睡個(gè)覺(jué)可以幫助你改變觀念

李文龍

在人類社會(huì)中，有一些社會(huì)偏見(jiàn)對(duì)我們來(lái)說(shuō)似乎已經(jīng)被默認(rèn)，或者說(shuō)是被社會(huì)共同認(rèn)知的，形成了根深蒂固的態(tài)度，比如女性不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)、西方人對(duì)其他族群的種族歧視等社會(huì)偏見(jiàn)。但是，根據(jù)一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，這些長(zhǎng)期的社會(huì)偏見(jiàn)是可以被改變的。

那么，是什么奇妙的方法可以改變這種根深蒂固的偏見(jiàn)呢？

別驚訝，只要你睡個(gè)好覺(jué)就可以改變你的偏見(jiàn)態(tài)度了，這種方法就是所謂的睡眠學(xué)習(xí)。只要在睡眠前播放特定的聲音音調(diào)，你也許就可以重新認(rèn)識(shí)這個(gè)社會(huì)。到底是怎樣的睡眠學(xué)習(xí)有如此大的作用？

科學(xué)家應(yīng)用了反定型訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行相關(guān)的實(shí)驗(yàn)研究，其主要是通過(guò)睡眠前的清醒階段對(duì)特定偏見(jiàn)進(jìn)行反定型訓(xùn)練，以及對(duì)睡眠中的記憶重新激活以加強(qiáng)記憶。

睡眠前期

在睡眠前的清醒階段中，研究人員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象安排了性別與種族偏見(jiàn)的問(wèn)題，首先了解他們當(dāng)前對(duì)這些問(wèn)題的偏見(jiàn)與態(tài)度，然后對(duì)他們進(jìn)行了反向的訓(xùn)練，例如，對(duì)于女性都不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)的偏見(jiàn)中，研究人員通過(guò)反向訓(xùn)練重復(fù)女性與科學(xué)相關(guān)的詞語(yǔ)之間的正面聯(lián)系，如擅長(zhǎng)、編程等詞語(yǔ)，同樣的，在種族偏見(jiàn)方面也進(jìn)行相似的訓(xùn)練，例如研究人員將黑人與評(píng)價(jià)好的詞匯相聯(lián)系。而當(dāng)實(shí)驗(yàn)對(duì)象發(fā)現(xiàn)配對(duì)的圖像并不符合自己對(duì)這些偏見(jiàn)的態(tài)度時(shí)，會(huì)按下一個(gè)能發(fā)出對(duì)應(yīng)的獨(dú)特聲音的“正確”按鈕。如此重復(fù)訓(xùn)練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象會(huì)在結(jié)束實(shí)驗(yàn)后明顯地減少了對(duì)這些偏見(jiàn)的負(fù)面態(tài)度。……