感冒的5大誤區，你“中招”了嗎

杜華陽

每年到了季節交換時，總會有一批人鼻塞流涕、頭昏腦漲，而秋冬季節更是一大批人因為咳嗽不止而使得周圍人“退避三舍”。沒錯，這就是每個人都經歷過的感冒。大家對感冒有很多認識誤區，只有正確認識這些誤區，才能預防感冒，平穩度過感冒易發季。下面說一下人們對感冒認識的常見誤區，希望對預防感冒有作用！

誤區一：感冒是凍出來的！

很多人想當然地認為，天氣轉涼導致人們感冒。更是有人說就是因為衣服穿得少才導致了感冒，其實并不是！低溫不是感冒的直接原因，低溫可以降低人的免疫力，讓已經感染病毒卻沒有明顯癥狀的人病情加重。

在感冒發作前，病毒已經在體內潛伏18～48個小時了，人們已經感覺到了身體疲倦、咽喉腫痛，更嚴重者已經有了打噴嚏、鼻塞流涕等表現，然后在低溫下突然爆發。秋季特征是“秋高氣爽”，空氣比較干燥，干燥更容易使人感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降，同時干燥的氣候延長了病毒存活的時間。加上人們會減少戶外活動，關閉門窗，這樣就會減少空氣流通，進而更有利于感冒病毒的傳播。

預防措施：做好保暖措施，在戶外多活動。勤開窗通風。病毒在潮濕的環境下存活時間變短，保持室內一定的濕度。很重要的一點是多喝水。

誤區二：感冒是因為沒有打疫苗

人們總是想著打流感疫苗預防感冒，覺得打完疫苗就萬事大吉，再也不怕感冒來襲。疫苗確實能預防感冒，但只會對流感病毒有效果，對由細菌或其他病原體引發的感冒卻無能為力。

流感病毒有很多亞型，而且流感病毒很容易產生變異，進而出現新的亞型。也就是說疫苗有一定的時限，病毒出現變異后，之前打的疫苗功效可能減小甚至不起作用了。就算接種疫苗，也要半個月的時間才能在體內產生抗體，在這段時間依然會發生感冒。

預防措施：正確認識流感疫苗，不要過度依賴。雖然流感疫苗并不是100%的有效，但是它依然是我們對抗感冒不可或缺的重要手段。對于兒童和老年人，最好早接種、勤接種；對于青壯年人群，自身免疫力強，最好少接種、不接種流感疫苗，保護機體自身免疫。除了接種疫苗，也要多鍛煉。

誤區三：素食能預防感冒

感冒之后，人的食欲不振，清淡飲食后感冒痊愈。于是人們錯誤地認為，素食能預防感冒。除此之外，一些人為了減肥，整日素食，很多女生更是喜歡低卡飲食拒絕高熱量食品。（開個玩笑：女生見了一塊肉給見了仇敵一樣。）

有營養學研究發現：低卡路里飲食比起那些營養充足的小鼠更容易感染流感病毒，而且低卡路里飲食者感染流感病毒后的生病時間也明顯延長。所以，不要一味地追求低熱量飲食，在季節轉化里不會因為你的弱不禁風而美麗“凍”人，只會導致感冒。

預防措施：合理飲食，素食和葷食搭配；做到營養均衡，為預防感冒打下堅實的基礎。

誤區四：感冒后就吃抗生素

感冒了咋辦？隨便問個普通人，都會告訴你：吃兩片抗生素，或是告訴你吃感冒藥啊。這真是一個誤區。很多人并不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。

當然這也不是說感冒后什么藥都不吃，而是不要亂吃藥，感冒藥引起嗜睡、疲乏等問題，如果是需要開車或操作機械的朋友，要謹慎選用。美國鼻科學會有一張有關感冒的規律的圖片：

由上圖可知：感冒最常見的癥狀是流鼻涕，癥狀持續時間最短的是發熱，持續時間最長好的最慢的是咳嗽。所以，不要一感冒就吃藥了，感冒有其自然特征，只需要靜等恢復就可以啦！

誤區五：因為身體差才感冒

很多人覺得感冒是因為自己身體差，其實不然，不管身體素質如何，都會感冒，只是表現程度不同，一些人表現嚴重，一些人則表現輕微。

人一生中平均感冒200次，平均每年都要感冒3次，每次的平均生病時長為9天。成人每年得感冒2～4次，女性多于男性，30歲左右的女性最易感冒，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60歲以后，感冒次數會減少，平均每年1次。兒童每年會感冒8～10次，上學的孩子會達到12次之多，一方面和他們抵抗力差有關，一方面是因為孩子們關系更親密，病毒傳播的概率大。

預防措施：正確看待感冒，日常生活中多鍛煉，增加身體免疫力。在公共場所、感冒人群多的地方，盡量佩戴口罩。

除此之外，良好充足的睡眠也有助于預防感冒、感冒的恢復。睡眠會修復人體的免疫系統，相反長期夜不能寐、睡眠不足對人體的免疫系統會造成致命的打擊。有研究表明，平時睡眠時間少于 7個小時的人，感冒的概率比睡眠充足的人高了整整三倍！所以說，不想感冒，應告別熬夜早早睡覺。

感冒時各種不舒服，幾天后也會煙消云散。在平日里預防重于治療，明明經歷過感冒時的頭昏腦漲、鼻塞不通，知道感冒時的痛苦不堪，干嗎不通過實際行動提前預防秋冬感冒呢？正確認識感冒，遠離感冒誤區，健康地享受秋冬美景。