三因制宜 科學春捂

寧蔚夏

“春捂秋凍，不生雜病”是一句家喻戶曉的養生民諺。的確，“春天孩兒臉，一天變三變”，氣候變幻無常，尤其是早晚與日間溫差懸殊，加之多風，風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，就更覺寒冷，此時，人的衣著若不合時宜，很容易罹患各種時病。那么，從科學的角度看，春天究竟應該怎樣“捂”呢？

從時間上講，一是要把握好時機。醫學氣象學顯示，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前即已捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加，因此，捂的最佳時機，應該是在氣象臺預報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚只能是雨后送傘，失去了應有的意義。二是要把握好氣溫。研究表明，對多數老年人或體弱多病者而言，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度，也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不用捂了。三是注意溫差。春天的氣溫，前一天還是風和日麗，后一天甚至剎那間則可能會寒流涌動，因此務須根據天氣變化隨時加減衣服，其判斷依據是，當日夜溫差大于8℃即是一個信號，意味著此時應該捂。四是把握好捂的持續時間。一般氣溫下降回冷時需要加衣御寒，此后即使氣溫回升，還應該再捂7天左右，這樣人特別是體弱者才能更好地適應，切忌減衣過快，否則很可能為疾病所擾。

依地域來看，我國南北兩方處于不同的地理位置，在氣候上差異較大，在春捂時要區別對待。暖流總是從南向北眷顧，寒潮總是自北向南壓迫，當南國已是百花盛開的時候，北國還是風雪冰霜，故南方可根據氣溫變化提前減衣，以免耗氣傷陰，而北方則要一直捂到氣候變化不大、氣溫穩定、春寒完全消失時為止。

就人體而言，首先也是最重要的是捂下身。由于“寒從腳下起”，人體下部血液循環較上部為差，故傳統養生主張春令衣著宜“下厚上薄”，即加強腿腳的保暖。老人和兒童體質較弱，不可急于脫去保暖下裝，同時要注意穿好具有保暖性能的鞋襪。年輕的女士千萬不可追求“風度”而過早換上裙裝或短褲，務須保持好“溫度”，否則會導致關節炎和多種婦科病。二是捂頭。頭為“五陽之首”，最易散溫，使熱量由此丟失，因而對于一些體弱多病的老人來講，戴頂適宜的帽子會起到如同暖瓶瓶塞一樣的保溫作用。三是捂背。背為陽中之陽，風寒之邪極易透過背部侵入人體，兼之與氣血“命脈”心肺相鄰，故其保暖顯得格外重要。春天減衣時，莫忘留件適宜的背心，特別是體質虛弱者更應注意。四是捂腹。腹為陰中之陰，尤其是胃腸病患者和患有婦科病的女士，更要加強保暖，除了穿件背心外，最好不要穿開衫，或將上衣扣子隨意解開，睡覺時要注意蓋好腹部。

“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪。”春季養生講究“天時地利人和”，也就是要因時、因地、因人而異，人們應該根據醫學氣象學提供的科學依據去“捂”，這樣才能更好地保護自身健康，順利地度過冷暖交替、氣候多變的春天。