎？

Mark+Cyrus

還記得你媽媽給你買第一個MP4的時候，你有多激動嗎？然而現在，在這個i字（如iPhone、iPad等）頭設備滿天飛的時代，曾一度風靡的MP4、游戲機等，已經成為了老古董。我們的手機神通廣大，無所不能：聽歌、看電影、上網、網購……一切都不在話下。手機為我們提供了無處不在的連接，讓我們的生活變得更加輕松多彩，這一點是毋庸置疑的。但是，當我們陶醉在手機帶來的便捷時，有些事情開始在不經意間變得不對勁了。

隨便看看你周圍的人：在路上走著的，在超市里買東西的，在咖啡廳坐著的，你會發現他們都“粘在”了自己手中那個閃爍的小屏幕上。我們太依賴手機了，手機甚至已經成為我們身體的一部分。好像離了它，我們就沒辦法繼續生活下去了。

數碼海洛因

你會總是不自覺地拿起手機，只為看看在微信或者Ins上又收獲了多少“贊”或評論嗎？當你不小心把手機落在家里的時候，你會覺得焦慮低落嗎？不光你是這樣的，我們都對手機上癮了。

事實上，對手機上癮已經成了一個全球普遍的問題。因此有些研究者將手機稱為“數碼海洛因”或“電子可卡因”。人們總是好幾個小時一直坐在那里或者躺在床上，刷著各種手機應用，直到覺得眼睛難受，才恍然驚覺自己已經浪費了太多時間。

在商店結賬時，你也總會看到有很多人忙著玩手機，所以他們甚至都顧不上向收銀員問候一句“早上好”。收銀員可是站在他們面前活生生的人啊。越來越多的孩子都成了“分心父母綜合癥”的犧牲品——大人們被手機迷得神魂顛倒，顧不上給孩子提供高質量的陪伴。

我們沉浸在虛擬的世界中，以至于自己的現實世界變得一團糟。

采取行動

如果你不想淪為手機的奴隸，是時候采取行動戒掉你的手機癮了。下面是一些建議：

1.遠離手機。

俗話說：“眼不見，心不煩。”所以，遠離手機可以有效減少你玩手機的時間。學習或者工作的時候，你可以把手機鎖在抽屜里或放在包里。

2.運用你的自控力給自己設定一些手機使用的限制。

給自己列一個重要事項的清單，等你把這些事情做完之后才能允許自己檢查郵件、微信或者Ins。

3.讓自己的現實生活更豐富，經營真實的人脈。

做一些真正可以提升自己幸福感的事情吧，比如讀書、鍛煉，或者幾分鐘的冥想。去關注自己身邊的人，當你們在一起的時候，記得一定要保持身心一致哦。

如果我們真的想讓自己的生活更充實、更精彩，我們就必須學會如何更“智能”地使用我們的智能手機。endprint