睡前寫下待辦事項清單能助你盡快入睡
2018-03-29 08:58:41
現代家庭 2018年3期
關鍵詞：研究
1月26日 華盛頓 Washington
不少人躺上床后總是想東想西，難以快速入睡。美國一項研究顯示，在睡前寫下待辦事項清單或許能幫你快點入睡。研究人員招募57名志愿者，把他們隨機分成兩組，一組在睡前用5分鐘寫下已經完成的工作，一組用5分鐘寫下未來幾天的待辦事宜。結果顯示，“待辦組”入睡明顯快過“完成組”，平均快9分鐘，清單內容列得更為詳細的人則可達到入睡時間平均快15分鐘。專家分析，睡前寫下待辦事宜有助大腦“卸載”那些瑣事，避免“想太多”讓大腦過于活躍，進而緩解人的焦慮情緒。（搜狐新聞）
述評：“放下”有益于身心健康啊！臨睡前宜殺毒、清零……
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