寒潮來臨保健防病

文孫清廉（主任醫師）

在我國每年嚴冬至初春這一階段，是寒潮頻繁發生的季節。這種災害性的天氣，導致氣溫驟降，對人類生活和身心健康都會造成不良影響，應提高警惕，嚴加防范。

一、寒潮易引發或加重慢性病

寒潮是來自北方的強冷空氣，是一種嚴重的災害性天氣過程。入侵我國的寒潮，大多數來自西伯利亞北部、亞歐大陸的西部以及蒙古高原一帶。寒潮過境，還常伴隨6～8級的偏北風，可使沿途氣溫驟降5～15攝氏度，引起嚴重霜凍。每次寒潮過后，都會有一批新老病人住進醫院，甚至會發生猝死危象。下列患有各種慢性疾病者應特別提高警惕：

呼吸道疾病由于氣溫驟降，導致機體上呼吸道黏膜抵抗力下降，細菌、病毒等病原體則會乘虛而入。另外，平時體質較差、容易患感冒的人，氣溫急劇下降時，容易誘發上呼吸道傳染病，心肌炎等心臟病患者也常在上呼吸道感染之后引發或加重。

心血管疾病由于人體遭受寒冷刺激，血管收縮，造成血管阻力和血壓升高，心臟負荷加大，心肌缺氧嚴重。寒冷還會使血液中凝血因子濃度增加，血液黏稠度增高，容易造成血栓形成。這些因素最易使冠心病、高血壓病患者的心絞痛、心肌梗死、中風的發生率明顯上升。

消化道潰瘍和貧血胃及十二指腸潰瘍、虛寒型慢性胃炎患者，往往經受不住嚴寒的襲擊，容易在寒潮到來之后發作或加劇。貧血病人一般體質都較差，抵抗力低下，也易在嚴寒天氣里病情加重，或誘發感冒等其他疾病。

凍瘡以往患有凍瘡的病人，如不加強防護，很容易在氣溫驟降時引起舊疾復發，尤其是面部、手與腳部的凍瘡。

老年人這類特殊人群由于體質較差、免疫功能較弱，比一般人更易在寒潮到來時引發疾病。此外，風寒濕痹型的關節炎，也易在這時誘發與加重。

二、如何預防和減少寒潮危害

那么，怎樣在寒潮來臨前，預防與減少各種疾病的發生呢？筆者認為，嚴冬至初春這一階段，一定要重視收聽天氣預報，在寒潮來臨前做好各種防范工作，注意采取以下措施：

衣：穿得多點。寒潮到來前一定要加強防寒保暖，適當添加一些衣服，衣服鞋襪要寬松保暖性能好，其中要特別重視頭部、胸部和足部的保暖。但不宜穿緊身衣褲，以免影響血液循環。尤其是暖冬年份，更應提高警惕，防止氣溫驟降。

食：吃得好點。俗語說“冬季進補，開春打虎”。中醫認為，冬季是精氣藏匿的季節，機體對能量與營養的要求較高。適當進補不僅可提高機體的抗病能力，預防寒冷對健康的侵害，還能為來年的健康打下基礎。所以，應適當常吃些營養豐富含熱量較高的食品（但要盡量保持低脂、低鹽、低糖、高維生素），如瘦肉（羊肉、牛肉、狗肉、豬瘦肉）、魚蝦、雞、禽蛋等，其他如香菇、豆類、黑木耳、核桃、大棗、海帶等含鐵、含碘豐富的食品，以及新鮮綠葉蔬菜、水果、姜、辣椒等，都是有助于增強防寒保暖功能的食品。

住：住得暖些。盡量使居室的溫度保持在18攝氏度以上，但也不宜過高（室內外溫差過大，稍有不慎就容易感冒）；開空調的房間要注意及時開窗通風，保持室內空氣新鮮，不宜晝夜連續開放；被褥應干燥柔軟舒適；若使用電熱毯，在睡前開一個小時，等被中溫暖、入睡前應關停。

行：盡量少點。寒潮來臨期間，應盡量減少外出。必須外出時，應多穿一些，帽子、圍巾、手套等都不可缺。

動：合理安排。根據自己的體質、年齡、環境條件，適當合理安排鍛煉。掌握循序漸進、持之以恒、量力而行等原則，以強健體質，增強耐寒能力。但要注意，早晨不宜過早外出鍛煉。太早不但天氣寒冷，而且由于清晨低層空氣不易上升，近地面的空氣污染比較嚴重，特別是降溫、風大、有霧的天氣，不要外出鍛煉，可適當在室內運動。