寧蔚夏

“春捂秋凍,不生雜病”是一句家喻戶曉的養生民諺。的確,“春天孩兒臉,一天變三變”,氣候變幻無常,尤其是早晚與日間溫差懸殊,加之多風,風速越快,人體散失的熱量也越快、越多,就更覺寒冷,此時,人的衣著若不合時宜,很容易罹患各種時病。那么,從科學的角度看,春天究竟應該怎樣“捂”呢?
從時間上講,一是要把握好時機。醫學氣象學顯示,許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關,比如感冒、消化不良,在冷空氣到來之前即已捷足先登,而青光眼、心肌梗死、中風等,在冷空氣過境時也會驟然增加,因此,捂的最佳時機,應該是在氣象臺預報的冷空氣到來之前24~48小時,再晚只能是雨后送傘,失去了應有的意義。二是要把握好氣溫。研究表明,對多數老年人或體弱多病者而言,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度,也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不用捂了。三是注意溫差。春天的氣溫,前一天還是風和日麗,后一天甚至剎那間則可能會寒流涌動,因此務須根據天氣變化隨時加減衣服,其判斷依據是,當日夜溫差大于8℃即是一個信號,意味著此時應該捂。四是把握好捂的持續時間。一般氣溫下降回冷時需要加衣御寒,此后即使氣溫回升,還應該再捂7天左右,這樣人特別是體弱者才能更好地適應,切忌減衣過快,否則很可能為疾病所擾。
依地域來看,我國南北兩方處于不同的地理位置,在氣候上差異較大,在春捂時要區別對待。暖流總是從南向北眷顧,寒潮總是自北向南壓迫,當南國已是百花盛開的時候,北國還是風雪冰霜,故南方可根據氣溫變化提前減衣,以免耗氣傷陰,而北方則要一直捂到氣候變化不大、氣溫穩定、春寒完全消失時為止。
就人體而言,首先也是最重要的是捂下身。由于“寒從腳下起”,人體下部血液循環較上部為差,故傳統養生主張春令衣著宜“下厚上薄”,即加強腿腳的保暖。老人和兒童體質較弱,不可急于脫去保暖下裝,同時要注意穿好具有保暖性能的鞋襪。年輕的女士千萬不可追求“風度”而過早換上裙裝或短褲,務須保持好“溫度”,否則會導致關節炎和多種婦科病。二是捂頭。頭為“五陽之首”,最易散溫,使熱量由此丟失,因而對于一些體弱多病的老人來講,戴頂適宜的帽子會起到如同暖瓶瓶塞一樣的保溫作用。三是捂背。背為陽中之陽,風寒之邪極易透過背部侵入人體,兼之與氣血“命脈”心肺相鄰,故其保暖顯得格外重要。春天減衣時,莫忘留件適宜的背心,特別是體質虛弱者更應注意。四是捂腹。腹為陰中之陰,尤其是胃腸病患者和患有婦科病的女士,更要加強保暖,除了穿件背心外,最好不要穿開衫,或將上衣扣子隨意解開,睡覺時要注意蓋好腹部。
“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪。”春季養生講究“天時地利人和”,也就是要因時、因地、因人而異,人們應該根據醫學氣象學提供的科學依據去“捂”,這樣才能更好地保護自身健康,順利地度過冷暖交替、氣候多變的春天。