大學生亞健康現狀分析與干預對策探討

張鑫萌 黑曉璇 陳 龍 胡美怡

天津師范大學 天津 300387

進入到現代社會之后，人們對于“亞健康”都已經不再陌生，但需要引起我們重視的是，當前很多的大學生也出現了亞健康癥狀，對此我們必須要予以科學、合理的干預，改善大學生的亞健康狀態(tài)，使其能夠以更好的身心、精神狀態(tài)投入到學業(yè)中來。

一、當前大學生的亞健康狀態(tài)形成原因

從醫(yī)學專業(yè)角度來講，亞健康并非是某一種疾病，而指的是不能達到健康的標準，一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準[1]。當前的大學生之所以會出現亞健康狀態(tài)，其主要的原因可以歸結為以下幾點。

（一）生活習慣原因

進入到高校之后，學生的生活、學習相對自由，所以很多學生便養(yǎng)成了不良的生活習慣，例如在飲食方面，經常點外賣，或是和同學一起吃路邊攤，但是這些外賣和路邊攤的飲食衛(wèi)生、飲食安全是難以得到保障的，烹調方式、營養(yǎng)結構也不一定健康，長期食用難免會影響到正常的健康狀態(tài)。還有的部分女生可能會為了保持體型長期節(jié)食，因為營養(yǎng)缺乏而產生亞健康狀態(tài)。另外是很多的大學生養(yǎng)成了吸煙或是飲酒的習慣，顯然這也是會讓他們產生亞健康狀態(tài)的。

（二）興趣行為原因

網絡對于如今的大學生來說已經是必不可少的，通過網絡大學生可以開闊自身的眼界，進行更加有效的自主學習，從某些方面來說這是非常有利的。但有部分的大學生過于的沉迷網絡，泡吧、逛論壇、打游戲、看直播，甚至是長時間熬夜，睡眠嚴重不足，日夜顛倒，這會對他們的身體機能造成非常不良的影響。同時，這些學生將興趣投入到網絡中之后，體育運動鍛煉便會明顯的減少，長時間坐臥，這就更加加重了他們的亞健康狀態(tài)。

（三）心理、情感原因

除了生活習慣、興趣行為之外，還有的大學生之所以會出現亞健康狀態(tài)，主要是心理、情感原因所導致的，如部分學生面對學習壓力，不懂如何放松和調節(jié)，或是在生活中、學習中、人際交往中遇見了困難，心理承受能力過低，再者是因為戀愛受到了情感創(chuàng)傷等，都會使得他們變得非常的低迷，出現亞健康狀態(tài)[2]。

二、大學生亞健康的有效干預對策

從上面的分析當中我們可以看出，當前導致大學生出現亞健康狀態(tài)的原因是多種、多樣的，為此我們也就應當采取多維度的干預對策，對其進行科學、合理的干預。

（一）加強對大學生的健康教育

為了改善大學生的亞健康現狀，應該對大學生及時進行干預，高校方面首先是應當提高大學生自身對健康的認知，開展好對大學生的健康教育，普及健康知識。因為當前的大學生雖然大多都知道“亞健康”的存在，但是卻并不知道自己已經進入了亞健康狀態(tài)，更加不知道亞健康的危害。為此，高校需要通過健康教育，使學生真正的認識和了解亞健康，如亞健康的癥狀表現、形成因素以及危害等等，這樣他們才能對照自我做出“診斷”，知道自身已經進入了“亞健康”的狀態(tài)，從而引起他們的主觀重視。同時，健康教育的內容還應當包括人生信念教育、合理營養(yǎng)、體育鍛煉、情緒調節(jié)、人際關系處理等方面的綜合性內容，樹立起學生全面的健康觀念。

（二）指導學生改變不良生活習慣

另外，高校方面尤其是生活老師，要加強對學生日常生活的干預，讓學生認識到飲食衛(wèi)生、飲食安全的重要性，少吃或盡量不吃衛(wèi)生、安全情況不明的校外食物，學校方面則應當同步改善飲食供應，在保證營養(yǎng)均衡的基礎上，豐富飲食的烹調方式，滿足學生多樣化的口味需求，這樣便可以使大學生吃到健康、安全、滿意的食物。對于節(jié)食、吸煙、飲酒的學生，學校方面要重點關注，生活老師可以通過一些實際的案例，讓學生直觀的認識到這些不良行為習慣的危害，進而對自身的行為、習慣做出糾正。

（三）引導學生加強運動鍛煉

通過體育運動鍛煉，既能夠提高學生的身體素質，又能夠幫助學生釋放、調節(jié)心理情緒，使學生身心全面脫離亞健康狀態(tài)，所以高校應當引導學生加強運動鍛煉。例如，除了常規(guī)的體育教學之外，高校方面還可以開展多樣化的體育活動，舉辦校園運動會、組建各類體育運動興趣愛好團體、推廣21天習慣養(yǎng)成計劃等等，從而讓學生更加積極、主動的參與到體育運動鍛煉中來，養(yǎng)成體育鍛煉的興趣、愛好，逐漸中對網絡的沉迷和依賴中抽離出來。[3]

（四）做好對學生的心理健康干預

建立學校心理咨詢所，為學生免費開放，配置專業(yè)且具有臨床經驗的心理醫(yī)師，為學生提供科學的心理健康服務。還可以在每個班級設置心理委員，由心理老師和心理委員定期共同開展心理健康知識普及、宣傳活動，或利用網上小程序定期檢測學生的心理狀態(tài)，通過對學生朋友圈說說的分析，了解學生的心理活動情況，為學生建立心理健康檔案，對可能存在心理健康問題的學生予以及時、動態(tài)的干預，防止健康問題擴大，提高其心理健康素質。

三、結語

對于大學生出現的亞健康問題，我們必須要引起高度的關注和重視，對其進行科學、合理的干預，有效改善學生亞健康狀態(tài)，使其能夠以更加良好的身心狀態(tài)投入學習，從而促進學生的學習、發(fā)展，保障未來的社會建設。