馬鞍山市中等職業(yè)學(xué)校女子籃球隊(duì)員選拔與訓(xùn)練

張堯山

就目前情況而言，女子籃球項(xiàng)目不僅是衡量社會(huì)進(jìn)步和國(guó)民生活質(zhì)量的指標(biāo)，其還是我國(guó)增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)、提高國(guó)家形象、甚至對(duì)國(guó)際交流都有一定推動(dòng)作用的體育項(xiàng)目，因此，著力研究并分析市中等職業(yè)學(xué)校女子籃球隊(duì)員的選拔和訓(xùn)練問題是具有重要的現(xiàn)實(shí)意義的。

一、市中等職學(xué)校女子籃球隊(duì)員選拔與訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）身高、體能、競(jìng)技水平的不平衡發(fā)展

就身高這項(xiàng)指標(biāo)而言，市中等職業(yè)學(xué)校女子籃球隊(duì)隊(duì)員基本不達(dá)標(biāo)，平均只有170cm左右，只有極少部分隊(duì)員身高超出了183～185cm；就體能和競(jìng)技水平而言，完全沒有體現(xiàn)出與身高相匹配的比賽水平，換句話來說就是，我校女子籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)最重要的三項(xiàng)指標(biāo)的發(fā)展不協(xié)調(diào)，主要指身高指標(biāo)和體能、競(jìng)技水平的發(fā)展關(guān)系。除此以外，我校女子籃球隊(duì)隊(duì)員的整體競(jìng)技能力本就有待提高，主要由于現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)水平和身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)。

（二）身體協(xié)調(diào)性差

市中等職業(yè)學(xué)校女子籃球隊(duì)隊(duì)員身體協(xié)調(diào)性差的主要體現(xiàn)就是身高、體重和力量的比例與籃球運(yùn)動(dòng)特征的要求不符。嚴(yán)格的選拔和高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練是形成女子籃球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)制的基礎(chǔ)。籃球運(yùn)動(dòng)本身具有極強(qiáng)的身體對(duì)抗性，就體重而言，如果運(yùn)動(dòng)員體重過輕就會(huì)對(duì)身體接觸能力造成很大的影響，導(dǎo)致身體對(duì)抗能力不強(qiáng)。因此，中等職業(yè)學(xué)校女子籃球隊(duì)員的后期培養(yǎng)和訓(xùn)練，一方面要提高運(yùn)動(dòng)員的速度和反應(yīng)靈敏度，另一方面還要加強(qiáng)身體接觸力量和絕對(duì)力量的訓(xùn)練。

（三）訓(xùn)練強(qiáng)度不夠

從正式的籃球比賽角度而言，目前中等職業(yè)學(xué)校對(duì)女子籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，其在訓(xùn)練中的負(fù)荷程度幾乎達(dá)不到比賽要求。訓(xùn)練強(qiáng)度不夠會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在正式比賽中體能滿足不了比賽的消耗，出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象，從而影響運(yùn)動(dòng)員真實(shí)的競(jìng)技水平的發(fā)揮，無法在比賽中取得好的成績(jī)。

二、中等職業(yè)學(xué)校女子籃球隊(duì)員選拔和訓(xùn)練的建議

（一）以兼顧身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)和身高指標(biāo)為選拔原則

中等職業(yè)學(xué)校女子籃球隊(duì)在隊(duì)員選拔中要以兼顧身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)和身高指標(biāo)為原則，將肌肉力量和去脂體重列為主要的考慮因素，并結(jié)合優(yōu)秀女子籃球運(yùn)動(dòng)員身高、體重和訓(xùn)練的指標(biāo)，建立回歸方程式Y(jié)=0.670X-50.50，此方程式的建立能在中等職業(yè)學(xué)校女子籃球運(yùn)動(dòng)員后期訓(xùn)練過程中起到很好的控制作用，主要指運(yùn)動(dòng)員體重和脂肪的控制。

（二）提高對(duì)有氧耐力的重視度

中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生正處于青春期，這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)員有氧能力和素質(zhì)的發(fā)展速度、發(fā)展?fàn)顟B(tài)都是最佳的階段，因此教練員要抓住這個(gè)點(diǎn)，提高對(duì)女子籃球運(yùn)動(dòng)員有氧耐力的訓(xùn)練，將有氧運(yùn)動(dòng)能力的鍛煉貫穿、滲透于籃球運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)訓(xùn)練過程。延長(zhǎng)女子籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯可以從保持較好的有氧耐力水平出發(fā)，同時(shí)無氧耐力運(yùn)動(dòng)水平和有氧耐力運(yùn)動(dòng)水平有著密不可分的關(guān)系，有氧耐力水平不足，無氧耐力水平也難以得到有效提升。

（三）制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案

中等職業(yè)學(xué)校制定科學(xué)合理的女子籃球訓(xùn)練方案，第一，要以訓(xùn)練負(fù)荷滿足比賽負(fù)荷為原則，盡量讓運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)處于習(xí)慣性的比賽場(chǎng)景中，以便在正式比賽中能快速適應(yīng)發(fā)揮最佳實(shí)力；第二，要將運(yùn)動(dòng)員在比賽中擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧c訓(xùn)練結(jié)合起來，籃球比賽中在場(chǎng)上不同的位置擔(dān)當(dāng)不同的團(tuán)隊(duì)角色，因此除了常規(guī)的體能訓(xùn)練還要制定不同角色的針對(duì)性訓(xùn)練方案；第三，要將心理調(diào)節(jié)和情緒疏導(dǎo)列入訓(xùn)練方案中，要有效避免正式比賽中賽場(chǎng)上出現(xiàn)的緊張情緒對(duì)能力發(fā)揮帶來不利影響。

（四）加大對(duì)學(xué)校籃球訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)投入

制約中等職業(yè)學(xué)校女子籃球運(yùn)動(dòng)員整體技能和素質(zhì)水平的因素有很多，訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)的不足也是主要原因之一。因此，為了探尋發(fā)展中等職業(yè)學(xué)校女子籃球隊(duì)的有效途徑，需要加大對(duì)籃球訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)的投入，增添并改善女子籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練器材，優(yōu)化軟件設(shè)備和硬件設(shè)施，為女子籃球隊(duì)員的訓(xùn)練提供基礎(chǔ)保障。

（五）增加訓(xùn)練強(qiáng)度和方法

在女子籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，為了避免過多的急跑急停造成體內(nèi)大量乳酸積聚，短時(shí)間內(nèi)身體過渡疲勞，影響訓(xùn)練進(jìn)度甚至是比賽成績(jī)，因此在平常訓(xùn)練中增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)乳酸耐受力的訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員在正式比賽中身體機(jī)質(zhì)處于最佳狀態(tài)。籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)就是讓運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)承受超強(qiáng)負(fù)荷，且每小節(jié)間隔時(shí)間很短，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理和心理都是極大挑戰(zhàn)，因此中等職業(yè)學(xué)校在女子籃球訓(xùn)練中需要采用間歇訓(xùn)練法，以滿足籃球運(yùn)動(dòng)本上的負(fù)荷強(qiáng)度為標(biāo)準(zhǔn)，提高對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員心肺功能、反應(yīng)速度以及競(jìng)技水平等訓(xùn)練強(qiáng)度。

三、結(jié)語

綜上所訴，要做好女子籃球隊(duì)員的選拔和訓(xùn)練工作需要從多個(gè)方面入手。就目前中等職業(yè)學(xué)校女子籃球隊(duì)員選拔和訓(xùn)練的現(xiàn)狀來看，雖然還有諸多的不足存在，但針對(duì)每個(gè)問題我們都有具體的改進(jìn)措施。