二郎腿并非一無是處

趙煥成

很多人坐在椅子上，會習慣性地蹺起二郎腿。一條腿搭在另一條腿上，這似乎是最舒服的姿勢。

不過常識告訴我們，蹺二郎腿對身體并不好。當我們蹺起二郎腿，身體發生了什么？

3類人適當蹺二郎腿

聽過太多蹺二郎腿的壞處，其實蹺二郎腿也并非一無是處。3類人適當蹺二郎腿甚至會有益處。

糾正骨盆傾斜角度

若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。

增加骨盆穩定性

產后女性根據自身情況適當蹺二郎腿，可增加骨盆穩定性。

遮掩私處

它能降低坐姿狀態下肢的壓力，避免人因過度緊張而不自覺地晃腿。特別是對女性來說，蹺二郎腿能遮掩私處，顯示儀態端莊。

蹺二郎腿別超過15分鐘

對于特定人群，蹺二郎腿確實有一定的好處，前提是翹二郎腿時間不要太長，一旦翹二郎腿時間太長，那就只有壞處沒有好處了。

美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間不超過15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，起身活動5分鐘。

如果有脊柱側彎、內側半月板損傷、骨關節炎、靜脈曲張的患者，不建議蹺二郎腿。

此外，不能蹺二郎腿也是一種“病”。

如果不能蹺二郎腿，且下蹲姿勢怪異，雙膝要向兩側分開才能蹲下，這是一種名為“臀肌攣縮癥”的病，會影響運動能力，導致步態奇異。若有類似情況，一定要及時就醫。

二郎腿蹺出6種病

1.導致膝關節疼痛

膝關節長時間保持一種扭曲的狀態，會導致關節疼痛，影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節。

2.損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

3.加重靜脈曲張

蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

4.不利于生殖器健康

蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導致生殖器溫度升高，而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。

女性生殖器在高溫環境下也更易感染，增加婦科炎癥風險。

5.導致一過性血壓高

高蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。

因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態。

6.造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因為，蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。