睡好覺有助延年益壽

文/李勝利

說起養生之道，有多種多樣，其實睡覺是極好的養生方式。因為人體排毒都是在睡覺期間完成的，睡眠質量對人的體質有很大影響。

1.子時入睡最養陰。建議在每晚亥時 （9點～11點）休息，子時（11點～1點）入睡。中醫認為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。早晨最好天亮就起床，有助于生發陽氣。

2.身睡如弓效果好。睡覺也是有方法的，好的睡覺姿勢可以給我們帶來享受，不好的睡覺姿勢可以使我們很累。“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適。由于人體的心臟在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。

3.臥室小能聚陽氣。對老年人來說，睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗，因為人睡著了抵抗力會下降，開著門窗容易受風。

4.睡覺方位有講究。唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”即認為春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。

5.吃飯太飽睡不好。晚飯吃得過飽，然后就上床，可能導致消化不良。食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。

身體是一個很神奇的構造，它能夠自動檢查維修，發現“漏洞”能自行修復，而我們的睡眠就可以為它提供這樣一個能夠自我維修的時間。反之，經常熬夜，長期睡眠不足，或睡眠質量不好，其危害就是以損害健康為代價的。