旅行健康非小事

○劉圈

旅行是一種非常好的生活體驗，可以讓人忘卻煩惱，減壓而放松自我。不過，要提醒的是，如果不注意旅行中的健康問題，除了會打亂你的行程以外，旅行的好心情也會大受影響，結果是得不償失。下面是旅行中常見的健康問題，請早做預防。

交通工具乘坐不適很多人一坐車、船、飛機就暈，甚至吐得一塌糊涂，讓原本美好的行程變得痛苦不堪。解決的方法很簡單，只要事先備好暈車藥，在乘坐交通工具前半小時服用就行了。另外，乘坐交通工具前盡量不要空腹或吃得過飽。

還有一種情況，飛機在快速爬升或下降的時候，有人會出現耳悶或耳朵痛的癥狀。這是因為，隨著海拔的快速變化，外界氣壓也在驟變，我們中耳腔內的壓力與外界失去了平衡，鼓膜內陷，從而造成耳內堵塞感、耳鳴、耳痛、聽力下降等不適，嚴重的甚至會鼓膜穿孔。因此，當感覺到耳朵不適時，可以做吞咽、咀嚼、打哈欠等動作，可快速有效緩解不適，也可以捏住鼻子并鼓氣，以調節中耳內外的氣壓，讓鼓膜重新伸張開來。患有鼻部炎癥者，可在飛機起飛和降落前向鼻內滴少許鼻腔血管收縮劑，以減緩咽鼓管口黏膜腫脹。需要提醒的是，此類藥物不可頻繁、長期使用，否則可能會導致藥物性鼻炎。

便秘長途旅行把原先的生物鐘給打亂了，進食、排便也不那么規律了，有的人連續幾天都排不出便，肚子脹得受不了，也吃不下東西，非常痛苦。遇到這種情況，當務之急就是別讓大便越來越干、越積越多。輕度的便秘吃些蜂蜜、熟香蕉、柿子等就會有所緩解；旅行途中應注意多喝水，每天早上可以飲一杯鹽開水，多吃蔬菜、水果，其所含的維生素C和纖維素能刺激腸蠕動，有利于排便；嚴重者可口服一點通便藥物，如大黃、番瀉葉及蘆薈等，但這類藥物切忌長期使用，否則會造成藥物依賴，并損害腸道。

腹瀉因旅行中條件有限，食物和飲水衛生得不到保障，或有時候為了入鄉隨俗，品嘗了當地不干凈的特色食品，以致出現拉肚子。這種情況很多見，也就是常講的“水土不服”。應對之道只能是盡量注意衛生，嚴防病從口入。堅決不飲生水，如果飲水得不到滿足，可多吃水果來代替，當然前提是要去皮吃；有條件的盡量去中、高檔飯店用餐，少吃涼菜，尤其是海鮮類的，街邊小攤小賣盡量不吃；帶一些藥物以備不時之需，如黃連素、思密達、補液鹽等。

外傷 旅行中皮膚擦傷的情況時有發生，比如在海邊玩水時腳被貝殼劃破，登山時皮膚被石頭劃傷，野外徒步腿被荊棘刺破。對于傷口比較淺的，無需包扎，簡單處理一下即可，可隨身攜帶一小瓶碘伏，用無菌棉簽蘸濕藥液后輕輕涂抹傷口。如果傷口處有異物，一定要清理干凈再作消毒。如果傷口較深或者污染情況較重，一定要及時（24小時內）到當地醫院就診，千萬不可大意。

過敏當你在旅行中準備興致勃勃地觀賞爭奇斗艷的各種花草樹木時，卻不幸出現淚流滿面、噴嚏不斷，甚至渾身發癢，這時您就得警惕是不是過敏了。過敏常見癥狀有鼻癢、眼癢、打噴嚏、流涕、鼻塞、皮膚紅疹等，嚴重者甚至出現過敏性休克。有過敏體質者，尤其要注意旅行中的飲食，不能吃的堅決不吃。另外，也要隨身帶一些抗組胺藥物以應急。（編輯/戎毅）