FIFA11+練習(xí)對女足運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡和膝關(guān)節(jié)周圍肌力的影響

丁 濤

（首都體育學(xué)院研究生部，北京 100191）

據(jù)報(bào)道全球每年參與足球運(yùn)動(dòng)的人口數(shù)量超過4億 。由于足球項(xiàng)目本身具有較強(qiáng)的身體對抗，所以很容易受傷。Kay 等發(fā)現(xiàn)，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，足球是發(fā)生損傷比例最高的（男足：34.4%；女足：7.4%）。FIFA11+練習(xí)是專門針對預(yù)防足球損傷而研發(fā)的訓(xùn)練動(dòng)作，能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)降低損傷的發(fā)生率。本研究通過測試女子足球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡和膝關(guān)節(jié)周圍肌力參數(shù)的變化，探討FIFA11+練習(xí)對改善女子足球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力和膝關(guān)節(jié)周圍肌力影響的相關(guān)問題。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

FIFA11+練習(xí)對女足運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡和膝關(guān)節(jié)周圍肌力的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法（1）實(shí)驗(yàn)對象：以首都體育學(xué)院足球?qū)＿x班24名女子足球運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對象，并隨機(jī)分成FIFA11+干預(yù)組12人和對照組12人。2組研究對象在身高、體重、年齡方面均無顯著性差異（p＞ 0.05）。（2） FIFA11+ 組干預(yù)方案 ：FIFA11+練習(xí)。要求球員能理解并正確執(zhí)行該練習(xí)計(jì)劃。要求每周2次練習(xí)，每次練習(xí)時(shí)間為20 min，干預(yù)周期為8周。練習(xí)分為3個(gè)部分，第1部分不同形式的跑8min，第2部分核心訓(xùn)練10min，第3部分沖刺、急停轉(zhuǎn)向跑3min。動(dòng)作采用FIFA官方網(wǎng)站提供的指導(dǎo)動(dòng)作。（3）對照組干預(yù)方案： 進(jìn)行正常的訓(xùn)練即可，無特殊要求。（4）動(dòng)態(tài)平衡測試：設(shè)備采用美國生產(chǎn)的Y型平衡測試（YBT）套件。測量下肢長度：髂前上棘到足內(nèi)踝之間的距離“l(fā)eg length（L）”，測3次求平均值。測試結(jié)束后，用3個(gè)方向的平均值除以腿長作為評價(jià)穩(wěn)定能力的指標(biāo)，3個(gè)方向得分分別為非支撐腿在前方得分（A），非支撐腿在后外側(cè)得（PL），非支撐腿在后內(nèi)側(cè)得分（PM）以及YBT-CS綜合得分[YBT-CS綜合得分計(jì)算公式為：YBTCS=（A+PL+ PM）/3L×100]，評分越高表示平衡穩(wěn)定功能越好。（5）膝關(guān)節(jié)周圍肌力測試：設(shè)備采用MicroFET3便攜式肌力測試儀。兩側(cè)下肢分別測3次，記錄測試結(jié)果并取平均值。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法采用SPSS 22.0處理數(shù)據(jù)，所有數(shù)據(jù)正態(tài)性檢驗(yàn)的結(jié)果以M±SD表示。p＜0.05表示具有顯著性差異，p＜0.01表示具有非常顯著性差異。

2 研究結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前后受試對象膝關(guān)節(jié)動(dòng)態(tài)平衡能力的變化

由表1可見，實(shí)驗(yàn)前，2組受試對象的A、PL、PM、YBT-CS均無顯著性差異（p＞0.05）。8周訓(xùn)練后，干預(yù)組的動(dòng)態(tài)平衡能力均有不同程度提高（ 優(yōu) 勢 腿YBT-CS從103.62±8.39上 升 到 106.14±6.00，p＞ 0.05；非 優(yōu)勢 腿YBTCS從103.68±7.02上 升 到106.26±6.81，p＜0.05），非優(yōu)勢腿動(dòng)態(tài)平衡能力的提升具有顯著性差異；對照組受試對象以上各指標(biāo)并未發(fā)生顯著性變化（P ＞0.05），干預(yù)組以上各指標(biāo)均高于對照組，其中非優(yōu)勢腿YBT-CS差異具有顯著性意義（p＜0.05）。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后受試對象膝關(guān)節(jié)周圍肌力的變化

由表2可見，實(shí)驗(yàn)前，2組受試對象的膝關(guān)節(jié)雙側(cè)屈肌群、伸肌群肌肉力量均無顯著性差異（P＞0.05）。8周訓(xùn)練后，干預(yù)組受試對象的膝關(guān)節(jié)雙側(cè)屈肌群肌力（優(yōu)勢側(cè)肌力從 12.11±2.04增加到15.47±1.66，P＜0.01；非優(yōu)勢側(cè)肌力從11.46±2.75增加到13.07±2.34，P＜0.01）、膝關(guān)節(jié)雙側(cè)伸肌群肌力（優(yōu)勢側(cè)肌力從 14.55±2.50 增加到 17.19±2.13，P＜0.01；非優(yōu)勢側(cè)肌力從14.72±2.60增加到16.96±2.13，P＜0.01）均有不同程度的提高。對照組受試對象的膝關(guān)節(jié)雙側(cè)屈肌群、伸肌群肌肉力量并未發(fā)生顯著性差異（P＞0.05）；干預(yù)組訓(xùn)練后數(shù)據(jù)均高于對照組，差異具有顯著性意義。（P＜ 0.05）。

3 討 論

足球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員在不停地加速、急停以及身體對抗中完成動(dòng)作，如果自身的力量或者動(dòng)態(tài)平衡能力不強(qiáng)，在身體對抗中，容易摔倒。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在摔倒的時(shí)候，下肢肌肉的力量不足以保護(hù)和穩(wěn)定下肢關(guān)節(jié)的時(shí)候，就會造成肌肉或者韌帶的損傷甚至造成骨折。

3.1 FIFA11+對動(dòng)態(tài)平衡能力的影響

動(dòng)態(tài)平衡指身體受到外力或內(nèi)力作用時(shí)，軀體能夠通過自我調(diào)整并且維持姿勢穩(wěn)定的一種能力，該能力與運(yùn)動(dòng)損傷有密切的關(guān)系 。Steffen等人研究發(fā)現(xiàn)，通過4個(gè)月FIFA11+練習(xí)能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力有明顯提高。本文也發(fā)現(xiàn)通過練習(xí)可以提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力，但是優(yōu)勢側(cè)的結(jié)果沒有顯著性。可能的原因包括優(yōu)勢側(cè)本身的平衡能力較好，改善的幅度較小；其次樣本量較少，干預(yù)時(shí)間較短。可以在今后的訓(xùn)練中增加訓(xùn)練頻率，在非優(yōu)勢側(cè)得到改善的同時(shí)增加訓(xùn)練難度，這樣不僅可以更好地訓(xùn)練非優(yōu)勢側(cè)，也可以很好地促進(jìn)優(yōu)勢側(cè)的動(dòng)態(tài)平衡，減少兩側(cè)不平衡的差異。經(jīng)過8周的FIFA11+練習(xí)，干預(yù)組運(yùn)動(dòng)員的YBTCS較干預(yù)前得到顯著性提高，且非優(yōu)勢側(cè)YBT-CS明顯高于對照組得分，具有顯著性意義，表明FIFA11+有效地提高了足球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力。

表1 FIFA11+練習(xí)前后2組足球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)雙側(cè)動(dòng)態(tài)平衡能力變化比較 %

表1 FIFA11+練習(xí)前后2組足球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)雙側(cè)肌肉力量變化比較 kg

3.2 FIFA11+對膝關(guān)節(jié)肌力的影響

研究顯示，膝關(guān)節(jié)股四頭肌和腘繩肌肌力改善能有效防范足球運(yùn)動(dòng)損傷。由于股四頭肌以及腘繩肌力量不足，容易造成下肢肌肉拉傷。腘繩肌的離心收縮力量不足以提供大腿前屈動(dòng)作時(shí)對于大腿的離心控制的時(shí)候，就會造成腘繩肌的急性拉傷。該練習(xí)具有較強(qiáng)的針對性，通過離心的動(dòng)作方式來提高下肢肌力。本研究發(fā)現(xiàn)，F(xiàn)IFA11+干預(yù)后運(yùn)動(dòng)員雙側(cè)膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力均有不同程度的提高，對照組則無明顯變化。結(jié)果表明，8周FIFA11+練習(xí)有效提高了足球運(yùn)動(dòng)員股四頭肌以及腘繩肌的肌肉力量。FIFA11+練習(xí)不僅能夠使我們左右側(cè)肌力均衡發(fā)展，還可以同時(shí)增加前后側(cè)肌肉力量。

4 結(jié) 論

本實(shí)驗(yàn)通過對大學(xué)生女足運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FIFA11+練習(xí)的研究發(fā)現(xiàn)，F(xiàn)IFA11+練習(xí)提高了足球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力，改善了足球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)周圍屈肌群和伸肌群的肌力，有助于預(yù)防和降低足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。