老犯春困？你該“充電”了！

外星菜鳥

春天一到，朋友圈里一片哀嚎：“給我一張床，我可以睡到世界滅亡。”“什么也拯救不了我這顆蠢蠢欲睡的心。”已經(jīng)把作息調(diào)整成十一點(diǎn)半睡七點(diǎn)起了，怎么睡得越多反而越困……

春困不是病，困起來真要命。為什么會(huì)“春困”？今天咱們就一起把罪魁禍?zhǔn)渍页鰜怼?/p>

其實(shí)歐美的民間也有類似“春困”的說法，稱之為春熱病（Spring Fever），除了困倦乏力以外，這種“病癥”還包括了臉面潮紅、心跳增快、食欲下降等。看來春困不僅是自古有之，還是全球化現(xiàn)象。那么春季犯困，到底是誰的鍋？

“春困”可能是“自動(dòng)關(guān)機(jī)充電”

生物鐘不準(zhǔn)了 大家都知道，人類大腦里有個(gè)“生物鐘”，它能衡量時(shí)間，幫助我們在天亮?xí)r醒來，天黑時(shí)沉睡。冬春季節(jié)變換之時(shí)，很多人在室內(nèi)的時(shí)間太長，自然光接觸得太少，導(dǎo)致生物鐘的調(diào)節(jié)步調(diào)變慢。如果生物鐘走得不準(zhǔn)，身體內(nèi)外的時(shí)間不一致，精神狀態(tài)就可能受影響。

褪黑素分泌少了 與睡眠相關(guān)的激素被稱為“睡眠激素”或是“暗夜激素”，就是松果體在夜間分泌的褪黑素，它能調(diào)節(jié)睡眠。褪黑素像一個(gè)“鐘表匠”一樣，在春季每天都會(huì)把生物鐘撥快幾分鐘。

如果生物鐘沒有跟上季節(jié)變化的步調(diào)，睡眠質(zhì)量可能因此會(huì)下降，睡眠不足累積到一定程度就會(huì)影響到“響鈴”時(shí)間，甚至?xí)谄渌麜r(shí)間“自動(dòng)關(guān)機(jī)充電”，典型的就是中午犯困。

睡眠時(shí)間不夠了 前面咱們說過，生物鐘很像一個(gè)真實(shí)的鐘，其實(shí)它更像是一個(gè)電子鐘，需要“每天充滿電”才能走起來。

充電的方法十分簡單，也就是能在完整的黑夜，睡一個(gè)好覺。