云寶的夜貓子生活

王軼美

“云寶，睡覺時間到了！”

“不要，再等1分鐘！”

“不行，已經快10點了！姐姐也要睡覺了，你也要快點睡。”

“6點鐘再睡覺。現在還早呢，貓頭鷹還沒睡覺呢！”

“暈，6點鐘早過了，而且貓頭鷹是白天睡覺的！”

每天，我們家就重復上演著姐弟小豬和小馬（姐姐屬豬10歲，弟弟屬馬3歲）睡前無敵斗嘴吵架大戰戲碼，精彩不斷。

“我是半夜出生的，弟弟是中午出生的，為什么弟弟就是中午不肯好好睡午覺，到了晚上老是玩玩玩，毫無睡意，成天就是夜貓子嘛！不磨到深更半夜，就不乖乖入睡。”姐姐時常苦惱地跟我埋怨。

我深刻反省了一下，分析出了事情的原委——

弟弟早上起得晚，自然早飯也吃得晚，快到中午時分才去公園溜達，回來吃午飯的時間就變成了別人的午茶時間。一兩點鐘吃午飯，午覺時間自然也向后推遲了，通常3點多才睡，5點多才醒。而小朋友一般作息規律是，睡醒后6～7小時才有睡意，這樣他十一二點才想睡覺，就順理成章、有據可循了。

“我們一起想法子，幫幫弟弟，好不好？”我請求姐姐支援。

“沒問題，包在我身上。”姐姐拍著胸脯打包票，一副胸有成竹的樣子。

夜貓子變身大法一：不讓弟弟白天睡覺，直接調整時間。

今天是周末，姐姐不上學，有空著呢！爸爸、媽媽和姐姐，一大早起來，搞定刷牙洗臉日常打理，就使出渾身解數，陪弟弟玩。

孫悟空有七十二變，變著法子陪弟弟玩，可是考驗我們一家子的體力和腦力啊。到了下午3點，是平時弟弟午睡的時間，果然弟弟玩得太興奮了，根本毫無睡意。到了五六點鐘，哎喲，不行，弟弟的眼皮在打架，堅持不住了，呼呼大睡起來。

這下可好，一覺醒來，已經七八點鐘。漫漫長夜，無眠之路等著我們呢！這天，弟弟破了他有史以來的晚睡吉尼斯記錄，凌晨1點鐘才睡下！

一號作戰計劃失敗！

夜貓子變身大法二：威逼利誘，獎勵獎勵再獎勵。

“云寶，你最喜歡什么禮物？”

“嘟嘟！嘟嘟！”

“云寶，如果你表現好，今天晚上早點睡覺，姐姐就獎勵你1顆小星星。集滿10個小星星，就可以換1輛超級無敵大卡車！爸爸回來就給你買嘟嘟哦！”

天哪，又是汽車！見弟弟沒有反應，姐姐繼續循循善誘！事實證明，男孩子對汽車一點免疫力也沒有。

“好！”弟弟嘴上答應得倒是爽快，可是晚睡卻依然照舊，言行不一啊！

二號作戰計劃再次失敗！

夜貓子變身大法三：睡眠曲登場，終極大法。

姐姐拿出iPad，下載喜馬拉雅寶貝聽故事，網羅各種有關晚上的故事和兒歌。

“云寶，我們躺在被子里假裝睡覺，好不好？”姐姐又濃情蜜意，連哄帶騙對他說。

“好，只是假裝睡哦！不是真的睡！”小家伙還挺聰明，伶牙俐齒地強調。

媽媽翻譯的《你出生的那個晚上》，《紐約時報》暢銷書畫家的《晚安，工地上的車》……總之投其所好。平時看的這些圖畫書都是弟弟的心頭最愛，聽得多了，弟弟時不時蹦出一兩句，最后竟然能把整本書有模有樣一字不差背下來，實在是太厲害了！姐姐還為此特地寫了一篇作文《寶寶，你真了不起！》，語文老師給了一個大大的紅色的“優”！文末還批注，相信姐姐也能成為了不起的人！真是太贊啦！扯遠了。可是……可是，哎，故事越聽越來勁兒，弟弟的睡眠延遲癥，還是沒有得到完善解決啊！

三號作戰計劃最終失敗！

“因你受造，奇妙可畏。你出生的那個晚上，月亮笑了，露出滿臉的欣喜。”

……

“哪天，云寶能早早入眠，進入甜美的夢鄉，估計我們一家人都會像你翻譯的《你出生的那個晚上》一樣，睡著都笑出聲來！哈哈！”姐姐摟著我，撒嬌說道，“作戰計劃，取長補短，三者合一，會不會有意想不到的睡眠效果呢？”

姐姐是不達目的不罷休，脾氣擺在那里呢。“世上無難事，只怕有心人。爸爸媽媽，我們再試一次！”瞧，姐姐又開始琢磨最新作戰計劃啦！下一次的夜貓子變身大法，會不會成功呢？我只能拭目以待……

專家點評

云寶的問題和惟仔的問題相似，晚睡晚起，沒有建立起健康的作息時間。從云寶媽媽的記錄中可以看出，雖然家人做了很多嘗試，但效果并不理想。

首先要清楚孩子的生物鐘調整的過程要循序漸進，每天入睡時間要逐步前移，慢慢過渡到正常作息時間。一個每天晚上11點才能入睡的孩子不可能一下子變成9點入睡。現在的孩子，通常缺乏戶外活動的時間，爸爸媽媽要盡可能增加孩子白天的戶外運動量，少宅在家里。入睡前，要營造黑暗、安靜的睡眠環境，限制孩子睡前使用電子產品或進行劇烈運動，幫助孩子建立起規律的作息時間，定時就寢和定時起床。