睡個覺可以幫助你改變觀念

李文龍

在人類社會中，有一些社會偏見對我們來說似乎已經被默認，或者說是被社會共同認知的，形成了根深蒂固的態度，比如女性不擅長數學、西方人對其他族群的種族歧視等社會偏見。但是，根據一項研究報告顯示，這些長期的社會偏見是可以被改變的。

那么，是什么奇妙的方法可以改變這種根深蒂固的偏見呢？

別驚訝，只要你睡個好覺就可以改變你的偏見態度了，這種方法就是所謂的睡眠學習。只要在睡眠前播放特定的聲音音調，你也許就可以重新認識這個社會。到底是怎樣的睡眠學習有如此大的作用？

科學家應用了反定型訓練來進行相關的實驗研究，其主要是通過睡眠前的清醒階段對特定偏見進行反定型訓練，以及對睡眠中的記憶重新激活以加強記憶。

睡眠前期

在睡眠前的清醒階段中，研究人員為實驗對象安排了性別與種族偏見的問題，首先了解他們當前對這些問題的偏見與態度，然后對他們進行了反向的訓練，例如，對于女性都不擅長數學的偏見中，研究人員通過反向訓練重復女性與科學相關的詞語之間的正面聯系，如擅長、編程等詞語，同樣的，在種族偏見方面也進行相似的訓練，例如研究人員將黑人與評價好的詞匯相聯系。而當實驗對象發現配對的圖像并不符合自己對這些偏見的態度時，會按下一個能發出對應的獨特聲音的“正確”按鈕。如此重復訓練，結果發現，實驗對象會在結束實驗后明顯地減少了對這些偏見的負面態度。……