一“反復”就致癌？致癌物快不夠用了

朝露

致癌真的是一個很熱門的詞，不信你看：反復加熱的剩菜會致癌；反復解凍的食物會致癌；反復用的油吃了會致癌……我真覺得，再這么下去致癌物都快不夠用了！那么這些說法是真是假？

反復熱的剩菜致癌？

隔夜菜放冰箱 24 小時，亞硝酸鹽含量全部嚴重超標，吃了致癌！

這句話是不是似曾相識？沒錯，亞硝酸鹽又躺槍了。其實蔬菜本身就含有亞硝酸鹽，而且隨著新鮮程度降低亞硝酸鹽的含量就會逐漸上升，反復加熱只不過是又貢獻了一點而已。

關鍵是，即便經歷了重重磨難，隔夜菜中亞硝酸鹽的含量也低于國家加工食品的安全標準。既然火腿腸這樣的亞硝酸鹽大戶大家都吃得很愉快，偶爾才會吃的一盤隔夜菜，咱們就放過它吧。

反復解凍的食物致癌？

事實上，反復解凍的過程并不會產生新的致癌物，除非……你那份食物里原本就含有致癌物。不過，反復解凍食物確實有些健康風險：解凍過程中，有害微生物的數量可能會增加；反復解凍會讓食物口感變差，營養價值降低。所以，只要你沒解凍太多次，只要把食物充分熱熟了再吃，一般沒什么問題。另外建議大家把食物分成小份冷凍，每次吃的時候只需要拿一小份快速解凍，各種風險都會降低不少。

反復使用的油致癌？

只能說，這話有一定的道理。因為反復用油高溫煎炸，確實會產生對身體有害的醛類致癌物，例如丙二醛、丙烯醛等。不過，這些致癌物屬于“第 3 類致癌物”，它們的特點是——相關的科學證據還不夠充分。