揭秘人體內的“18斤宿便”

齊曉梅

便便這種東西一日不排憋得慌，要排還得定時定點。叫醒人的不止有鬧鐘和夢想，還有晨起第一坨便便！但聽說腸道能囤18斤宿便？而且沒及時排空，體內會積累毒素，真相是怎樣的？

你還別說，這傳言，不信的人笑笑就過去了，但是信的人就特別信。

咱們腸道真能囤18斤宿便？

真囤這么多的話，肚子都成球了，上公交都有人主動讓座。

1.現代醫學中，沒有“宿便”概念

大家平時習慣把幾天未排的便便叫做“宿便”，但現代醫學上沒有相關說法。

食物變成便便，平均就需要1-3天左右的時間：

食物在消化系統經過充分消化吸收，剩余的食物殘渣通過腸道的蠕動到達結腸，開始聚集成形轉為便便，積累到一定量才排出；個別情況下這個周期會短些。所以正常人體內都有“不新鮮”的大便存留，不是什么不好的情況。

2.正常人不可能囤著18斤便便

首先，來看看這斤兩問題：

咱3天的飯量都不一定能到這個數啊，何況還有一部分會被人體消化吸收。

其次，腸道彎曲有褶皺，便便會粘附在死角處嗎？

消化過程中，腸道在蠕動，推送食物殘渣前進；腸壁黏膜同時也在分泌粘液，所以便便不會粘附在旮旯角；當便便進入直腸時，已經形成條狀，也不會卡在那里。

沒及時排空，體內會積累毒素？

想說屎里有毒？

1.沒排出的便便，在體內會發生啥？

就是被壓榨啦。對于正常人來說，不存在所謂“毒素”吸收，因為壓根兒就沒毒；

便便囤在腸道里，只會被重復吸收其中的水分和電解質，變得更干硬，就像從葡萄變成葡萄干一樣，不好排放；

同時，它會被腸道細菌分解產生更多氣體，讓你放屁更臭，甚至影響口氣。

2.會導致長斑、爆痘、面色差？

很多人都有這個直觀體驗，以為二者有關聯。

但實際上，引起這些癥狀的原因是多方面的，既有可能是內分泌失調，也有可能是沒做好防曬，或者是生活習慣不規律，甚至是其它疾病引起。宿便背不起這個鍋，別被廣告忽悠啦。

3.過度清宿便，后果有點可怕

口口相傳清宿便的操作太多了，喝大麥若葉青汁、潤腸茶啥的，或者直接灌腸。為了養生，為了減肥，很多人就去做了。

得注意了：有些通便潤腸的藥物、保健品中含有蒽醌成分（可刺激腸道蠕動）；長期使用，可能會造成一些不良后果：

①腸道對刺激的敏感度降低，自然的排便反射受影響，造成排便困難；

②可能會導致大便次數增多和慢性腹瀉，容易導致腸道紊亂，誘發腸道疾病；

③可能導致腸道黑色素在結腸粘膜內沉積，出現結腸黑變病；這種病容易并發結腸息肉，而后者有可能屬于癌前病變，需要警惕。

即使不含蒽醌成分，市面上很多打著“清宿便”旗號的減肥產品，本質上還是相當于瀉藥，讓你不斷上廁所，靠拉肚子來減體重，得不償失。

那到底多久大便一次才正常？

很多天沒排了……會不會便秘了？

1.正常的大便頻率該是怎樣？

每周便便3-21次都算正常，偶爾幾天沒排放，也不用太擔心。

排便情況規律即可，也不一定要在早上。只要一周不少于3次，排便不困難，不存在其它異常癥狀，都不算便秘，不用促排。

2.萬一便秘了，用啥辦法通便？

便秘吃香蕉不一定管用，反而可能起反作用。戰勝便秘的正確方法，還是要：多喝水，多運動，攝入足夠的纖維素。開塞露可以適當使用，但別過度依賴。

如果還不見效，每周排便少于3次，排便困難，便便干結如羊糞，感覺拉也拉不干凈，甚至吃不好、睡不好，就要請醫生及時干預，以便早日恢復菊部地區的通暢，縱享絲滑。