這些愛(ài)騎自行車鍛煉的老人身體像年輕人一樣健康

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科學(xué)家認(rèn)為，人上了年紀(jì)后做大量運(yùn)動(dòng)可以有效防止免疫力下降，增強(qiáng)對(duì)感染及癌癥等疾病的抵抗能力。他們對(duì)125名長(zhǎng)途自行車手進(jìn)行跟蹤調(diào)查，其中有一些現(xiàn)在已80歲高齡，發(fā)現(xiàn)這些老年人的免疫系統(tǒng)相當(dāng)于20多歲青年人的免疫系統(tǒng)。

倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的諾曼·拉撒路教授今年82歲，他參與并合作撰寫(xiě)了這份研究報(bào)告。他說(shuō)道：“如果將運(yùn)動(dòng)比喻為一種藥片，那么每個(gè)人都應(yīng)該吃這種藥。運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有各種好處，不管是對(duì)思維、肌肉還是免疫系統(tǒng)。”這項(xiàng)研究發(fā)表在了《衰老細(xì)胞》雜志上。

英國(guó)伯明翰大學(xué)炎癥與衰老研究所所長(zhǎng)珍妮特·洛德教授說(shuō)：“從20幾歲開(kāi)始，人的免疫系統(tǒng)就會(huì)以每年2%-3%的速度衰退，這也是為什么年紀(jì)越大的人越容易感染疾病，也越容易患癌癥等病癥。”珍妮特教授也是該項(xiàng)研究的聯(lián)合作者，“而這些老自行車手擁有20多歲的免疫系統(tǒng)，這也意味著他們?yōu)槔夏耆藭?huì)遇到的健康問(wèn)題提供了身體保障。”

“氣喘吁吁的運(yùn)動(dòng)”

研究人員觀察了這些自行車手體內(nèi)的免疫T細(xì)胞——T細(xì)胞由胸腺產(chǎn)生，該器官一般從20歲開(kāi)始萎縮，并產(chǎn)生更少的T細(xì)胞。在這項(xiàng)研究中，自行車手的胸腺產(chǎn)生的T細(xì)胞和年輕人的一樣多。而另一組參照組，不參加常規(guī)體育活動(dòng)的老年組的T細(xì)胞數(shù)量明顯少很多。

研究人員認(rèn)為，老年人積極鍛煉身體，可以幫助身體更好地對(duì)疫苗做出反應(yīng)，也能預(yù)防流感等疾病。

“坐著不動(dòng)是反人類進(jìn)化的，人類生來(lái)就是應(yīng)該讓身體保持活躍的。”倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的生理學(xué)教授兼研究報(bào)告聯(lián)合作者史蒂夫·哈里奇說(shuō)道，“并不是說(shuō)你要成為一名競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員或耐力型自行車手，任何能讓你活動(dòng)身體、氣喘吁吁的運(yùn)動(dòng)都可以。”

哈里奇教授和拉撒路教授均認(rèn)為，這群運(yùn)動(dòng)量很大的老年人是研究生理老化的理想對(duì)象。在《衰老細(xì)胞》雜志上的另一篇文章中，提到這些自行車手的肌肉質(zhì)量和力量也沒(méi)有喪失，身體脂肪和膽固醇水平也沒(méi)有隨著年齡增長(zhǎng)而增加，而這些通常跟衰老有關(guān)。

這些老年自行車手都是一家長(zhǎng)途自行車騎行俱樂(lè)部的成員。俱樂(lè)部經(jīng)常組織100公里到300公里的騎自行車活動(dòng)，80歲的老車手們說(shuō)他們只參加100公里的騎行——即使這樣，也令人印象深刻。

“為什么要大量運(yùn)動(dòng)？”

79歲的帕姆·瓊斯說(shuō)，他是為了鍛煉身體才開(kāi)始騎長(zhǎng)途自行車，而且也能交到朋友，“我喜歡騎單車時(shí)那種自由的感覺(jué)。”

82歲的布賴恩·馬特金斯說(shuō)他收到的醫(yī)學(xué)研究報(bào)告顯示，他的體脂相當(dāng)于19歲年輕人的體脂。

64歲的吉姆·伍茲是俱樂(lè)部里的“年輕”成員，他一周騎行160公里，夏天的時(shí)候可以騎更遠(yuǎn)。“騎自行車能夠給人一種心曠神怡的感覺(jué)，而且我也很享受一路的美好風(fēng)景。”

對(duì)于普通人而言，騎100公里的自行車一點(diǎn)都不有趣，但這些自行車手在騎行中找到了樂(lè)趣，而且也是他們堅(jiān)持下去的原因。