一坐下來就忍不住抖腿是病嗎？

Octavia

有種病叫“不寧腿綜合征”，癥狀表現為無法控制地不停移動腿、腳甚至手臂，而且常常伴有肢體感覺異常，比如酸麻感、蟻走感、針刺感等等。身體的運動能大大降低患者的不適感，但這種病的主要問題出現在夜晚：患者不僅難以入睡，而且不易進入深度睡眠，導致白天打瞌睡、沒活力、敏感焦躁、易怒和抑郁。

不過，你隔壁那位把桌子抖得一顫一顫的同事，或者十點鐘方向那位不停抖腳的同學，多半不在此列。因為你若主動提醒一下，他們至少能消停一會兒，這就是說他們的腿并非不聽使喚。那么，到底為啥要抖腿呢？

有的人進行繁重腦力勞動的時候，喜歡通過身體的活動來幫助集中精力，這可能有一定的神經學基礎，因為負責認知和運動功能的大腦區域有所重疊。這有時候表現為來回踱步，對格子間或教室里的人來說，抖腿、轉筆、敲桌子、打響指大概是最為可行的方式了。

還有的人抖腿是因為無聊、焦躁不安或緊張，小孩子也有可能是因為多動癥或者自閉癥。或者，他們有時候只是想單純地放松一下，活絡筋骨；有的人干脆就是習慣了；除此以外，睡眠不足、吸煙、飲酒、過量攝入咖啡因或其他藥物都是可能的誘因。總之，每個愛抖腿的人都有自己的理由和方式。

雖說一般情況下抖腿不是病，但很有可能會讓坐你旁邊的人抓狂。被人指出來是件很尷尬的事，所以在公共場合能不抖還是別抖了，至少別發出聲響，或者找個不會影響他人的座位。

要戒掉抖腿就像戒掉壞習慣，不是一朝一夕的事。首先要知道自己為什么抖，然后對癥下藥。最簡單的，改變坐姿或者環境常常就能收到效果了。如果是因為無聊，那就學著集中注意力；如果是因為焦躁不安，深呼吸、按摩、瑜伽和冥想可能都有幫助；如果需要思考或者活動筋骨，那就找個地方散步去。

（程亦霞薦自《南都周刊》）

責編：Ester