學學漢武帝的科學養生

王雪梅

漢武帝劉徹是西漢第七位皇帝，他在16歲登基，在位54年，壽高70歲，這在平均壽命僅為22歲的漢代，實屬罕見。如此高齡，離不開他科學的養生方法。

日常養生：

“五不坐臥”“五不睡”

漢武帝注重日常保健，他提出了“五不坐臥”“五不睡”的養生原則，并且嚴格執行。

“五不坐臥”：即風口處不坐臥，墳墓旁不坐臥，潮濕處不坐臥，惡臭處不坐臥，危險物旁不坐臥。

“五不睡”：露天處不睡，有風吹頭處不睡，張燈不睡，腳涼不睡，床頭朝北不睡。

預防在先，“九不吃”

漢武帝講究“預防在先”，將養生的精髓滲透到了生活的方方面面，這與現代預防醫學中的一些理論“不謀而合”。

為了身體健康，漢武帝還有“九不吃”的習慣，即腐敗食物不吃，死魚爛蝦不吃，顏色難看的食物不吃，氣味難聞的食物不吃，烹調不當的食物不吃，不到就餐時間不吃，肉類切割不得法的不吃，醬醋調料不當的不吃，食品未經檢驗的不吃。這樣就杜絕了病從口入。

自制“礦物質水”

此外，漢武帝還自制“礦物質水”作為日常的飲用水。據《漢書·郊祀志》記載，漢武帝在建章宮中修建了高達20丈的承露盤，用來采集天地之甘露，再和玉屑飲之。

明代醫藥學家李時珍在《本草綱目》中記載：“玉屑是以玉石為屑，氣味甘平無毒。主治除胃中熱，喘息煩滿，止渴，屑如麻豆服之，久服輕身長年。”由此可見，玉石的保健強身功能并非空穴來風。

現代科學研究表明，天然玉石中富含鐵、鋅、硒、銅、鉻、鈣、鉀、鈦、鎳和錳等30多種有益人體的微量元素，能平衡人體的生理機能，對人體的保健非常有益。

熱衷“藥枕”保健

除了上述養生方法，漢武帝還熱衷于“藥枕”保健，在枕頭中放入一些有益的中藥材，用來改善睡眠，強身健體。

現代醫學研究證明，藥枕中的揮發成分可直接作用于皮膚黏膜，起到消炎殺菌、鎮靜止痛、擴張血管等作用。當人們睡在藥枕上，藥材的有效成分還可被吸入鼻腔、氣管及肺泡，并進入血液循環，輸送到人體的組織器官，從而起到開竅醒腦、疏通氣血、祛痰定驚、擴張周圍血管的作用，能達到調整臟腑、協調氣血的目的。

就是這些科學的養生方法，使得漢武帝活到了“古稀之年”，他的科學養生法，也值得現代人借鑒。