欲速則不達，警惕“假性勤奮焦慮”

卜宗暉

有些人為了擺脫“慢”，過分追求“快”，每天都把計劃排得滿滿的，并且要求自己盡可能快地去完成學習任務。這樣做往往會引起“假性勤奮焦慮”，也就是越努力學習效率越低，人也感到越來越焦慮。“假性勤奮焦慮”有哪些表現，我們又該如何應對呢？

表現一：時間安排得太緊，學習耗時長，效果卻不佳。

部分學生秉承“勤能補拙”的學習精神，犧牲自己的休息時間來學習，給自己營造十分努力的心理情境，但卻沒有取得理想的學習效果。

【對策】執行學習任務就像是挖礦，我們應該關注的是從礦石里提煉出來多少金子，而不是挖了多少礦。學習也是如此，重要的是學到了什么，而不是學習了多長時間。你可以用一個本子記下一天中要完成的重要任務，然后在最有效率的時間里做最重要的任務，完成任務后可以讓自己放松一會兒，不必把全天的時間都用來學習。

表現二：計劃一旦被打亂就不知所措，焦躁煩悶。

一些學生因為對自己的能力進行了過高的估計，認為學習任務必須一一按照計劃執行，從而給自己增添了強烈的壓迫感，有時即使堅持了下來，也會感到疲累，效率也因此越來越低。

【對策】既然計劃已經被打亂了，不如好好擁抱變化，認真完成突如其來的任務，并快速調整計劃，適當減少一些任務安排，量力而行。精力充足時就多學一些，狀態不佳時少學一些，或者換一門科目來學習。

“慢”也是一種風格

“慢”的情況因人而異，有人確實是由于某些能力不足而導致學習效率低下，但并不是說學習慢的人就不能取得好成績。……