跟毛主席保健醫生學養生

高中梅

王鶴濱先生是蘇聯醫學博士、研究員，1949年8月任毛主席保健醫生，并曾兼任周恩來、劉少奇、朱德等國家領導人的保健醫生，以及中南海門診部主任。如今94歲高齡的他依然出診看病，并且眼不花、耳不聾，血壓血糖都正常。其養生秘訣值得世人借鑒。

那么，什么樣的生活習慣才是好的呢？王老分享了他的第一個經驗：基本吃素，不吃“垃圾食品”。他最推崇熟紅薯，紅薯能夠抗癌，王老表示到現在自己還每天都吃一塊，幾年都不容易感冒。王老最反對大家吃油炸食品，尤其是炸薯條、炸雞腿之類的快餐。王老說，一個炸雞腿的害處相當于抽了六十多根香煙；土豆雖然是好東西，但是油一炸，里面的維生素就變成了有害物質。

王老在毛主席身邊工作的幾年，從沒見到主席吃任何保健品和補品，都是和普通老百姓一樣吃五谷雜糧，這種簡單的生活習慣給主席的身體帶來很多好處。王老認為“紅葡萄酒、綠茶、豆漿、酸牛奶、蘑菇湯、骨頭湯”這6種食品都屬健康飲食，建議中老年人多食用。他擔任保健醫生的時候，就滴酒不沾，現在連煙都戒掉了。

王老說，睡好一覺，勝吃補藥。最好的睡眠是每天晚上11點到第二天早上7點。不要因為任何理由耽誤睡覺。人一天不吃飯沒關系，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能保護老天爺給你的天然防御系統，才能有很好的免疫力。睡眠除了跟精神壓力、睡眠環境有關外，還跟床、枕頭、被褥等有很大關系。為什么有的人起床后會很輕松，有的人起床后腰酸背痛呢？跟睡的床很有關系，所以王老推薦大家選擇硬板床或硬彈簧床墊、舒適的枕頭和被褥。

王老每天總是樂呵呵的，有時笑得像個孩童，這積極的心態應該跟他一生傳奇的經歷有關。王老九十多高齡依然堅持出診，除了因為許多病人慕名而來不好推辭外，還因其能在治病救人中獲得幸福感，將工作當成了一種愛好、一種生活。不出診的日子，王老每天最大的愛好就是練書法和繪畫，他還喜歡逛古玩市場，讀書看報看新聞，養花養魚，有時也會出去旅游攝影。這些很有情趣的修身和運動習慣，除了讓他在精神上得到保健，對促進睡眠也都有很大好處。

王老還建議大家要重視穿的問題，因為穿不好就會得病。現在很多年輕人，大冬天也會露著腳踝、脖子，其實這是非常容易落下病根的。王老經多年行醫發現，許多病癥跟橫紋肌受寒引起非菌性炎癥有關，如青光眼、鼻炎、哮喘、頭痛、眩暈、面癱、三叉神經痛、頸肩腰腿疼等。王老推薦，最健康的衣服材質就是純棉的，寬松貼身，通透性和吸水性良好。

王老認為，如果一個人經常躺著、坐著，不愛動，那么基本與長壽無緣。所以，他每天盡量做到少坐立、多走步，少坐臥、多活動，不僅有意識地將體力活動和運動融入工作和愛好中，還會在工作的間隙活動幾分鐘，做做體操、甩臂運動或用雙手自我按摩肩頸部，以增強局部的血液供應。王老健康的身體就是這樣慢慢養成的。